Cómo nos afectan las personas tóxicas

Según mi experiencia estamos ante una persona tóxica, cuando solo con ver o hablar con esa persona, nos sentimos mal.

Si estamos regular nos quedamos peor, si estamos bien, nos quedamos regular y en todos los casos, nos sentimos con menos energía, más cansados y con un poso de negatividad.

Cuando te encuentras con este tipo de personas, tienes que pararte a pensar:

¿como me siento?

Porque realmente esa es la clave para saber si esa persona es tóxica, o no para ti. Si te sientes mal está muy claro.

Hay personas que pueden ser tóxicas para nosotr@s pero no para tod@s los demás.

Y también existe la personalidad de persona toxificada, que es más susceptible para absorber la negatividad de estas personas.

Realmente tod@s podemos ser tóxic@s en un momento determinado, el problema está cuando una persona tiene una personalidad tóxica.

Una persona tóxica puede cambiar, pero es difícil porque para ello ha de darse cuenta de que su manera de actuar, hablar o ser, no es la correcta y que afecta negativamente a la gente con la que se relaciona.

Y que ell@s se dejen ayudar, es fundamental para el cambio.

En este punto tenemos que analizar:

¿qué es realmente una persona tóxica?

Teniendo en cuenta que:

los seres humanos somos seres sociales por naturaleza, como ya señaló Aristóteles (384- 322 a.C.) 

Es importante aprender a relacionarse con los otros de una forma adecuada.

Una persona tóxica es aquella que por tener muchas carencias, las suple machacando al prójimo y envidia sus cualidades porque él o ella no las tiene.

Este es un buen momento para destacar 12 características de las personas tóxicas:

1. Son egocéntric@s y egoístas: se centran en sí mism@s y en sus problemas, los demás, según ell@s no tienen preocupaciones o son menos importantes que las suyas.

2. Son pesimistas y tienen una baja autoestima.

3. Son victimistas.

4. No son conscientes de sus errores y por tanto, no les ponen solución.

5. Son Ladron@s de energía.

6. No se alegran de tus logros. No valoran a los demás, porque para ell@s solo tienen valor sus acciones.

7. Son envidiosos y débiles.

8. Les gusta criticar a todo el mundo.

9. Se creen los buenos.

10. Se quejan de todo y de tod@s.

11. Son manipuladores. Te hacen sentir culpable a ti o a otr@s por sus malas acciones.

12. Son controladores. Se entrometen en tu vida con la intención de dirigirla y decirte lo que tienes que hacer.

Estas personas aparecen en todos los ámbitos: pareja, hijos, familiar, laboral, Amistades..

Cuando aparecen en la familia es un grave problema porque lo normal es tener un contacto continuo y cercano.

La gran solución para combatir a una persona tóxica es alejarse de ella, lo máximo posible y esto es difícil o imposible en estos casos.

Cuando surge dentro de la familia, normalmente política, es un tema complejo, porque siempre tendrás en cuenta que no se ofenda tú marido o tu mujer, que casi siempre está ciego ante esta situación y ante cualquier acción que realices para protegerte, pensará que eres muy desconsiderad@ con su ser querido, que muchas veces es toxic@ hasta para su propi@ hij@.

Este es un tema complejo y al que hay que poner solución porque si no puede afectar muy negativamente a la pareja.

Se tiene que producir un cambio por parte del hij@, para que no permita más que la suegra, suegro, cuñada o cuñado de su pareja, sigan toxificando con sus comentarios, gestos, miradas o acciones y si no lo hacen alejarse un poco de ell@s. Para dar este paso, tiene que ser consciente de que son tóxicos sus seres queridos y eso es lo complicado.

En el mundo de la empresa, puede haber compañer@s o jefes o jefas tóxic@s.

La verdad es que es difícil no encontrar alguno de estos casos, en la vida laboral, yo los he experimentado y desde luego lo peor es tener un jefe o una jefa tóxic@ porque puede intentar hacerte la vida imposible y su posición de poder jerárquico se lo pone más fácil.

Lo mejor para la salud emocional y física es poner distancia y si no la pones tú a veces el universo, para mí, Dios, para otros Buda…te impone que te alejes por tu bien, porque estas personas disfrutan machacándote y además te intentan hacer creer que tú te lo mereces pudiendo provocarte una depresión…

En las empresas el sistema de jerarquía hace muy difícil la posibilidad de quejarse de un@ jef@ que está generando mal ambiente de trabajo y por tanto poca productividad en sus equipos, a otr@ jef@ superior, porque la virtud que tienen este tipo de jef@s, es la de dejar claro que los triunfos de su equipo son gracias a su apoyo pero que de los fracasos no tienen ningún tipo de responsabilidad, consiguiendo que los altos mandos incluso le feliciten por su labor.

Son una lacra para la empresa porque est@s jef@s tóxic@s van a generar que se pierdan grandes profesionales, bien porque consiguen con sus malas artes que sean despedid@s o bien porque se van ell@s sol@s amargad@s, de la empresa, porque no pueden más.

Las personas tóxicas tienen un trastorno de la personalidad, lo normal no es vivir haciendo daño al prójimo, pero algunas lo hacen conscientemente y otras son así de mal@s por naturaleza, que aún es peor porque como no son conscientes de lo dañinas que son es imposible que cambien. Y en cualquiera de los dos casos estas personas, también son tóxicas para sí mismas.

No hay nadie al que portarse mal con los demás, no le pase factura presente o futura, porque estas personas suelen sembrar tormentas y recogen tempestades hasta encontrarse bastante sol@s, por la premisa de que lo mejor ante una persona tóxica es alejarse de ella.

Quiero concluir con una reflexión estructurada en tres puntos:

1. No debemos permitir que nadie nos trate mal porque hemos venido al mundo para ser felices.

2. Podemos intentar ayudar a estas personas si nos dejan y si no nos dejan alejarnos en la medida de lo posible de ellas.

3. Debemos reconocer en nosotr@s cuando nuestro comportamiento no es el adecuado porque podemos ser tóxic@s para alguien de forma puntual y si se da el caso, debemos cambiar de actitud siguiendo el principio de:

«No hagas a otro lo que no te gustaría que te hicieran» Confucio

Espero que os haya gustado el post, si queréis que hable de algún tema que os guste ponérmelo en vuestros comentarios.

Como siempre muchas gracias por leerme, espero que os sirva lo que os cuento.

Muchas gracias por seguirme, en este proyecto tan apasionante para mi.

Muchas Gracias por vuestros comentarios, 🌸

Muchas gracias por vuestros me gusta 💎 Muchas gracias por estar ahí 😊

¡Feliz día!! Un abrazo 🤗

Cuentos para despertar: La Paz interior

Estaba escuchando a Maytte Sepúlveda, estupenda humanista y comunicadora, en uno de sus vídeos de YouTube, porque que me aporta mucha paz y serenidad y siempre me deja un poso positivo con todo lo que nos cuenta y contó una historia del libro: cuentos para despertar, que me pareció precioso por su gran moraleja y quiero compartirlo con vosotr@s.

No sé su título pero la temática es:

La verdadera paz interior

Había una vez un rey que ofreció un gran premio, al artista que pudiese plasmar la representación de La Paz perfecta, en una pintura.

Muchos artistas lo intentaron y presentaron sus obras en el palacio.

El rey, observó y admiró todas las pinturas, pero solo hubo dos que realmente le gustaron y tuvo que elegir entre ellas.

La primera era un largo muy tranquilo, un espejo perfecto donde se reflejaban unas plácidas montañas que lo rodeaban.

Sobre éstas se encontraba un cielo muy azul, con tenues nubes blancas.

Todos quieren miraron esa pintura, pensaron que reflejaba La Paz perfecta.

La segunda pintura, también tenía montañas, pero éstas eran escabrosas, sobre ellas, había un cielo furioso, con rayos y truenos, la tormenta perfecta.

Montaña abajo, parecía retumbar un espumoso torrente de agua, este no se revelaba pacífico, para nada, pero cuando el rey observó cuidadosamente, vio tras la cascada, un delicado arbusto creciendo

en una grieta de la roca. En este arbusto se encontraba un nido, allí en medio del rugir de la violencia con la que caía el agua

estaba sentado plácidamente un pajarito dentro de su nido.

El pueblo se preguntaba qué cuadro elegiría el rey.

El sabio rey, eligió la segunda y explicó por qué.

Paz no significa estar en un lugar sin ruido, sin problemas, sin trabajo, sin dolor, Paz significa que a pesar de estar en medio de tantas cosas, jamás nada ni nadie, quite ni perturbe la tranquilidad de nuestro corazón, al saber que las cosas las estamos haciendo bien, con honestidad, verdad, compromiso y amor. Este es el verdadero significado de la palabra paz interior.

Podéis escuchar el vídeo de Maytte Sepúlveda aquí, leyendo esta historia y contando sus reflexiones, sino la conocéis os la recomiendo porque es maravillosa.

Os dejo ahora reflexionar sobre ello, porque muchas veces escuchamos o leemos una historia porque es el momento adecuado para nosotr@s para pensar en el tema concreto enfocado a nuestr@ vida o forma de ver la vida.

Muchas gracias por leer mispost, por seguirme para ver todo lo que escribo y por tus comentarios y me gusta gracias, gracias.

Feliz Viernes y feliz fin de semana, un abrazo ❤️

Cómo aportar valor al mundo

Quiero compartir con vosotr@s una reflexión personal sobre el valor del esfuerzo.

A mi me encanta hablar con los niñ@s, porque seguramente tienen para enseñarnos muchas más lecciones, que los adultos a ellos y me parece fascinante su creatividad, imaginación y forma de actuar.

El otro día, estaban unos vecinit@s en el patio de casa, haciendo pulseras y vendiéndolas con mucha ilusión, como si de unos comerciantes adultos se tratara. Les pregunté cuánto costaban y hubo una niña que me presentó con todo lujo de detalles, sobre materias primas y precios, los collares y pulseras que habían elaborado.

Ver aquel entusiasmo, digno de una comercial experimentada, me generó mucho impacto. Punto número uno: que importante es ilusionarse por lo que uno hace y aportarle valor a tu trabajo.

Cuantas veces somos nosotros mismos los que desprestigiamos nuestro trabajo, nos hacemos autosabotaje y convencemos a los que nos escuchan de nuestra mediocridad.

Faltaría más, si tú mismo infravaloras tu esfuerzo, los demás asentirán con la cabeza.

Por otro lado mi reflexión en este tema va encaminada hacia mi reacción en la exposición de esta niña.

Yo buscaba, colaborar para premiar el entusiasmo de est@s niñ@s, pero ¿por qué no adquirir algo bonito?

Cuando me relató el catálogo de productos, me gustó un collar concreto que era el más caro y la cuestión es: que importante es hacer cosas con valor.

Según la RAE la palabra valor define «el grado de utilidad o aptitud de las cosas para satisfacer necesidades y proporcionar bienestar o deleite», 

Por tanto, ¿por qué cosas que me ofrecía por unos céntimos, no me llamaron la atención y el collar más caro sí? Claramente porque yo no quería quedar bien y ya está, sino ya de paso adquirir algo que me gustase, algo que me aportese valor.

Punto número dos: que tu esfuerzo se traduzca en aportar valor a los demás.

Este principio se aplica a todas tus actividades: cuidado de tus hijos, cocinar, en tu trabajo fuera de casa o dentro con todas sus actividades concretas.

Y un factor importante para conseguir el éxito es hacerlo con optimismo, os recuerdo aquí el post que escribí sobre ello por si queréis recordarlo.

Como conclusión sobre cómo aportar valor debemos recordar esta frase:

“Lo que más te hace falta en el mundo es lo que tú has venido a darle” (Alejandro Jodorowsky) 

El mundo te necesita y te tienes que enfrentar a él, en todo lo que hagas, con ilusión, alegría, entusiasmo, empatía, amor, para que todo lo que produzcas genere un valor importante para ti y para los que te rodean.

Muchas gracias por leer mis post, por seguirme para ver todo lo que escribo y por tus comentarios y me gusta ⭐️ gracias, gracias.

Feliz Martes y feliz semana❤️

Como pedir las cosas: por favor.

Os decía la semana pasada que hay tres palabras que brillan como el sol y que abren todas las puertas: saber pedir perdón, saber decir por favor y dar las gracias.

Voy a continuar esta semana con el punto de saber pedir las cosas por favor

Cuando pedimos algo a alguien, sobretodo desconocido vemos normal, pedirlo por favor para mostrarnos educados.

¿Por qué cuando estamos en familia perdemos esta bonita costumbre?

Si queremos parecer educados no es suficiente porque debemos serlo y no sólo parecerlo y si lo hacemos así indudablemente lo seremos con cualquier persona con la que nos relacionamos.

Nuestra pareja, nuestros hijos, padres y demás familia se merecen en primer lugar que nuestra educación brille, porque por ejemplo son nuestros hijos los que van a aprender lo que ven más que todas las explicaciones que podamos darles.

Es importante pensar lo que dices y decir lo que piensas desde el punto de vista de: que lo que dices con la boca, sea lo mismo que piensas y sientes en tu corazón, que haya congruencia.

En este caso si pides por favor pero con cara de exigencia, es como si el educado

” por favor” anulara su sentido y el déspota exigente impusiera su orden que tú como súbdito debes cumplir sin rechistar.

Hay que partir de la base de que cuando pides algo puede ser que si o que no sea concedido tu deseo y que tienes muchas más posibilidades si lo pides de forma educada, asertiva, empática y amable.

Aquí es muy importante también el lenguaje no verbal, se nota la falsedad en las intenciones cuando tu cara seria y tus gestos van en dirección contraria a tus palabras y dejan transparentes a tus intenciones.

Si nos acostumbramos a pedir las cosas por favor, en cualquier sitio donde estemos, con amabilidad y de forma trasparente y serena, conseguiremos sembrar la semilla en la que germinarán los valores perdidos y que en la actualidad tanta falta hacen que se recuperen.

Os deseo una feliz semana y fuerza para combatir el calorcito veraniego ☀️ y siempre que podáis a disfrutarlo⛱

La asertividad, herramienta indispensable para relacionarte.

Desde que nacemos necesitamos del otro. Somos un ser social, como ya dijo Aristóteles, en el año 384-322, a. de CEl hombre es un ser social por naturaleza” para constatar que nacemos con la característica social y la vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida, ya que necesitamos de los otros para sobrevivir.

Por tanto, si vamos a tener que convivir los unos con los otros, vamos a intentar hacerlo de la manera más adecuada para poder vivir en armonía, con nosotros mismos y con los demás.

La asertividad es la herramienta para ello.

Se basa en tener en cuenta la forma y el lugar. En saber decir lo que quieres de una forma adecuada y en el momento correcto.

Esta muy relacionada con la autoestima, ya que si tú te valoras sabrás decir que no a lo que no te interesa hacer y lo sabrás decir a tu interlocutor de una forma adecuada para no ofenderle.

Cuando posees una adecuada autoestima, sabes lo que quieres, lo que piensas y en caso de dudar en algo sabrás dar con el camino correcto.

Es importante que exista coherencia entre lo que piensas, lo que dices y lo que sientes en tu corazón para que tu energía fluya correctamente.

Por eso no es conveniente hacer constantemente cosas que no te convencen y con las que no estas de acuerdo, porque te sientes obligad@ por no saber decir lo que piensas realmente.

La asertividad, también está muy relacionada con los límites, es el arte de saber decir que no, sin crearte mala conciencia.

Significa saber lo que quieres y saber pedirlo de una forma serena y calmada, nunca desde la agresividad.

Alguien que grita, falta al respeto, es tóxico, pero nunca asertivo.

Y hay que tener en cuenta que la agresividad se representa de una forma verbal, pero también no verbal (con una mirada, un gesto…)

La asertividad como pasa con la sinceridad, siempre se ha de ejercer desde el respeto y la empatía, que es la capacidad de ponerse en el lugar del otro.

Si planteamos un ejemplo donde poner en práctica la asertividad podría ser el siguiente:

Mariano y Pedro son dos amigos que han quedado para verse y tomar un café el Sábado a las 9.00.

Mariano espera desde las 9.00, pero Pedro aparece a las 9.30.

Durante esos 30 minutos Mariano se enfada porque él ha dejado cosas por hacer en su casa por no llegar tarde, porque considera que es una falta de respeto y una forma de no valorar el tiempo de los demás y considerar que el tuyo es más importante…

Esto indudablemente va según el carácter pero está claro que siempre hay tiempo para mejorar este defecto, si es que se tiene.

Justo entonces aparece Pedro, 30 minutos más tarde y sin decir nada además de Hola..

En este punto Mariano puede actuar de varias formas:

1. De forma agresiva: Mirando con mirada desafiante a su amigo y empezando a gritarle, con lo que va a conseguir sentirse mal en cualquier caso por el subidón de mal genio, tensión arterial y la posibilidad de perder a su amigo.

2. De forma pasiva: nadie dice nada y olvidan lo sucedido.

Este comportamiento denota falta de autoestima porque consientes sin rechistar, que tu amigo no valore tu tiempo en absoluto ya que ni siquiera se ha disculpado por llegar tarde.

Y a Mariano le genera energía negativa no gestionada, ni resuelta.

3. De forma pasiva fingida, dónde Mariano no dice nada pero se queda con el rencor y las ansias de venganza y la próxima vez que quede con Pedro ya se ha apuntado en su agenda mental llegar una hora tarde…

4. De forma asertiva: donde Mariano le dice a Pedro lo siguiente:

1. ¿Que ha pasado Pedro, que llegas tan tarde?

2. Me podías haber avisado porque he salido deprisa para no hacerte esperar y he dejado cosas pendientes en casa, que en media hora hubiera podido terminar.

3. Comprendo que cuesta madrugar un Sábado, porque a mi también me ha costado también, pero si no puedes quedar me lo dices y quedamos otro día.

Realmente los ingredientes son:

1. Preguntar la razón de su tardanza

2. Usar la empatía (ponerle y ponerse en situación del otro)

3. Justificar y entender sus circunstancias

4. Explicar el problema que te ocasiona si te hace perder 30 min de tu tiempo

5. Consecuencias positivas de cambiar su conducta.

6. Consecuencias negativas de seguir así.

En este ejemplo vuelve a lucir la autoestima de Mariano que no consiente que nadie le falte al respeto o no valore su tiempo, ya que es importante estar seguro de lo que piensas y de lo que dices para que nadie te pueda manipular y hacerte sentir, siendo tú el perjudicado como el que tiene la culpa.

En este punto podemos enlazar con la Asertividad en pareja o con los hijos.

Nunca hay que permitir la manipulación de pensamiento haciéndonos pensar que no valemos o somos l@s culpables porque para empezar en una discusión de dos, siempre existen tres verdades: tu verdad, mi verdad y la verdad.

En pareja: hay que usar la asertividad para no ser imprudente. Ya sabemos que: somos esclavos de nuestras palabras.

Es muy injusto y por otro lado muy común que tratemos con más delicadeza a cualquier persona fuera de casa y en nuestro hogar, dulce morada, la confianza “de asco”

No podemos perder la perspectiva de que el hombre y la mujer solemos enfocar nuestras preocupaciones de forma diferente.

La mujer ante algo que le preocupa tiene la necesidad de expresarlo, cuanto antes y el tiempo que haga falta, con su madre, mejor amiga o ambas.

Sin embargo el hombre, por regla general, se guarda sus preocupaciones e intenta resolverlas para no preocupar a nadie aunque a la larga preocupa más porque le afecta al carácter sin dar ninguna explicación. Tiende a hacerlo por su rol de protector que viene desde tiempos inmemoriales.

Hay que tener en cuenta aquí algo importante:

Al final vivir en pareja no es estar en guerra sino la búsqueda de un hogar donde reine: la armonía, la paz y el amor. Para ello hablarnos de forma asertiva genera que se solucionen con respeto los conflictos y que esto genere un aprendizaje para no caer continuamente en los mismos errores.

En cuanto a la relación con los hijos: es muy importante tratarlos con asertividad, practicando el refuerzo positivo frecuentemente, consolidando una sana autoestima que les permita defenderse, al igual que los adultos de personas que quieran ofenderles y/o manipularles. Ayudarles a resolver sus conflictos y problemas y no quedarse en el victimismo, sino generarles capacidad de gestionar y reaccionar ante la situación en cuestión buscando soluciones y elaborando un plan de acción.

Espero que os haya gustado el post y me comentéis vuestros punto de vista en vuestros comentarios

Muchas gracias y feliz semana 🌸😘

El optimismo te permite conseguir tus sueños

Esta semana quiero hablaros sobre el optimismo. Muchas veces, se tacha a las personas optimistas de que viven en un mundo paralelo, en el que no hay problemas y esto no es así.

Que pueda haber alguien así, no lo dudo, porque estamos muchas personas en el mundo, pero realmente la persona que se enfrenta a la vida de forma optimista (optimismo inteligente) en las que me incluyo, ve las cosas como os decía en esta reflexión mía personal, el jueves a través de facebook. Ya estaba pensando en este post y para los que no lo habéis visto os lo repito aquí:

Ser optimista no es verlo todo de color de rosa o cerrar los ojos a los problemas, es saber afrontarlos de la mejor manera posible, para conseguir solucionarlos sin caer en el victimismo.

Lo normal, es que tengamos momentos puntuales, aun siendo optimistas, que veamos todo mal y la diferencia con un pesimista, es que el optimista, pasará segundos, minutos, horas, días de duelo, dependiendo de la envergadura del problema en cuestión y el pesimista irá aumentando a meses y años la situación porque irá alimentándola con pensamientos negativos, en vez de poner solución y esforzarse para cambiar esa realidad.

Según el dialogo interno que tengamos, que es lo que nos estamos diciendo, podemos ser nuestros peores enemigos y hay que pensar que hay cosas que nos decimos a nosotros mismos que no se lo diríamos ni a la peor persona que conozcamos.

Si pensamos en la naturaleza, un claro ejemplo de superación, cambio y reinvención es el del gusano de seda: pasa seis semanas comiendo morera tranquilamente y creciendo, coincidiendo cuando este árbol echa sus primeros brotes, ahí tenemos una vez mas una manifestación de la perfección de la naturaleza. Al final de esa vida comienzan a tejer el capullo durante tres o cuatro días, segregando hilo de seda y envolviéndose en él, hasta quedar transformado en crisálida. Dentro del capullo, se produce la metamorfosis que hace que se convierta en mariposa. Este proceso dura unas dos o tres semanas. En este estado se aparean, ponen de 200 a 300 huevos y mueren.

Si al gusano de seda le diera miedo el cambio, no se produciría este ciclo que provoca que se convierta en un ser superior que vuela y puede generar descendencia y esta especie ya llevaría miles de años extinguida.

Enfrentarse a los problemas con optimismo, ya de base genera un cambio de actitud, que es la primera piedra para poder superarlos.

Hay que pasar a la acción y generarte conversaciones internas y externas positivas, que van a ser lo que vaya marcando el camino y lo que te permita conseguir tus sueños.

Lo vemos muy claro en los deportistas de élite. Si alguien piensa que a una persona que corre una maratón le resulta fácil y ha nacido ya con ese don, esta muy equivocado. Puede tener factores genéticos que le ayuden, pero lo que mas le determina es su actitud ante la vida.

El esfuerzo diario de marcarse metas, entrenar, tenga mas o menos ganas, es lo que genera, que sea un corredor destacado entre el resto y si correr le apasiona, no tendrá ningún problema en madrugar e ir a entrenar todos los días o sacar el poco tiempo del que disponga para ello.

Como me gusta deciros todo a través de mi experiencia personal, para mi escribir me genera esa fuerza motivadora, que no siempre puedo hacer por mis responsabilidades, pero que me encanta cuando saco ese tiempo, que no tengo, para escribir y fluyen en mi, las palabras, porque estoy haciendo algo que me apasiona desde siempre.

Y el hecho de no cobrar por ello y de no saber si lo que escribes puede gustar a la gente, te afecta lógicamente, pero considero que con esfuerzo todo se puede conseguir. La intención es muy importante y la mía es ayudar a todas las personas posibles, porque la gestión de las emociones y la parte emocional de todo, marca el camino de nuestras vidas, mas de lo que nos imaginamos, para bien o para mal, según sea nuestro dialogo interno fruto de pensamientos positivos o negativos.

El optimismo es un valor en si mismo y como dice Miguel Angel Cornejo, El optimista es un ser invencible.

Esto es así, porque el optimista visualiza un mejor futuro y un mundo mejor. Es aquella persona que se mira a sí mismo y dice: -Yo puedo ser mejor.

Es la característica de los grandes lideres.

Eres invencible si crees en tu sueño, porque vas a hacer todo lo posible para conseguirlo y eso es una actitud ante la vida.

Es importante tener en cuenta tres puntos, para ser optimista:

  1. Tener actitud de cambio
  2. Pasar a la acción
  3. Contagiar tu actitud a los demás

En estos tres puntos hay uno en común, solo tu eliges tu actitud.

Hay personas que permiten que su actitud la elijan las personas que se van encontrando, ladrones de energía, pesimistas, que al final son capaces de desmotivar de tal forma, que te hagan tirar la toalla antes de empezar. Pues bien, esto no lo puedes permitir, tu eres el protagonista de la película de tu vida y no los demás.

Puedes oir consejos pero no renunciar a tus sueños porque otros no se atrevan a luchar por los suyos e inconscientemente no vean posible que tu lo hagas.

El arma vital del optimista es su sonrisa. ¿Os imagináis una persona positiva, alegre, que no sonría jamas?, es imposible ¿verdad?

Pues dicho de otro modo el tercer punto que os he comentado, contagiar el optimismo a los demás se puede hacer a través de la sonrisa.

Si sonríes a las personas con las que te vayas encontrando o relacionando, es raro, que no te devuelvan la sonrisa o por lo menos les generes un pequeño cambio en su actitud.

Para terminar este post con broche de oro, os invito a ver este vídeo aquí, en el que Emilio Duró, nos habla de optimismo, con un toque de humor que le caracteriza, sabiduría por sus estudios y experiencias vividas que merece la pena escuchar y ver.

Como dato importante Emilio Duró nos dice que el rendimiento de una persona en la vida viene relacionado directamente con el coeficiente de optimismo y que una persona optimista rinde entre el 65% y el 100% más que una persona normal.

Merece la pena ser optimista, ¿no?

Os deseo un feliz domingo y una semana estupenda, donde todo lo que hagáis espero que sea de forma optimista para que podáis conseguir vuestros objetivos y seáis felices.

No hay felicidad sin el otro

¡Hola a tod@s!!!

Lo primero, quiero daros las gracias por leer lo que escribo, seguirme y valorar el esfuerzo y el cariño con el que os preparo todos mis post, siempre con la intención de que os ayuden, os alegren, os hagan reflexionar y mejorar pequeños detalles que son clave para que consigamos cumplir muchos objetivos y mejorar nuestra salud.

Os lanzo el Domingo, que siempre se tiene mas tiempo y mas ganas de leer.. mi post semanal que espero que os anime para afrontar la semana con mas ilusión.

¡Vamos con el último reto!!!“No hay felicidad sin el otro”  de los 7 secretos para ser feliz y tener éxito en la vida de la mano del Dr. Puig, número uno en Salud Emocional en España, desde el programa del hormiguero.

La verdad es que el Dr. Puig, es fuente de inspiración y seguro que lo menciono en otras ocasiones, porque es como un libro abierto interminable que te relaja la mente cuando le escuchas o lo lees.

Pues bien, el Dr. Puig en este caso nos dice que no hay felicidad sin el otro como os indico en el título.

Cuando a ti te importan verdaderamente las otras personas, empiezas a cambiar biologicamente.

Cuando tienes un gesto de amabilidad, verdadero, con otro ser humano empiezan a elevarse los niveles de una hormona llamada oxitocina.

La oxitocina: lo primero que hace es bajar los niveles de ansiedad, cualquier tipo de tensión. También es uno de los mejores protectores del corazón, hace que trabaje de forma correcta, no en exceso, porque muchas veces la tensión del día a día, aunque no nos demos cuenta, hace que ese corazón esté trabajando mas de lo debido. Además baja los niveles de colesterol, cuando tu haces algo por otra persona porque quieres, sencillamente, ayudarla en algo, sin pensar en recompensas por ello.

Deberes para esta semana

  1. Por la mañana cuando te levantes, planteate que una de tus prioridades sea aliviar un poco la carga de una persona, a lo mejor regalarle una sonrisa, ver en que la puedes ayudar, tener un gesto autentico de amabilidad, reconocer algo valioso que esta haciendo.

Un dato curioso, cuando se han realizado estudios sobre la elevación de la oxitocina, no solo se ha visto que se eleva en la persona que vive ese gesto de afecto y en la persona que lo hace, si no también en la persona que observa.

Esto ocurre porque el que observa se ve inspirado por esa grandeza, que en el fondo no es otra cosa que hacer algo por otra persona, es decir, que para ti otras personas también puedan ser importantes.

Es mucho mas fácil salvar obstáculos con ayuda, que estando solo, no creéis?

Espero que os haya gustado el post, podéis ver el vídeo del hormiguero donde el Dr. Mario Alonso Puig explica magistralmente, todo lo que os he comentado aquí porque no tiene desperdicio.

¡Os deseo una feliz semana!!!

Si lo puedes imaginar lo puedes crear

¡Buenos días!

He escrito este post, para desearos una feliz semana y animarnos y motivarnos, para que todo nos vaya fenomenal y no solo pensemos que igual podemos, sino que confiemos, en que vamos a conseguir todo lo que nos propongamos.

¡Vamos con el nuevo reto!!!“Si lo puedes imaginar lo puedes crear” el quinto dentro de los 7 secretos para ser feliz y tener éxito en la vida de la mano del Dr. Puig, número uno en Salud Emocional en España,
desde el programa del hormiguero.

Nos explica el Dr. Puig que esto esta basado en los estudios de neuroplasticidad, de la mano de Alvaro Pascual Leone, una de las personas mas relevantes en este campo.

Nos cuenta de forma muy clara, que si nosotros imaginamos, visualizamos una situación, como si estuviera ocurriendo y nos vemos capaces de gestionarlo, es decir por ej. queremos buscar un aparcamiento e imaginamos, que lo vamos a encontrar y también, que vamos a encontrar gente agradable, en ese momento empiezan a suceder cambios en el cerebro.

De hecho, nos dice que pilotos, cirujanos, deportistas, utilizan estas técnicas para transformar favorablemente la estructura cerebral.

Os preguntaréis y ¿que hay que hacer para conseguirlo?

Pues bien, nos explica el Dr. Puig que tenemos que inducir un estado emocional, que tiene la capacidad de alterar el comportamiento de las neuronas. Sabemos que en lugar de enfocarnos en evitar lo que tememos, nos tenemos que enfocar en lo que queremos y entonces empieza un proceso de movimiento de células madre, que comienzan a convertirse en neuronas. Las neuronas, que ya están, empiezan a cambiar sus ramificaciones, de manera que comienzas a generar dentro de ti, esa capacidad que te ayuda a hacer frente a esos desafíos, con mucha mas soltura, con mucha mas sensación de seguridad.

No es una fantasía, que sería lo que nos hace huir de la realidad, sino el uso de la imaginación que es la facultad, fabulosa que tiene el ser humano, para generar una nueva realidad

Nuestro objetivo tiene que estar enfocado en: poner en marcha un proceso, que nos permita aflorar nuestra mejor versión. Es decir, tal vez en este momento, no lo consigamos pero nos notaremos, mas tranquil@s, mas segur@s, mas capaces. Se trata de ir generando estas condiciones, para que cada vez nuestras posibilidades de éxito sean mayores.

¿Y que deberes tenemos que hacer?

El Dr. Puig, nos indica, que en el caso de la neuroplasticidad, vamos a tener que trabajar mas de una semana para conseguirlo, realmente tres, que es el tiempo, que se ha visto que se necesita, para que esas células madre se conviertan en neuronas, pero que en una semana ya podemos ver algún avance.

Ejercicios diarios:

Invertir 5 minutos, de los cuales en el primero tienes que preguntarte: ¿Cual es el reto de hoy? Y los 4 minutos restantes te imaginas ante ese reto, sintiéndote seren@, confiad@ y capaz. Solo se busca generar esas sensaciones propias, que hacen que notes que las cosas están sucediendo como quieres que ocurran.

Practicando estos ejercicios durante tres semanas, nos explica el dr. Puig, vamos consiguiendo que esas células madre, se conviertan en neuronas, que son fundamentales para aumentar nuestro potencial.

¿Es interesante probarlo no creéis?

¡Feliz semana!!! espero vuestros comentarios y me gustas si os ha gustado el post.

Si no estas suscrito puedes suscribirte en la cajita poniendo tu correo electronico o pudes enviarme un mensaje a través del contacto aquí.

Si queréis ver el video aqui del Dr. Puig en el programa del hormiguero, como siempre, no tiene desperdicio.

No permitas que el miedo te paralice

¡Hola a tod@s!

¡Espero que hayáis disfrutado mucho del fin de semana y hayáis empezado la semana con fuerzas renovadas!!

¡Vamos con el nuevo reto!!!, el cuarto dentro de los 7 secretos para ser feliz y tener éxito en la vida de la mano del Dr. Puig, número uno en Salud Emocional en España,
desde el programa del hormiguero.

Esta semana vamos hablar del miedo, que es, que no es y como gestionarlo.

El miedo no es nuestro enemigo, en un compañero porque nacemos y morimos con él.

En relación a esto, el Dr. Puig nos cuenta un hecho singular, que ocurrió hace varios siglos:

Felipe II mandó la armada invencible, contra la reina Isabel, que estaba defendiendo a los protestantes. Una mujer embarazada, en Inglaterra, horrorizada por lo que comentaban de esta armada, dio a luz prematuramente, al que sería después un filósofo muy famoso: Thomas Hobbes autor de los libros: Leviatán, El ciudadano…Y él dijo: -mi madre parió gemelos, al miedo y a mi.

Si no existieran unas gotitas de miedo, en la pócima mágica que somos, seríamos unos insensatos, no reflexionaríamos, no habría una mínima cautela.

La cuestión es la dosis, si es excesiva, no hablamos de miedo, sino de pánico.

El pánico es el que nos bloquea, nos convierte en personas violentas o el que nos hace huir.

Tenemos claro entonces, que el miedo nos ayuda a ser conscientes de los peligros que se nos presentan, para poder reaccionar ante ellos, de la forma más adecuada.

Y que si entramos en pánico nos paralizamos y esto tiene consecuencias fisiológicas y bioquímicas en nuestro cuerpo.

Esto se produce, por lo que nos decimos a nosotros mismos, sobre la situación en cuestión.

Y tenemos que tener claro que nuestro oponente no es el miedo, es el pánico.

Para evitarlo ¿ qué podemos hacer? Tenemos que dominar nuestra fisiología y lo podemos hacer de tres maneras diferentes:

1. Toma el control de la respiración, inspirando profundamente, pensando en el color azul, manteniendo un momento y soltando el aire muy despacio, diciendo mentalmente el número 1.

Esto controlará la respiración agitada que se produce cuando entramos en pánico.

2. Hay que cambiar la postura: ponte erguido con los hombros hacia atrás, mirada al frente, barbilla elevada y sonrisa.

3. Da el paso más pequeño que nos atrevamos a dar.

Este paso, aunque sea pequeño, el cerebro lo interpreta como: ¡yo puedo! ¡Porque solo si tú sientes que puedes, podrás lograrlo!

Hay un dato importante a tener en cuenta: aquí: los colores nos afectan emocionalmente.

El hemisferio derecho del cerebro está muy influenciando por los colores.

Científicos orientales descubrieron, hace muchos años, que imaginarte cuando respiras que el aire es de color azul da sensación de sosiego. Y cuando soltamos el aire, es bueno pensar en el número 1, como concepto abstracto, ya que tienen mucho más poder para parar esa vocecita interior que nos limita y nos pone la cabeza como una jaula de grillos.

Cuando utilizamos un concepto abstracto, es decir, que no existe como tal, en la naturaleza, es mucho más fácil conseguirlo.

Esto es tan importante que se aplica en medicina, en algunos lugares, a personas que van a ser sometidas a cirugía cardiaca y se notan los efectos, hasta cuando están inconscientes, anestesiad@s y entubad@s, que su propio sistema vegetativo (el que está controlando las cosas) se comporta mejor: es más fácil controlar la tensión, el sistema inmunológico es mucho más activo y cuando está en la unidad de cuidados intensivos, se reducen las arritmias (las alteraciones peligrosas del ritmo cardiaco).

Es increíble que algo tan sencillo tenga un impacto tan grande.

Si queréis ver el vídeo lo podéis ver aquí, donde el Dr. Puig lo cuenta todo de forma magistral.

Si os encontráis en alguna situación, donde el miedo os atrape, espero que pongáis en práctica estos consejos, para gestionar la emoción de la mejor manera posible y sobretodo para no entrar en pánico.

Os deseo una feliz semana, donde consigáis ver cumplidos todos vuestros objetivos.

Un abrazo 😘

Saber planificarte la semana te suma energía y tiempo.

Hay muchas personas que admiro y que os voy presentando a lo largo de mis post, con historias interesantes, que a mi me ayudan mucho y considero que pueden ayudaros a vosotr@s también.

No se si conocéis a Balamoda..seguro que sí, yo la sigo desde hace años y aquí os presento donde nos cuenta quién es.

Es un referente como Blogger con miles de seguidores porque es cercana y natural y transmite verdad en sus palabras.

Tiene un blog de moda y mucho más que seguro que os gusta como a mí.

Lo que os muestro en este caso es un vídeo que ha subido hace unos días y que lo he puesto en práctica y estoy encantada, te hace ahorrar tiempo y energía, me puse a planificar el Domingo por la noche y hoy viernes he cumplido todos mis objetivos y me ha dado tiempo de hacer muchas más cosas, sin sentir bajón de energía y con la motivación del trabajo pendiente terminado.

¡Que maravilla!

Espero que os ayude como a mí. Aquí podéis verlo.

Feliz fin de semana a tod@s!! 😘