Como cambiar tu estado de ánimo rápidamente

Hay días en los que te puedes sentir especialmente triste, te enfadas con facilidad y desde luego si te observas, no estás alegre.

Descartamos aquí el hecho de tener motivos para estar triste, ya que no quiero quitar valor a situaciones realmente dramáticas que pasan muchas personas, que tienen el derecho y la obligación de sufrir el duelo y en los casos que corresponda buscar ayuda profesional.

En los casos en los que los desafíos, son menos graves pero por la razón que sea nos hacen sentir mal, ¡solo puedes hacer una cosa! Cambiar de actitud.

Y os preguntaréis ¿como? Pues bien,

os voy a plantear unos ejercicios:

1. Respira profundamente, aguanta el aire unos segundos y suéltalo lentamente. Repítelo 10 veces.

2. Piensa un momento divertido en el que hayas reído a carcajadas.

3. Escucha una canción que te guste, alegre y rítmica, canta y baila.

4. Sonríe, y si no tienes ganas sonríe igualmente, ya te entrarán las ganas más tarde porque estás engañando a tu subconsciente indicándole que te sientes feliz.

5. Vigila tus pensamientos y tu diálogo interior, no te maltrates, trátate como lo que eres: un tesoro.

Os recomiendo escuchar, al Dr. Cesar Lozano en este vídeo, a mi me encanta, tanto escucharle como leer sus libros.

Os recomiendo también conocer a Anaís Isarre. Anaís y Pirueta porque es una persona maravillosa. Os presento a Pirueta en este vídeo como muestra de que hay personas que se dedican a hacer reír a los demás, con lo difícil que es, porque es su misión en la vida y en el caso de Anaís Isarre, con su libro: relaciones saludables punto clown, sus cursos, retos y vídeos, para ayudar a las personas que lo necesitan, a expresar, o a permitir salir la vena payasa que tod@s llevamos dentro y algunos quieren que aflore y no se atreven.

Yo la sigo en su grupo de Facebook Proyecto: Amor, risa y danza y con sus retos para empezar el día con Alegría o para terminarlo (que es el reto actual) me aporta cosas muy positivas, os lo recomiendo 😁

Espero que os haya gustado el post, gracias por leer lo que escribo, muchas gracias por seguirme, muchas gracias por vuestros comentarios y me gusta, muchas gracias por estar ahí.

¡Feliz jueves! Un abrazo 🤗

El optimismo te permite conseguir tus sueños

Esta semana quiero hablaros sobre el optimismo. Muchas veces, se tacha a las personas optimistas de que viven en un mundo paralelo, en el que no hay problemas y esto no es así.

Que pueda haber alguien así, no lo dudo, porque estamos muchas personas en el mundo, pero realmente la persona que se enfrenta a la vida de forma optimista (optimismo inteligente) en las que me incluyo, ve las cosas como os decía en esta reflexión mía personal, el jueves a través de facebook. Ya estaba pensando en este post y para los que no lo habéis visto os lo repito aquí:

Ser optimista no es verlo todo de color de rosa o cerrar los ojos a los problemas, es saber afrontarlos de la mejor manera posible, para conseguir solucionarlos sin caer en el victimismo.

Lo normal, es que tengamos momentos puntuales, aun siendo optimistas, que veamos todo mal y la diferencia con un pesimista, es que el optimista, pasará segundos, minutos, horas, días de duelo, dependiendo de la envergadura del problema en cuestión y el pesimista irá aumentando a meses y años la situación porque irá alimentándola con pensamientos negativos, en vez de poner solución y esforzarse para cambiar esa realidad.

Según el dialogo interno que tengamos, que es lo que nos estamos diciendo, podemos ser nuestros peores enemigos y hay que pensar que hay cosas que nos decimos a nosotros mismos que no se lo diríamos ni a la peor persona que conozcamos.

Si pensamos en la naturaleza, un claro ejemplo de superación, cambio y reinvención es el del gusano de seda: pasa seis semanas comiendo morera tranquilamente y creciendo, coincidiendo cuando este árbol echa sus primeros brotes, ahí tenemos una vez mas una manifestación de la perfección de la naturaleza. Al final de esa vida comienzan a tejer el capullo durante tres o cuatro días, segregando hilo de seda y envolviéndose en él, hasta quedar transformado en crisálida. Dentro del capullo, se produce la metamorfosis que hace que se convierta en mariposa. Este proceso dura unas dos o tres semanas. En este estado se aparean, ponen de 200 a 300 huevos y mueren.

Si al gusano de seda le diera miedo el cambio, no se produciría este ciclo que provoca que se convierta en un ser superior que vuela y puede generar descendencia y esta especie ya llevaría miles de años extinguida.

Enfrentarse a los problemas con optimismo, ya de base genera un cambio de actitud, que es la primera piedra para poder superarlos.

Hay que pasar a la acción y generarte conversaciones internas y externas positivas, que van a ser lo que vaya marcando el camino y lo que te permita conseguir tus sueños.

Lo vemos muy claro en los deportistas de élite. Si alguien piensa que a una persona que corre una maratón le resulta fácil y ha nacido ya con ese don, esta muy equivocado. Puede tener factores genéticos que le ayuden, pero lo que mas le determina es su actitud ante la vida.

El esfuerzo diario de marcarse metas, entrenar, tenga mas o menos ganas, es lo que genera, que sea un corredor destacado entre el resto y si correr le apasiona, no tendrá ningún problema en madrugar e ir a entrenar todos los días o sacar el poco tiempo del que disponga para ello.

Como me gusta deciros todo a través de mi experiencia personal, para mi escribir me genera esa fuerza motivadora, que no siempre puedo hacer por mis responsabilidades, pero que me encanta cuando saco ese tiempo, que no tengo, para escribir y fluyen en mi, las palabras, porque estoy haciendo algo que me apasiona desde siempre.

Y el hecho de no cobrar por ello y de no saber si lo que escribes puede gustar a la gente, te afecta lógicamente, pero considero que con esfuerzo todo se puede conseguir. La intención es muy importante y la mía es ayudar a todas las personas posibles, porque la gestión de las emociones y la parte emocional de todo, marca el camino de nuestras vidas, mas de lo que nos imaginamos, para bien o para mal, según sea nuestro dialogo interno fruto de pensamientos positivos o negativos.

El optimismo es un valor en si mismo y como dice Miguel Angel Cornejo, El optimista es un ser invencible.

Esto es así, porque el optimista visualiza un mejor futuro y un mundo mejor. Es aquella persona que se mira a sí mismo y dice: -Yo puedo ser mejor.

Es la característica de los grandes lideres.

Eres invencible si crees en tu sueño, porque vas a hacer todo lo posible para conseguirlo y eso es una actitud ante la vida.

Es importante tener en cuenta tres puntos, para ser optimista:

  1. Tener actitud de cambio
  2. Pasar a la acción
  3. Contagiar tu actitud a los demás

En estos tres puntos hay uno en común, solo tu eliges tu actitud.

Hay personas que permiten que su actitud la elijan las personas que se van encontrando, ladrones de energía, pesimistas, que al final son capaces de desmotivar de tal forma, que te hagan tirar la toalla antes de empezar. Pues bien, esto no lo puedes permitir, tu eres el protagonista de la película de tu vida y no los demás.

Puedes oir consejos pero no renunciar a tus sueños porque otros no se atrevan a luchar por los suyos e inconscientemente no vean posible que tu lo hagas.

El arma vital del optimista es su sonrisa. ¿Os imagináis una persona positiva, alegre, que no sonría jamas?, es imposible ¿verdad?

Pues dicho de otro modo el tercer punto que os he comentado, contagiar el optimismo a los demás se puede hacer a través de la sonrisa.

Si sonríes a las personas con las que te vayas encontrando o relacionando, es raro, que no te devuelvan la sonrisa o por lo menos les generes un pequeño cambio en su actitud.

Para terminar este post con broche de oro, os invito a ver este vídeo aquí, en el que Emilio Duró, nos habla de optimismo, con un toque de humor que le caracteriza, sabiduría por sus estudios y experiencias vividas que merece la pena escuchar y ver.

Como dato importante Emilio Duró nos dice que el rendimiento de una persona en la vida viene relacionado directamente con el coeficiente de optimismo y que una persona optimista rinde entre el 65% y el 100% más que una persona normal.

Merece la pena ser optimista, ¿no?

Os deseo un feliz domingo y una semana estupenda, donde todo lo que hagáis espero que sea de forma optimista para que podáis conseguir vuestros objetivos y seáis felices.

Reto semanal: la sonrisa

¡Hola a tod@s!!!

Para despedir la semana, además del anterior post, que os he preparado con mucho cariño y veréis que es una historia con profunda moraleja y espero que os guste tanto como a mí, os quiero preguntar: ¿que tal ha ido el reto de la sonrisa? 🥁

Espero que hayáis pensado en ello, en algún momento de la semana y os haya hecho sonreír, yo si lo he puesto en práctica y creedme es imposible que una persona a la que le sonríes, se quede indiferente.😁

Ya me contaréis …😘

¡Feliz san Viernes!! 😉