Si lo puedes imaginar lo puedes crear

¡Buenos días!

He escrito este post, para desearos una feliz semana y animarnos y motivarnos, para que todo nos vaya fenomenal y no solo pensemos que igual podemos, sino que confiemos, en que vamos a conseguir todo lo que nos propongamos.

¡Vamos con el nuevo reto!!!“Si lo puedes imaginar lo puedes crear” el quinto dentro de los 7 secretos para ser feliz y tener éxito en la vida de la mano del Dr. Puig, número uno en Salud Emocional en España,
desde el programa del hormiguero.

Nos explica el Dr. Puig que esto esta basado en los estudios de neuroplasticidad, de la mano de Alvaro Pascual Leone, una de las personas mas relevantes en este campo.

Nos cuenta de forma muy clara, que si nosotros imaginamos, visualizamos una situación, como si estuviera ocurriendo y nos vemos capaces de gestionarlo, es decir por ej. queremos buscar un aparcamiento e imaginamos, que lo vamos a encontrar y también, que vamos a encontrar gente agradable, en ese momento empiezan a suceder cambios en el cerebro.

De hecho, nos dice que pilotos, cirujanos, deportistas, utilizan estas técnicas para transformar favorablemente la estructura cerebral.

Os preguntaréis y ¿que hay que hacer para conseguirlo?

Pues bien, nos explica el Dr. Puig que tenemos que inducir un estado emocional, que tiene la capacidad de alterar el comportamiento de las neuronas. Sabemos que en lugar de enfocarnos en evitar lo que tememos, nos tenemos que enfocar en lo que queremos y entonces empieza un proceso de movimiento de células madre, que comienzan a convertirse en neuronas. Las neuronas, que ya están, empiezan a cambiar sus ramificaciones, de manera que comienzas a generar dentro de ti, esa capacidad que te ayuda a hacer frente a esos desafíos, con mucha mas soltura, con mucha mas sensación de seguridad.

No es una fantasía, que sería lo que nos hace huir de la realidad, sino el uso de la imaginación que es la facultad, fabulosa que tiene el ser humano, para generar una nueva realidad

Nuestro objetivo tiene que estar enfocado en: poner en marcha un proceso, que nos permita aflorar nuestra mejor versión. Es decir, tal vez en este momento, no lo consigamos pero nos notaremos, mas tranquil@s, mas segur@s, mas capaces. Se trata de ir generando estas condiciones, para que cada vez nuestras posibilidades de éxito sean mayores.

¿Y que deberes tenemos que hacer?

El Dr. Puig, nos indica, que en el caso de la neuroplasticidad, vamos a tener que trabajar mas de una semana para conseguirlo, realmente tres, que es el tiempo, que se ha visto que se necesita, para que esas células madre se conviertan en neuronas, pero que en una semana ya podemos ver algún avance.

Ejercicios diarios:

Invertir 5 minutos, de los cuales en el primero tienes que preguntarte: ¿Cual es el reto de hoy? Y los 4 minutos restantes te imaginas ante ese reto, sintiéndote seren@, confiad@ y capaz. Solo se busca generar esas sensaciones propias, que hacen que notes que las cosas están sucediendo como quieres que ocurran.

Practicando estos ejercicios durante tres semanas, nos explica el dr. Puig, vamos consiguiendo que esas células madre, se conviertan en neuronas, que son fundamentales para aumentar nuestro potencial.

¿Es interesante probarlo no creéis?

¡Feliz semana!!! espero vuestros comentarios y me gustas si os ha gustado el post.

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Si queréis ver el video aqui del Dr. Puig en el programa del hormiguero, como siempre, no tiene desperdicio.

Mindfulness: Atención plena

Que importante es la meditación para sanar la mente y como consecuencia el cuerpo…

A veces, escuchamos la palabra meditar y pensamos que es algo raro, que no va conmigo, cosa de budistas… y no sabemos que lo que rigurosamente significa es: “Pensar y considerar un asunto con atención y detenimiento para estudiarlo, comprenderlo bien, formarse una opinión sobre ello o tomar una decisión.”

En su concepto estricto, va unido también a orar en lo que cada uno crea, puede ser Dios, el universo, Buda..Y en los dos casos se realiza respirando de forma profunda y tranquila, pues bien, si todo se resume en que meditar es respirar y pensar más vale que lo hagamos bien porque lo hacemos continuamente.

Descubriendo con este análisis sencillo que no es raro, ni solo típico de orientales, vamos a tomar conciencia de que podemos ayudarnos a estar mejor, más sanos, más serenos, más tranquilos simplemente practicando la meditación.

Vamos a ponerle nombre a esta disciplina que os recomiendo : Mindfulness

Lo descubrí hace unos años, gracias a una doctora interina que me atendió, cuando acudí a mi centro de salud, por un ataque de migraña. Al contarle lo que me pasaba y ver que son dolencias, donde el estrés es parte fundamental, me habló de ello y me puse a investigarlo.

Vi los efectos positivos que tenía y lo practiqué a partir de entonces, por supuesto, no todos los días, por no sacar tiempo y priorizar siempre otras cosas: lo cual es un gran ERROR porque merece la pena cuidarse y si te organizas bien puedes hacerlo.

Una de las personas que admiro, sigo y leo, porque cada cosa que habla son gotas de sabiduría, es el Dr. Mario Alonso Puig, Médico, Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, que considero que más fácil explica la importancia del Mindfulness, cuando le preguntan sobre cómo funciona, que es y que evidencias científicas tiene:

Cuenta una historia poniéndote en situación, imaginando que vas por un parque y ves un pequeño lago, te asomas y no ves el fondo por alguna de estas dos razones: el agua esta turbia o esta agitada.

Teniendo en cuenta el segundo caso

imaginemos que el agua se calma y puedes ver el fondo.

Este puede ser muy profundo y puede haber grandes tesoros y oportunidades (cuenta cómo hay tratamientos oncológicos que se han sacado de esponjas marinas) y también hay basura que no debería estar allí y que hace daño a la naturaleza. Al estar agitada nuestra mente, no vemos nuestro potencial y tampoco lo que nos perjudica. Cuando conseguimos que esa mente se serene descubrimos cosas realmente increíbles de nosotros mismos, que tienen un poder transformador y otras que nos hacen la vida difícil. Y explica cómo a veces para limpiar el agua hay que saber dónde está la suciedad.

El mindfulness es un ejercicio para serenar esa mente agitada.

Y cuenta también las evidencias científicas.

Podéis escuchar aquí esta historia y más (a partir del minuto 50)

Os invito a escucharlo entero porque no tiene desperdicio.

En la empresa donde he trabajado 17 años, nos enviaban una encuesta sobre el absentismo y nos pedían que aportamos anónimamente, posibles acciones de mejora.

Había mucho que decir y yo lo tuve claro, les comenté que el mindfulness sería una buena disciplina, para aprender a relajar la tensión propia de un trabajo por objetivos y favorecer su realización más eficazmente. Les comenté además, que lo estaban aplicando en colegios, para fomentar la concentración de los niños y estaba funcionando muy bien.

Parece que me hicieron caso, porque al poco tiempo celebraron una serie de sesiones de Mindfulness en la oficina.

No las pude disfrutar porque las hacían fuera de mi horario…No obstante ya lo practicaba desde hace tiempo.

Para que podáis conocerlo tod@s os envío el enlace, de los dos videos que más me gustan De Vicente Simon:

Vicente Simón es médico, psiquiatra y catedrático de Psicobiología

Meditación del ahora y

Meditación de las emociones.

¿Podemos destinar 10 minutos al día para mejorar nuestra salud? (aunque sé que no es fácil)

Para que veáis que predico con el ejemplo voy q practicar ahora esos 10 minutos con Vicente Simon.

¡Feliz fin de semana!😘

El taichi: ejercicio para cuerpo y mente

No os digo nada nuevo, si os comento, que el ejercicio físico, es importante para mantener una buena salud, ¿verdad?

Lo que si tengo claro, es que muchas veces nos ponemos la excusa de no poder ir al gimnasio y ya no hacemos nada.

El estrés de la vida diaria y nuestros pensamientos negativos ante algunas situaciones, nos generan contracturas musculares, que como a mí, pueden provocar migrañas y otras dolencias mas graves.

¿Que podemos hacer para mejorar esta situación? La verdad es que muchas cosas, una es cambiar nuestros pensamientos tóxicos, pero esto lo desarrollaré en otro post…

Y de forma urgente otra importante es ponernos a estirar el cuerpo, que se contrae con el simple estrés de la vida diaria, trabajes o no fuera de casa.

Os voy a recomendar un vídeo que me acompaña desde hace mas de 15 años, del que he encontrado varias versiones en youtube, y os voy a poner el enlace de la versión larga aquí también, por si le queréis echar un vistazo. Pero siendo prácticos, como me interesa ayudaros realmente hay una versión de 12 minutos, que es la que yo practico a diario y os puedo prometer que hace el mismo efecto que tomarte un analgésico y practicándolo de manera continuada notaréis los efectos positivos.

¡Feliz día!

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