¿Qué valor le das a tu Salud?

¡Hola a tod@s!

Quiero compartir con vosotr@s una experiencia.

He estado dos días con una migraña espantosa y muy incapacitante que me ha hecho reflexionar en que medida valoramos la salud.

Hay personas, tan afortunadas, a las que prácticamente nunca les duele nada y rebosan de Salud. Sin embargo, muchas de ellas, se hunden en un mar de tristeza y ansiedad con cada pequeña cosa que les ocurre.

Hay que decir aquí, que hablo de nimiedades que se presentan todos los días a todo el mundo, no de problemas importantes que a tod@s nos afectarían.

Ahora me dirijo a ti, que estás leyendo estas letras:

¿Valoras lo importante que es tener Salud?

¿Sientes gratitud de tener Salud, si la tienes?

¿Te sientes afortunad@, por poder hacer lo qué quieras, cuando quieras sin que un problema de salud te limite?

Créeme es para estar agradecido y feliz.

Quizá es el mayor tesoro, que te permite cumplir cualquiera de tus sueños.

Yo creo que no, que no valoramos la Salud lo suficiente porque es una cosa que se da por hecho, que viene de serie y así debería de ser: que todas las personas del mundo rebosáramos de Salud, pero la realidad es bien distinta.

Oyendo testimonios de personas con muchas dificultades de salud te das cuenta de que su situación les ha hecho más fuertes y desde luego, que valoran la poca salud de la que disponen. Me viene a la memoria una mujer increíble que:

A la edad de diecinueve meses sufrió una grave enfermedad que le provocó la pérdida total de la visión y la audición.

Helen Adams Keller fue una escritora, oradora y activista política sordociega estadounidense.

Ella dijo algo muy profundo:

Si miras al sol no puedes ver la oscuridad.

Impresionante reflexión ¿no os parece?

*historia wikipedia, frase recordada al despedirse de una conferencia el gran Mario Alonso Puig.

Si os sirve mi testimonio, me siento muy afortunada de lo siguiente

1. Gracias al blog en el que todo lo que escribo va dirigido a ayudaros y me ayuda también a mi porque predico con el ejemplo.

2. Gracias a que llevo una dieta saludable.

3. Gracias a que practico cada vez más ejercicio porque hay que moverse, como mínimo caminar.

4. Gracias a que practico la meditación o al menos ratos de respiraciones profundas pensando en el aquí y en el ahora, vivir el momento presente (mindfulness), hago taichi (como os conté en el post que aquí os recuerdo)

5. Gracias a que soy optimista y lo trabajo mucho para serlo siempre porque a veces, como sabéis, no es fácil.

He conseguido estar 39 días sin migraña, que para mi en los últimos 22 años que las sufro, es un récord increíble 😉

Estos dos días han sido horribles, inimaginables para alguien que no lo ha sufrido nunca, pero lo importante es aceptar, descansar y saber que pasará y si puedes desaparecer del mundo.

Esto pasa con dolores puntuales, los dolores crónicos son otra cosa, no quiero quitar importancia a las personas que sufren todos los días…o enfermedades graves…

Pero en cualquier caso, no sirve buscar culpables, decir: – ¿por qué a mi? o con lo bueno que soy yo...Porque el dolor crece en duración e intensidad y no consigues nada positivo.

Hay que ser fuerte, aguantar la tormenta y educar tus pensamientos para que trabajen a tu favor, visualizando la curación.

En este aspecto he descubierto un vídeo que me ha gustado mucho sobre meditación para el dolor de cabeza que podéis ver y escuchar aquí si tenéis alguna molestia tensional o simplemente para relajaros.

Por supuesto hay que tomar conciencia, cuando nos duele algo y preguntarnos: –si hemos comido algo inadecuado, hemos perdido los nervios ante una situación en la que podríamos haber actuado de otra manera, no hemos dormido lo suficiente, hemos trabajado muchas horas seguidas…para poder mejorar y no cometer los mismos errores en otra ocasión.

Os animo a que os sintáis afortunados por el simple hecho de abrir los ojos cada mañana y con todos vuestros sentidos activos y vuestro cuerpo perfecto, poder disfrutar de un nuevo día, abierto a miles de oportunidades.

¿Os ha gustado el post? Espero que os sirva para mejorar en vuestra vida.

Un abrazo enorme 😘

Como cambiar tu estado de ánimo rápidamente

Hay días en los que te puedes sentir especialmente triste, te enfadas con facilidad y desde luego si te observas, no estás alegre.

Descartamos aquí el hecho de tener motivos para estar triste, ya que no quiero quitar valor a situaciones realmente dramáticas que pasan muchas personas, que tienen el derecho y la obligación de sufrir el duelo y en los casos que corresponda buscar ayuda profesional.

En los casos en los que los desafíos, son menos graves pero por la razón que sea nos hacen sentir mal, ¡solo puedes hacer una cosa! Cambiar de actitud.

Y os preguntaréis ¿como? Pues bien,

os voy a plantear unos ejercicios:

1. Respira profundamente, aguanta el aire unos segundos y suéltalo lentamente. Repítelo 10 veces.

2. Piensa un momento divertido en el que hayas reído a carcajadas.

3. Escucha una canción que te guste, alegre y rítmica, canta y baila.

4. Sonríe, y si no tienes ganas sonríe igualmente, ya te entrarán las ganas más tarde porque estás engañando a tu subconsciente indicándole que te sientes feliz.

5. Vigila tus pensamientos y tu diálogo interior, no te maltrates, trátate como lo que eres: un tesoro.

Os recomiendo escuchar, al Dr. Cesar Lozano en este vídeo, a mi me encanta, tanto escucharle como leer sus libros.

Os recomiendo también conocer a Anaís Isarre. Anaís y Pirueta porque es una persona maravillosa. Os presento a Pirueta en este vídeo como muestra de que hay personas que se dedican a hacer reír a los demás, con lo difícil que es, porque es su misión en la vida y en el caso de Anaís Isarre, con su libro: relaciones saludables punto clown, sus cursos, retos y vídeos, para ayudar a las personas que lo necesitan, a expresar, o a permitir salir la vena payasa que tod@s llevamos dentro y algunos quieren que aflore y no se atreven.

Yo la sigo en su grupo de Facebook Proyecto: Amor, risa y danza y con sus retos para empezar el día con Alegría o para terminarlo (que es el reto actual) me aporta cosas muy positivas, os lo recomiendo 😁

Espero que os haya gustado el post, gracias por leer lo que escribo, muchas gracias por seguirme, muchas gracias por vuestros comentarios y me gusta, muchas gracias por estar ahí.

¡Feliz jueves! Un abrazo 🤗

Si lo puedes imaginar lo puedes crear

¡Buenos días!

He escrito este post, para desearos una feliz semana y animarnos y motivarnos, para que todo nos vaya fenomenal y no solo pensemos que igual podemos, sino que confiemos, en que vamos a conseguir todo lo que nos propongamos.

¡Vamos con el nuevo reto!!!“Si lo puedes imaginar lo puedes crear” el quinto dentro de los 7 secretos para ser feliz y tener éxito en la vida de la mano del Dr. Puig, número uno en Salud Emocional en España,
desde el programa del hormiguero.

Nos explica el Dr. Puig que esto esta basado en los estudios de neuroplasticidad, de la mano de Alvaro Pascual Leone, una de las personas mas relevantes en este campo.

Nos cuenta de forma muy clara, que si nosotros imaginamos, visualizamos una situación, como si estuviera ocurriendo y nos vemos capaces de gestionarlo, es decir por ej. queremos buscar un aparcamiento e imaginamos, que lo vamos a encontrar y también, que vamos a encontrar gente agradable, en ese momento empiezan a suceder cambios en el cerebro.

De hecho, nos dice que pilotos, cirujanos, deportistas, utilizan estas técnicas para transformar favorablemente la estructura cerebral.

Os preguntaréis y ¿que hay que hacer para conseguirlo?

Pues bien, nos explica el Dr. Puig que tenemos que inducir un estado emocional, que tiene la capacidad de alterar el comportamiento de las neuronas. Sabemos que en lugar de enfocarnos en evitar lo que tememos, nos tenemos que enfocar en lo que queremos y entonces empieza un proceso de movimiento de células madre, que comienzan a convertirse en neuronas. Las neuronas, que ya están, empiezan a cambiar sus ramificaciones, de manera que comienzas a generar dentro de ti, esa capacidad que te ayuda a hacer frente a esos desafíos, con mucha mas soltura, con mucha mas sensación de seguridad.

No es una fantasía, que sería lo que nos hace huir de la realidad, sino el uso de la imaginación que es la facultad, fabulosa que tiene el ser humano, para generar una nueva realidad

Nuestro objetivo tiene que estar enfocado en: poner en marcha un proceso, que nos permita aflorar nuestra mejor versión. Es decir, tal vez en este momento, no lo consigamos pero nos notaremos, mas tranquil@s, mas segur@s, mas capaces. Se trata de ir generando estas condiciones, para que cada vez nuestras posibilidades de éxito sean mayores.

¿Y que deberes tenemos que hacer?

El Dr. Puig, nos indica, que en el caso de la neuroplasticidad, vamos a tener que trabajar mas de una semana para conseguirlo, realmente tres, que es el tiempo, que se ha visto que se necesita, para que esas células madre se conviertan en neuronas, pero que en una semana ya podemos ver algún avance.

Ejercicios diarios:

Invertir 5 minutos, de los cuales en el primero tienes que preguntarte: ¿Cual es el reto de hoy? Y los 4 minutos restantes te imaginas ante ese reto, sintiéndote seren@, confiad@ y capaz. Solo se busca generar esas sensaciones propias, que hacen que notes que las cosas están sucediendo como quieres que ocurran.

Practicando estos ejercicios durante tres semanas, nos explica el dr. Puig, vamos consiguiendo que esas células madre, se conviertan en neuronas, que son fundamentales para aumentar nuestro potencial.

¿Es interesante probarlo no creéis?

¡Feliz semana!!! espero vuestros comentarios y me gustas si os ha gustado el post.

Si no estas suscrito puedes suscribirte en la cajita poniendo tu correo electronico o pudes enviarme un mensaje a través del contacto aquí.

Si queréis ver el video aqui del Dr. Puig en el programa del hormiguero, como siempre, no tiene desperdicio.

Mindfulness: Atención plena

Que importante es la meditación para sanar la mente y como consecuencia el cuerpo…

A veces, escuchamos la palabra meditar y pensamos que es algo raro, que no va conmigo, cosa de budistas… y no sabemos que lo que rigurosamente significa es: “Pensar y considerar un asunto con atención y detenimiento para estudiarlo, comprenderlo bien, formarse una opinión sobre ello o tomar una decisión.”

En su concepto estricto, va unido también a orar en lo que cada uno crea, puede ser Dios, el universo, Buda..Y en los dos casos se realiza respirando de forma profunda y tranquila, pues bien, si todo se resume en que meditar es respirar y pensar más vale que lo hagamos bien porque lo hacemos continuamente.

Descubriendo con este análisis sencillo que no es raro, ni solo típico de orientales, vamos a tomar conciencia de que podemos ayudarnos a estar mejor, más sanos, más serenos, más tranquilos simplemente practicando la meditación.

Vamos a ponerle nombre a esta disciplina que os recomiendo : Mindfulness

Lo descubrí hace unos años, gracias a una doctora interina que me atendió, cuando acudí a mi centro de salud, por un ataque de migraña. Al contarle lo que me pasaba y ver que son dolencias, donde el estrés es parte fundamental, me habló de ello y me puse a investigarlo.

Vi los efectos positivos que tenía y lo practiqué a partir de entonces, por supuesto, no todos los días, por no sacar tiempo y priorizar siempre otras cosas: lo cual es un gran ERROR porque merece la pena cuidarse y si te organizas bien puedes hacerlo.

Una de las personas que admiro, sigo y leo, porque cada cosa que habla son gotas de sabiduría, es el Dr. Mario Alonso Puig, Médico, Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, que considero que más fácil explica la importancia del Mindfulness, cuando le preguntan sobre cómo funciona, que es y que evidencias científicas tiene:

Cuenta una historia poniéndote en situación, imaginando que vas por un parque y ves un pequeño lago, te asomas y no ves el fondo por alguna de estas dos razones: el agua esta turbia o esta agitada.

Teniendo en cuenta el segundo caso

imaginemos que el agua se calma y puedes ver el fondo.

Este puede ser muy profundo y puede haber grandes tesoros y oportunidades (cuenta cómo hay tratamientos oncológicos que se han sacado de esponjas marinas) y también hay basura que no debería estar allí y que hace daño a la naturaleza. Al estar agitada nuestra mente, no vemos nuestro potencial y tampoco lo que nos perjudica. Cuando conseguimos que esa mente se serene descubrimos cosas realmente increíbles de nosotros mismos, que tienen un poder transformador y otras que nos hacen la vida difícil. Y explica cómo a veces para limpiar el agua hay que saber dónde está la suciedad.

El mindfulness es un ejercicio para serenar esa mente agitada.

Y cuenta también las evidencias científicas.

Podéis escuchar aquí esta historia y más (a partir del minuto 50)

Os invito a escucharlo entero porque no tiene desperdicio.

En la empresa donde he trabajado 17 años, nos enviaban una encuesta sobre el absentismo y nos pedían que aportamos anónimamente, posibles acciones de mejora.

Había mucho que decir y yo lo tuve claro, les comenté que el mindfulness sería una buena disciplina, para aprender a relajar la tensión propia de un trabajo por objetivos y favorecer su realización más eficazmente. Les comenté además, que lo estaban aplicando en colegios, para fomentar la concentración de los niños y estaba funcionando muy bien.

Parece que me hicieron caso, porque al poco tiempo celebraron una serie de sesiones de Mindfulness en la oficina.

No las pude disfrutar porque las hacían fuera de mi horario…No obstante ya lo practicaba desde hace tiempo.

Para que podáis conocerlo tod@s os envío el enlace, de los dos videos que más me gustan De Vicente Simon:

Vicente Simón es médico, psiquiatra y catedrático de Psicobiología

Meditación del ahora y

Meditación de las emociones.

¿Podemos destinar 10 minutos al día para mejorar nuestra salud? (aunque sé que no es fácil)

Para que veáis que predico con el ejemplo voy q practicar ahora esos 10 minutos con Vicente Simon.

¡Feliz fin de semana!😘

El taichi: ejercicio para cuerpo y mente

No os digo nada nuevo, si os comento, que el ejercicio físico, es importante para mantener una buena salud, ¿verdad?

Lo que si tengo claro, es que muchas veces nos ponemos la excusa de no poder ir al gimnasio y ya no hacemos nada.

El estrés de la vida diaria y nuestros pensamientos negativos ante algunas situaciones, nos generan contracturas musculares, que como a mí, pueden provocar migrañas y otras dolencias mas graves.

¿Que podemos hacer para mejorar esta situación? La verdad es que muchas cosas, una es cambiar nuestros pensamientos tóxicos, pero esto lo desarrollaré en otro post…

Y de forma urgente otra importante es ponernos a estirar el cuerpo, que se contrae con el simple estrés de la vida diaria, trabajes o no fuera de casa.

Os voy a recomendar un vídeo que me acompaña desde hace mas de 15 años, del que he encontrado varias versiones en youtube, y os voy a poner el enlace de la versión larga aquí también, por si le queréis echar un vistazo. Pero siendo prácticos, como me interesa ayudaros realmente hay una versión de 12 minutos, que es la que yo practico a diario y os puedo prometer que hace el mismo efecto que tomarte un analgésico y practicándolo de manera continuada notaréis los efectos positivos.

¡Feliz día!

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