¡Arriba la energía y arriba el ánimo!

Que importante es tener la energía a tope, cuando nos levantamos y emprendemos un nuevo día lleno de cosas por hacer.

En estos momentos que vivimos, encerrados en casa, la mayoría, necesitamos que la energía se mantenga alta, para no perder el ánimo y poder disfrutar con nuestras familias de momentos creativos, comer saludable, y mantenernos en buena forma física y mental para seguir con nuestras vidas o reinventarnos cuando pase todo.

Como todos sabemos: “la energía ni se crea ni se destruye únicamente se transforma” y así lo indica la ley de conservación de la energía, descubierta a mediados del siglo XIX por R. Mayer, J. Joule, Helmholtz y otros.

Pues bien, vamos a transformarla en energía positiva, en generosidad, en buenas intenciones y buenos actos y sobre todo en responsabilidad.

Aquí se demuestra también la importancia de “mente sana in corpore sano” que ya contemplaba el romano Décimo Junio Juvenal entre los siglos I y II d.C.

Todo está relacionado y tenemos que trabajar nuestros pensamientos negativos y victimistas y transformarlos en pensamientos positivos y resilientes porque es indudable que estamos pasando por unos momentos complicados, únicos en nuestra historia y donde el miedo a lo desconocido aparece porque sería ilógico no tenerlo.

Si conseguimos este reto cambiando nuestros pensamientos negativos nos sentiremos bien y nuestra energía favorecerá que nuestro ánimo sea el correcto y podamos hacer grandes cosas porque aflorará nuestra mejor versión.

Tanto si estamos en casa cuidándonos a nosotr@s mism@s y a nuestras familias y protegiendo a tod@s, siendo responsables, o nos toca salir a trabajar al servicio de los demás siendo más valientes todavía, el ánimo y la energía tienen que estar altos para poder hacer frente a lo que nos requiere el día.

La correcta gestión de la energía es tan importante como todos estos temas que os apasionan, ¡ y a mi también!!

• Gestión del tiempo

• Organización

• Planificación de tareas

• Tener claras las prioridades

• ….

Porque como no tengamos la energía adecuada:

¡A ver quien es eficaz en la consecución de sus objetivos!

Hay que tener en cuenta aquí algo importante: los seres humanos no somos máquinas aunque a veces lo parezcamos, somos de carne y hueso y nos afectan las emociones que eso si tiene mucho que ver con la gestión de la energía: la gestión de las emociones.

Hay momentos del mes o del año o incluso en cada día donde nuestra energía está alta, a tope de power, que dice mi psicologa favorita Patricia Ramirez, y momentos que baja del todo.

Aquí un gesto de compañerismo, reir con un amig@, un mensaje cariñoso de alguien que te aprecia, un abrazo o un beso (esto lo dejamos para cuando venzamos al coronavirus…) te recargan la energía más que un bollo de chocolate recién horneado.

Os cuento una historia personal que data de hace al menos dieciocho años:

En ese momento entré a trabajar en una empresa de marketing on line, donde vendíamos por télefono, espacios publicitarios para empresas conectando negocios locales con clientes, porque ya se sabe que si no te ven no existes. Como las ventas no son faciles, la empatía, la paciencia y la facilidad de comunicar tienen un papel muy importante para llegar al corazón del cliente.

Estoy convencida de que el producto puede ser bueno pero lo importante al 80% es la persona que lo vende y su seguridad al venderlo.

En esos momentos tenía un equipo de trabajo en el que había ayuda y cooperación por parte de algunos miembros y no tanta por la de otros pero como en todos los sitios…

Y había un compañero que no estaba pasando un buen momento en cuando a seguridad en si mismo y se venía un poco abajo después de cada negativa de los clientes.

Mi forma de animarle, era ponerle un mensaje motivador en un posit pegado en su mesa, que a veces solo era una carita sonriente con una palabra positiva. La verdad es que esos mensajes le llegaban a él y a otras compis que también lo necesitaban y les sacaba siempre una sonrisa, aunque solo durara un momento.

Ni yo misma fui consciente de cuantos mensajes motivadores les regale, hasta que mi jefa muy enfadada me llamó un día la atención con los posit en la mano, como que había perdido el tiempo y el dinero de los posit en semejante acción, menos mal que mis resultados eran buenos…

Después usábamos papel reciclado, pero la motivación, cooperación entre los semejantes no debe perderse eso hace que la energía fluya y funcione por cauces adecuados, porque un equipo de trabajo funciona si todos sus miembros caminan juntos hacia el mismo destino.

La demotivación genera constantemente a las empresas la perdida de grandes profesionales que si supieran o se les ayudarán a gestionar correctamente sus emociones esto no sucedería.

¿Qué pensáis vosotr@s?

Me encantaría saber vuestra opinión sobre esto en comentarios

Os he contado esta historia porque es un caso real, un recuerdo entrañable para mi, en el que conseguí subir la energía de mis compañer@s y sobretodo el ánimo mediante la empatía, amabilidad y la cooperación y creedme que yo he recibido el doble por parte de ell@s.

“Somos seres sociales por naturaleza” como dijo Aristóteles ya entre los años 384-322 a. de C., y necesitamos de los otros para sobrevivir.

Y la energía no lo es menos, tenemos nuestra energía como individuo pero también hay que tener en cuenta la energía del entorno porque nos afecta para bien o para mal.

Cuando estás con personas que te alegran, o que tú les alegras a ellas, hay risas, buena honda, que dicen algunos, eso genera una energía muy positiva y sube el ánimo, pero también nos encontramos en entornos donde la energía baja, por la toxicidad que desprenden las personas con las que nos relacionamos, consciente o inconscientemente por su parte, pero en cualquier caso son vampiros energéticos.

En estos casos, no hay una solución fácil, si son personas con las que te tienes que relacionar por vínculos familiares, laborales…obligatoriamente, pero si no es así, los mas prácticos dicen, sal de ahí, que ya estas tardando…

Si queréis profundizar sobre como nos afectan las personas tóxicas y que hacer al respecto os recomiendo un post anterior que escribí sobre este tema: titulado: Cómo nos afectan las personas tóxicas y que podéis leer aquí

El caso que nos ocupa es como canalizar nuestra energía y gestionarla bien para que nos podamos recuperar de bajones inesperados.

Es mas fácil de lo que parece, la clave está en ser conscientes, tenemos que regular la energía, reconocer lo que nos la baja o nos la sube al máximo.

Porque aunque hay factores comunes para todas las personas: como comer, dormir, hacer ejercicio… que suben o bajan la energía es muy importante saber lo que a cada uno nos afecta para trabajar sobre ello.

Cuando estamos tristes, bajos de moral y no sabemos ni si quiera el motivo, muchas veces se debe a una bajada de energía.

Y si por ejemplo hacemos ejercicio nos damos cuenta de que nos sentimos mejor, mas animados y mas activos… pues no es casualidad.

Al hacer ejercicio el cerebro libera una proteína llamada BDNF que posee un elemento protector y reparardor que afecta a las neuronas y nos genera que nos sintamos mejor. También se liberan endorfinas que nos bloquean la sensación de dolor.

Tenemos que aprender a canalizar nuestra energía porque eso influye mucho en nuestro estado de ánimo y por supuesto en nuestra eficacia a cualquier nivel.

Os aconsejo un ejercicio:

Reflexiona sobre lo siguiente:

¿En que momento del día estas a tope de energía?

¿Que hace que baje tu energía?

¿Que te carga las pilas en su máxima potencia?

¿Que personas te roban la energía?

¿Que personas te suben la energía?

Esta claro que si eres consciente de lo que te carga la energía y de lo que te la agota conseguirás preveer actividades que requieran máxima energía encontrándote preparad@ para ello.

Sabiendo esto podrás organizarte para desempeñar las tareas que requieran mas energía por tu parte coincidiendo con el momento del día en el que tu estés mas productiv@.

Si tienes mas energía por la mañana ese es el momento de hacer las tareas mas productivas y cuando tu energía baja dejar tareas mas fáciles y que requieran menos esfuerzo.

Si eres consciente de como funciona tu energía también puedes alternar actividades que te aporten una recarga asegurada como son: una alimentación saludable, hacer ejercicio o dormir bien.

La mejor manera de canalizar nuestra energía es invertirla en un proyecto que nos va a permitir compartirla con los demás.

Y lo que mas me carga la energía a mi son vuestros comentarios porque me hace saber que he podido tener un impacto en la vida de alguien y le he hecho reflexionar o inspirado para mejorar algo en su vida o para conocerse mejor.

Tres recordatorios:

Cuando tu energía este al máximo crea un proyecto para compartirlo con los demás.

Si baja, tu energía haz ejercicio, respira aire puro y recibe rayos de sol, en estos momentos desde la ventana de tu casa o baila, canta, lo que a ti te sirva después de haberte observado.

Ten cerca a las personas vitamina que te recargan la energía, ahora por teléfono o videoconferencia, son una fuente inagotable.

No olvidéis que cuando nosotros compartimos nuestra energía con el mundo, el mundo nos regresa buena energía, de distintas formas.

¿Sabes cuál es tu pasión?

El resultado de la encuesta que les hice a mis seguidores de Instagram y que os muestro en la fotografía me hizo reflexionar.

¿Es posible que en este mundo tan tecnológico, donde está casi todo inventado la mayoría de las personas vivan una vida que no les gusta, una vida que no colma sus sentidos?

La verdad es que me imaginaba un resultado así cuando lancé la pregunta…

Porque ya empezamos desde muy pequeñ@s a tener que tomar grandes decisiones, para las que no estamos preparados, ni asesorados y que determinan nuestro futuro.

No se nos enseña a descubrir nuestros talentos y tampoco se potencian, quizá más bien nos cortan las alas…

Suele pasar que siempre tengas claro lo que te gusta por ejemplo a mi, escribir pero estes demasiado ocupad@ desarrollando actividades que no te llenan pero te permiten pagar las facturas.

Y aquí pueden pasar tres cosas:

1. Que desarrolles tu pasión como hobby y trabajes en algo que aunque no te llene te permita ganarte bien la vida.

2. Que decidas cambiar pensando que vida solo hay una y te lances al vacío (metafóricamente hablando😊).

3 Que la ley de la atracción proceda por ti y tengas que reinventarte de forma obligada y decidas apostar por tu vocación.

En cualquier caso tenemos que tener claro lo que nos apasiona en la vida, lo que nos ilusiona, lo que nos mueve y para ello os voy a decir 12 tips para que reflexionéis y saquéis interesantes conclusiones:

1. Con la mano en el corazón:

¿Vives o sobrevives ?

2. ¿Qué harías si no necesitaras trabajar para ganar dinero porque tuvieras la vida resuelta?

3. ¿Qué actividad realizas donde el tiempo se pasa volando?

4. Si pudieras elegir: ¿A que te dedicarías el resto de tu vida?

5. ¿Que actividades realizas en tu tiempo libre, que libros te gusta leer, que vídeos escuchas…sin aburrirte, disfrutando.

6. Piensa en…a quien admiras y por que razones.

7. Si pudieras volver a nacer… ¿harías lo mismo?

8. ¿Qué actividades te encantan y te permiten desarrollar tu creatividad?

9. ¿Qué te dicen los demás acerca de tu talento?

10. Que actividades te quitan el sueño, te ponen nervios@ mientras no las terminas y te fluyen ideas que no te permiten dormir.

11. ¿Qué se te da bien? ¿En que eres buen@?

12. Explora tus talentos, dedícale tiempo, crea hábitos y no tires la toalla ante el primer fracaso.

¿Qué sería del mundo si los grandes genios del pasado se hubieran dado por vencidos en el primer intento fallido?

Mario Alonso Puig cuenta en una de sus conferencias que: Un tigre de bengala necesita 10 intentos para cazar un ciervo rojo. Lo clave es que no sabe en qué momento lo cazará.

Espero que os ayuden estas reflexiones que os planteo y logréis identificar, si no lo teníais claro del todo, cuál es vuestra pasión en la vida y cuáles son vuestros talentos.

Y saber esto os permita vivir una vida más plena y más feliz.

¿Has encontrado cuál es tu pasión?

¿Has identificado para que eres buen@?

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¡Feliz Domingo a tod@s!!!

¿Ángel o Demonio?

¿Te consideras un ángel o un demonio?

Muchas veces nos quejamos de cómo nos tratan los demás…pero ¿alguna vez nos planteamos como les tratamos nosotr@s?

Como decía el gran filósofo Jose Ortega y Gasset :

yo soy yo y mis circunstancias

A veces coincidimos con personas que, por estar viviendo desafíos complicados en su vida, tienen una manera de hablar triste o seca pero esconden un gran corazón y demandan grandes dosis de comprensión y paciencia.

¿Qué ocurre muchas veces?:

Pensamos…

…¡Yo no tengo ganas de aguantar manías de nadie! ¡Que ya tengo bastante con las mías!!

Y perdemos oportunidades de ayudar a personas que nos necesitan y que por no pararnos a conocerlas, dejamos de descubrir su grandeza, que seguramente en esos momentos ni ellas mismas saben que la tienen…

No se trata de dejar que nadie nos trate mal, porque está claro que hay personas que no permiten que nadie les ayude y es porque les queda un largo trabajo para conseguir quererse y valorarse a ellas mismas y ese debería ser su primer objetivo.

Sobre esta batalla interna entre el bien y el mal habla una leyenda de los indios Navajos que escuche narrar magistralmente al Dr. Mario Alonso Puig y os comparto a continuación:

“Dentro de mí está teniendo lugar una gran batalla: por un lado está el águila majestuosa. Todas las acciones del águila están llenas de verdad, de bondad y de belleza. El águila que habita dentro de mí vuela por encima de las nubes. Y aunque a veces baja a los valles, siempre deposita sus huevos en la cumbre de las altas montañas.

Pero dentro de mí también vive un terrible lobo. Él representa lo peor que hay en mí, se sustenta sobre mis propias caídas y justifica su presencia diciendo que él es también parte de mí.

¿Quién ganará esta gran batalla?

Aquel a quien yo cada día alimente”.

Esta leyenda nos permite reflexionar sobre nosotr@s mism@s y conocer una verdad importante: en tod@s nosotr@s hay una parte buena y una parte mala y lo que más abunda en nosotr@s es la faceta que más trabajamos y hacia donde nos enfocamos, lo que elegimos ser desde nuestra esencia de personas libres.

No es fácil admitir los errores, no es fácil ser autocrític@s, tampoco reflexionar mirando hacia adentro sobre cuáles son nuestros talentos y cuáles son nuestras áreas de mejora.

Que importante es analizar si podemos ser tóxicos para los demás y/o para nosotr@s mism@s.

Todas estas reflexiones nos llevarán a un destino interesante:

1. Tod@s podemos mejorar si somos conscientes de nuestros fallos.

2. Tod@s podemos desarrollar nuestros talentos para ayudar a los demás.

3. Nuestra felicidad no está reñida con el hecho de los que los demás también sean felicidades.

4. Todo puede conseguirse si te esfuerzas en conseguirlo, no vale: -yo soy así, porque todos podemos mejorar.

Y si eres así de malo, nocivo y tóxico para ti y para los demás:

¡CAMBIA, VENGA, CAMBIA!!!!

SOLO TÚ PUEDES CONSEGUIRLO!!!

¿Qué es un ángel?

Una de las definiciones según la RAE:

Persona en quien se suponen las cualidades propias de los espíritus angélicos, es decir, bondad, belleza e inocencia.

¿Qué es un demonio?

Una de las definiciones según la RAE:

Dar muestras de gran ingenio y agudeza para lo malo, o de gran travesura.

La cuestión es que como en esta leyenda todos llevamos dentro el bien y el mal, tenemos pensamientos positivos y negativos y hacemos cosas buenas y también nos equivocamos, como seres humanos imperfectos que somos.

Lo importante es elegir parecerse más al ángel para vivir una vida feliz, haciendo también felices a los que nos rodean y sobretodo no perjudicándoles con nuestros actos.

¿Qué os parece?

A mi modo de verlo:

Un ángel es aquella persona generosa y bondadosa que piensa en sí misma, se quiere y se valora y de la misma forma considera a los demás y siempre los trata como le gustaría ser tratada.

Que ayuda a los demás siempre que se le presenta la ocasión y no espera recompensa.

Que ayuda a triunfar a los demás sin intentar adjudicarse todo el mérito.

Que se alegra de corazón de tus logros y se entristece con tus malos momentos.

Y un Demonio: es aquella persona egoísta que solo te hace un favor si consigue algo a cambio y para quien “el fin justifica los medios” como decía Maquiavelo.

Le encanta criticar y no duda en levantar falsos testimonios sobre alguien si eso le ayuda a conseguir sus objetivos.

Se alegra de tus desgracias y envidia y maldice tus alegrías.

Le encanta sembrar discordia entre los que le rodean.

Y maldice sus desgracias pensando: porque me pasa esto a mi si soy tan buen@ y no le pasa a otro.

Se cree más que los demás porque en el fondo tiene un gran complejo de inferioridad.

¿Qué pensáis vosotr@s sobre esto?

¿Es mejor ser un ángel o un demonio para ser feliz?

¿Os ha gustado el post?👀

Espero vuestros comentarios que me encantan 😍 me alegra mucho que compartáis vuestro punto de vista 👀

Y os deseo un fin de semana fenomenal ❤️

¿Eres una persona resiliente?

La resiliencia es un concepto relativamente nuevo, en el mundo laboral y aplicado a las personas, pero muy antiguo en el mundo de la metalurgia que es de donde ha surgido.

En la metalurgia, resiliencia significa: la cantidad de fuerza o presión que hay que ejercer sobre una pieza de metal para que ésta no se deforme.

Este concepto se lo he escuchado muchas veces a mi admirado, Dr. Mario Alonso Puig que lo explica magistralmente. Y añade otro concepto: el de la flexibilidad referido al tiempo que hace falta para que la pieza vuelva a su estado normal o la persona supere el trauma.

La RAE nos da una definición sobre el concepto en la metalurgia:

Capacidad de un material, mecanismo o sistema para recuperar su estado inicial cuando ha cesado la perturbación a la que había estado sometido.

y sobre la psicología:

Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

La resiliencia a mi modo de verla según lo que he estudiado sobre ella: es la capacidad que tenemos para afrontar las adversidades de la vida y superarlas, resultando fortalecidos.

Una persona resiliente es la protagonista de su propia vida y no se pone límites en el futuro, por cosas que no ha conseguido en el pasado, simplemente busca, trabaja y se esfuerza para conseguir sus metas.

Hay grandes ejemplos en el mundo de la ciencia, el deporte de alta competición, refugiados, personas que han estado en un campo de concentración, supervivientes de una catástrofe natural…

Y en todos los casos se cumple el poder del esfuerzo, de no tirar la toalla ante los fracasos y mantener siempre el pensamiento en el éxito.

Escribí un post sobre Thomas Edison cuya vida me parece fascinante y la verdad seria un buen ejemplo de persona resiliente os lo recuerdo aquí para que podáis leerlo.

En todos los casos, la visión de la vida con optimismo es lo que les ha permitido superar todas las adversidades, viendo desafíos donde otros ven problemas imposibles de resolver.

Nelson Mándela después de casi treinta años en la cárcel por sus ideas políticas contrarias al apartheid imperante en Sudáfrica, consiguió ser presidente pasados los setentaicinco años, acabando con la discriminacion étnica.

El concepto de resiliencia cobró importancia y actualidad gracias a Boris Cyrulnik, ya que es un auténtico ejemplo de persona resiliente en mismo.

Nació en Burdeos en 1937. Sus padres, emigrantes judios de origen ucraniano, tras la ocupación nazi, fueron arrestados y llevados a campos de exterminio dónde murieron.

Boris con tan solo cinco años logró huir y mantenerse oculto hasta que fué acogido con una identidad falsa, Jean Laborde, después de pasar por muchos sitios donde se escondía de las redadas policiales.

Este médico francés, gracias al apoyo de su familia de acogida, se especializó en psiquiatría, neuropsiquiatría y psicoanálisis, porque tuvo claro que con su biografía podría ayudar a muchos niños traumatizados por distintas causas.

Este post lo empece a escribir hace varios meses y lo deje en este punto porque la vida me puso delante una situación para saber lo que es la resiliencia en vivo y en directo:

mi madre se cayó y se rompió la rodilla y la mano derecha siendo diestra

A partir de estos eventos tomas conciencia de que:

1. Somos frágiles cual gusanillo de seda.

¿Por qué, en ocasiones, nos creemos más que los demás?

2. Necesitamos ayuda muchas veces.

Mi madre tropezó con un anormal desnivel del ascensor al disponerse a subir a casa, quedó tendida en el suelo y no se podía mover y gracias a que dos vecinos acudieron al oírla gritar, la levantaron y la subieron a casa porque venía sola con mi hijo del cole.

En ese momento te das cuenta de que una persona que lleva el barco de su casa no puede moverse sola para hacer absolutamente nada y que hay dos opciones:

1. Lamentarse y no reaccionar viviendo en el victimismo de porque a mí.

2. Aceptar, respirar y coger fuerzas y pensar que esto pasará y voy a poder con ello.

Ha sido muy duro, también para mí que me he ocupado de todo junto con mi hermano y sigue siéndolo porque está en proceso de recuperación aunque ya puede desplazarse con muletas y es diferente.

Yo doy gracias de poder ayudarla porque es lo menos que puedo hacer por ella.

Es un ejemplo de resiliencia y por eso os lo menciono.

¿Conocéis algún caso de persona resiliente cercano?

Contármelo en los comentarios, me encantará❤️

Os deseo un feliz Domingo y una maravillosa semana donde todos vuestros objetivos se vean cumplidos.

¿Os gusta el post?

Un abrazo

La amabilidad

Se amable SIEMPRE:

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¿Te ves capaz?

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No dudo que es difícil pero verás un cambio en tu vida.

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Recordáis aquella cita increíble de Mahatma Gandhi : “se el cambio que quieres ver en el mundo”

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Pues eso: si tú cambias todo cambia

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P R U E B A L O

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Si tratas bien a la gente: ¿cómo?

1. SONRIENDO

2. SALUDAS DE FORMA AGRADABLE a las personas con las que coincides, las conozcas o no.

3. ESCUCHAS ATENTAMENTE lo que te dicen.

4. EMPATIZAS con ell@s.

5. Respondes de forma ASERTIVA cualquier petición no deseada.

6. Te PREOCUPAS de corazón de sus circunstancias.

7. Lo más importante: LES TRATAS COMO TE GUSTARÍA QUE TE TRATASEN A TI.

Ocurren cosas sorprendentes.

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NO ES BROMA.

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🌸Te sientes bien y los demás te tratan mejor. Te habla gente que nunca te hablaba, mejoras pequeñas dolencias producidas por ir muy estresad@ y malumorad@ por la vida.

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El Dr Mario Alonso Puig, al que admiro enormemente cuenta en sus conferencias y en un programa del hormiguero muy interesante y divertido que si sonríes a las personas que te caen mal..ahí está el reto, se producen cambios increíbles:

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Le dedique un post titulado: 🌸La sonrisa lo cambia todo 🌸 (OS LO RECOMIENDO, podéis recordarlo aquí ☺️ y ver el vídeo del Dr. Puig que es muy cortito y no tiene desperdicio 😃

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Los cambios se producen:

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🟢En ti, porque te relajas y puedes mejorar ciertos problemas de salud que se pueden producir por relacionarte con personas tóxicas como ansiedad, migrañas, dolores de estómago, dolores musculares…

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🟢En esas personas tóxicas que te miran de otra manera o te miran igual (de mal) pero a ti no te afecta.

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Ser amable te abre puertas y no tiene ninguna contraindicación.

¿Os gusta el reto?

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Para mis queridos seguidores y lectores quiero contaros que llevo meses sin escribir un post porque en octubre mi madre se cayó y se rompió la rodilla y la mano derecha 😱 y ha necesitado el 💯 de mi ayuda. Ahora retomo despacio porque me sigue necesitando pero he querido saludaros y desearos: ¡un maravilloso año 2020!!!! Un abrazo 😘

¿Cómo te llevas con la ansiedad?

Este post se lo dedico a Paloma que respondiendo a mi ofrecimiento por Instagram, de desarrollar el tema que más necesitéis, me ha pedido que hable de la ansiedad y espero que le sirva mucho porque con esa intención lo escribo (ya me dirás en comentarios, Paloma 😉) y espero que os guste a tod@s vosotr@s que leéis todos mis post y por ello os doy las gracias de todo corazón

Lo primero a tener en cuenta es saber algo:

¿Qué es la ansiedad?

Es la respuesta de nuestro cuerpo cuando se siente amenazado.

Ante una situación real de peligro, imaginemos que estamos en la selva frente a una leona, la ansiedad, que es un síntoma del estrés, es una buena herramienta para poder defendernos.

En esa situación: ¿qué nos ocurre?

1. Se activa el sistema nervioso simpático del cerebro.

2. Se acelera la respiración

3. Se acelera el corazón.

4. Nuestros músculos se ponen en tensión.

Es la consecuencia que nos prepara, ante esta alerta para:

1. Empezar a correr.

2. Defender, si un ser querido está en peligro ante la fiera.

3. Quedarnos bloqueados.

¿Cuál es el problema de la sociedad actual?

Que convertimos cualquier desafío del día a día, en una amenaza como la de encontrarnos a la leona.

La ansiedad es buena porque te informa y te alerta de que hay un peligro, para que puedas reaccionar ante él.

Se activa el estrés bueno: eustrés que nos permite estar más concentrados, más atentos y ser más ágiles, por ejemplo ante un examen, entrevista de trabajo…

Pero si en cada cosa que hacemos sufrimos ansiedad, estamos gestionando mal este mecanismo de defensa, generando un estrés malo que si se mantiene de forma continuada, nos va a perjudicar en nuestra salud.

Existen técnicas para manejar el estrés y la ansiedad de una forma adecuada basados en la respiración como es el mindfulness del que ya os hablé en otro post que os recuerdo aquí

Es muy importante y esta misma disciplina se basa en ello, no estar pensando en los problemas del pasado que ya no podemos solucionar o vivir con miedo al futuro porque nadie conoce lo que ocurrirá y enfocarnos en el momento presente, en el aquí y ahora de la actividad que estemos desempeñando, para poder ser más eficaces y vivir con serenidad.

Podemos añadir aquí que cuando la ansiedad es limitante y no sabemos gestionarla se produce un ataque de pánico.

Síntomas del ataque de pánico:

1. Palpitaciones (taquicardia)

2. Falta de aliento o sensación de sofocación.

3. Sensación de asfixia.

4. Dolor, molestia en el pecho.

5. Mareo e incluso desmayo.

6. Náuseas o molestias abdominales.

7. Temblores.

8. Sudoración o escalofríos

9. Miedo a perder el control

10. Miedo a morir.

11. Sensación de hormigueo, entumecimiento.

Esto requiere ayuda profesional como dice es su vídeo el psicólogo Rafael Santandreu, que os indico al final y que os recomiendo que veáis porque habla de forma muy interesante sobre los ataques de pánico.

Todo lo que escribo esta basado en lo que a mi me han enseñado grandes profesionales del campo de la psicología, psiquiatría, medicina del aparato digestivo, en sus vídeos y a través de sus libros que os recomiendo y que os voy a mencionar a continuación.

Voy a compartir un vídeo de cada uno que merece mucho la pena escuchar porque son todos maravillosos y creo que pueden ayudaros mucho:

Patricia Ramírez, psicóloga, que además de tener un sentido del humor excelente es genial por lo que sabe y lo bien que lo transmite y podéis ver aquí

Marián Rojas, psiquiatra e hija de psiquiatra, lo lleva en la sangre, habla en este vídeo cortito pero espectacular de la ansiedad de forma muy clara, os lo recomiendo aquí

Mario Alonso Puig, cirujano del aparato digestivo y en los últimos años conferenciante sobre motivación, estrés..porque tiene un don natural para ello por su manera de expresarse y el cariño y saber hacer que transmite a su audiencia y que podéis ver aquí

Rafael Santandreu, psicólogo que tanto aporta es sus vídeos y con todos sus libros, como los grandes profesionales anteriormente mencionados, nos explica en este vídeo cómo superar los ataques de pánico. Podéis verlo aquí os lo recomiendo.

Espero que os haya gustado el post y os ayude a gestionar mucho mejor las emociones.

¿Qué opináis sobre la ansiedad?

¿Sabéis gestionarla bien siempre?

Un abrazo, feliz fin de semana 😘

¿Qué valor le das a tu Salud?

¡Hola a tod@s!

Quiero compartir con vosotr@s una experiencia.

He estado dos días con una migraña espantosa y muy incapacitante que me ha hecho reflexionar en que medida valoramos la salud.

Hay personas, tan afortunadas, a las que prácticamente nunca les duele nada y rebosan de Salud. Sin embargo, muchas de ellas, se hunden en un mar de tristeza y ansiedad con cada pequeña cosa que les ocurre.

Hay que decir aquí, que hablo de nimiedades que se presentan todos los días a todo el mundo, no de problemas importantes que a tod@s nos afectarían.

Ahora me dirijo a ti, que estás leyendo estas letras:

¿Valoras lo importante que es tener Salud?

¿Sientes gratitud de tener Salud, si la tienes?

¿Te sientes afortunad@, por poder hacer lo qué quieras, cuando quieras sin que un problema de salud te limite?

Créeme es para estar agradecido y feliz.

Quizá es el mayor tesoro, que te permite cumplir cualquiera de tus sueños.

Yo creo que no, que no valoramos la Salud lo suficiente porque es una cosa que se da por hecho, que viene de serie y así debería de ser: que todas las personas del mundo rebosáramos de Salud, pero la realidad es bien distinta.

Oyendo testimonios de personas con muchas dificultades de salud te das cuenta de que su situación les ha hecho más fuertes y desde luego, que valoran la poca salud de la que disponen. Me viene a la memoria una mujer increíble que:

A la edad de diecinueve meses sufrió una grave enfermedad que le provocó la pérdida total de la visión y la audición.

Helen Adams Keller fue una escritora, oradora y activista política sordociega estadounidense.

Ella dijo algo muy profundo:

Si miras al sol no puedes ver la oscuridad.

Impresionante reflexión ¿no os parece?

*historia wikipedia, frase recordada al despedirse de una conferencia el gran Mario Alonso Puig.

Si os sirve mi testimonio, me siento muy afortunada de lo siguiente

1. Gracias al blog en el que todo lo que escribo va dirigido a ayudaros y me ayuda también a mi porque predico con el ejemplo.

2. Gracias a que llevo una dieta saludable.

3. Gracias a que practico cada vez más ejercicio porque hay que moverse, como mínimo caminar.

4. Gracias a que practico la meditación o al menos ratos de respiraciones profundas pensando en el aquí y en el ahora, vivir el momento presente (mindfulness), hago taichi (como os conté en el post que aquí os recuerdo)

5. Gracias a que soy optimista y lo trabajo mucho para serlo siempre porque a veces, como sabéis, no es fácil.

He conseguido estar 39 días sin migraña, que para mi en los últimos 22 años que las sufro, es un récord increíble 😉

Estos dos días han sido horribles, inimaginables para alguien que no lo ha sufrido nunca, pero lo importante es aceptar, descansar y saber que pasará y si puedes desaparecer del mundo.

Esto pasa con dolores puntuales, los dolores crónicos son otra cosa, no quiero quitar importancia a las personas que sufren todos los días…o enfermedades graves…

Pero en cualquier caso, no sirve buscar culpables, decir: – ¿por qué a mi? o con lo bueno que soy yo...Porque el dolor crece en duración e intensidad y no consigues nada positivo.

Hay que ser fuerte, aguantar la tormenta y educar tus pensamientos para que trabajen a tu favor, visualizando la curación.

En este aspecto he descubierto un vídeo que me ha gustado mucho sobre meditación para el dolor de cabeza que podéis ver y escuchar aquí si tenéis alguna molestia tensional o simplemente para relajaros.

Por supuesto hay que tomar conciencia, cuando nos duele algo y preguntarnos: –si hemos comido algo inadecuado, hemos perdido los nervios ante una situación en la que podríamos haber actuado de otra manera, no hemos dormido lo suficiente, hemos trabajado muchas horas seguidas…para poder mejorar y no cometer los mismos errores en otra ocasión.

Os animo a que os sintáis afortunados por el simple hecho de abrir los ojos cada mañana y con todos vuestros sentidos activos y vuestro cuerpo perfecto, poder disfrutar de un nuevo día, abierto a miles de oportunidades.

¿Os ha gustado el post? Espero que os sirva para mejorar en vuestra vida.

Un abrazo enorme 😘

Nadie le dijo que no podía hacerlo

Hace unos días ví por casualidad, un vídeo en Facebook del programa Got Talent España, donde participó un niño de dos años, que tocaba con maestría el tambor.

Era ya muy tarde pero lo tuve que ver hasta el final, porque no podía despegarme de la pantalla con un sentimiento que compartía admiración y ternura.

El vídeo se ha hecho viral y ya lo conoceréis la mayoría, pero por si queda alguien que no lo ha visto lo compartiré hoy en Facebook, porque es impresionante.

Este evento tan emocionante me recordó un cuento popular que he oído varias veces y que Eloy Moreno ha adaptado y que se engloba dentro del libro Cuentos para entender el mundo.

El niño que pudo hacerlo:

*fuente de la fotografía, Pinterest

Esto me hace reflexionar: -si cuando nacemos somos como una pagina en blanco, que pena que la llenen de límites, las personas que el bebe tiene a su alrededor, en su afán por protegerle.

Creo que aquí tenemos varios puntos claves:

1. Hay que regalar tiempo de calidad a los niñ@s para descubrir sus talentos.

No vale solo estar presente físicamente, hay que estarlo con todos los sentidos. Es la única manera de conseguir que esa pequeña criatura se sienta atendid@ y en ese estado de serenidad, nos transmita que es lo que le gusta o no y que es lo que mejor se le da y le hace más feliz.

En este punto viene muy relacionado lo que os compartí en Facebook ayer:

No podemos pretender que a un niñ@ al que le encanta escribir, forzosamente se le de bien jugar al fútbol o a otr@ que le encanta tocar el piano sea una eminencia tocando la bandurria.

Hay que descubrir, por parte de los padres primero y los profesores después, los talentos de los niñ@s y reforzarlos porque de esa forma también reforzaremos su autoestima.

Aquí entra el respeto, de comprender que no somos buenos para todo pero en algo somos buenísimos y eso hay que trabajarlo para sacarle el mayor partido y también nuestras debilidades para progresar en ellas, por supuesto.

2. Con ese refuerzo de autoestima descubrir desde edades tempranas los talentos (relacionado con el punto anterior)

Para que desde edades tempranas, l@s niñ@s sepan a que quieren dedicar sus vidas.

De este modo sólo habrá médicos, profesores, ingenieros, arquitectos, enfermer@s, abogad@s que aporten al mundo lo mejor de sí mism@s en su labor porque es totalmente vocacional.

3. Permitirnos equivocarnos y fomentar este hecho como un aprendizaje, si lo hacemos así es lo que vamos a transmitir a nuestr@s pequeñ@s y no tiraran la toalla a la menor dificultad.

Este niño que toca tan bien el tambor con dos años, nos da una bonita lección de vida de que: ¡claro que se puede solo tienes que intentarlo!

¿Os ha gustado el post? Me encantará leer vuestras opiniones, un abrazo.

¿Cuál es el secreto del éxito?

Después de escuchar una entrevista de Ricky Rubio, componente del equipo de ganadores del mundo de baloncesto, he llegado a esta conclusión que quiero compartir con vosotr@s:

El talento suma pero el esfuerzo multiplica

A veces pensamos que las grandes figuras del deporte, la música, la literatura.. han sido o son súper héroes que lo pueden todo o que tienen mucha suerte en la vida.

Esto lo decimos para dejar claro que nosotr@s no podemos y que como no tenemos esas capacidades, no debemos ni intentarlo..

Pues si nos observamos y descubrimos nuestros talentos, que seguro que los tenemos y nos esforzamos en trabajarlos conseguiremos cumplir nuestros sueños.

Si os preguntáis: ¿y cuál es mi talento?

Para descubrirlo solo tienes que observarte detenidamente, con ojos de un detective intrépido y buscar en ti lo que se te da especialmente bien, lo que haces sin mucho esfuerzo y que además es tu pasión.

Para mi es escribir, comunicar, expresar, me encanta, las horas me parecen minutos mientras escribo y siempre lo hago con la intención de dejar un poso positivo, que como mínimo te haga reflexionar de que la vida es para vivirla feliz y que si nos sentimos mal en una situación, debemos cambiarla empezando por cambiar nosotros mismos.

Para desarrollar nuestros talentos es necesario varios ingredientes:

1. Creer en nosotros, porque solo de esa forma podremos conseguir que los demás crean en nuestras capacidades.

2. Esforzarnos, como dijo Albert Einstein: El genio se hace con un 1% de talento, y un 99% de trabajo.

3. Disciplina. Según wikipedia es: el compromiso con cualquier método efectivo de desarrollo de habilidades o aptitudes o para seguir un determinado código de conducta u “orden”.

4. Organización: Gestionar el tiempo y las tareas para las que nos comprometemos con nosotros mismos en el camino a desarrollar nuestros talentos de forma ordenada y por tanto, eficaz.

5. No tirar la toalla ante los fracasos: Siguiendo la metodología de los grandes inventores, los fracasos son oportunidades de aprendizaje que simplemente demuestran que lo que has hecho no funciona y por tanto debes mejorarlo.

Si tenemos en cuenta estos puntos conseguiremos desarrollar nuestros talentos y aportar al mundo un importante valor, cada uno el suyo, porque hay espacio para todos.

Espero que os haya gustado el post y os ayude mucho porque esa es mi intención al escribirlo.

Muchas gracias por seguirme, me encantan vuestros comentarios y me gusta, gracias, gracias, gracias por leerme.

¡Feliz Domingo!! ¡Un abrazo!!🌸

¿Qué es para ti la felicidad?

Ante la tristeza producida, en estos días, por la muerte de un familiar de la familia de mi marido, a la que apreciaba mucho, me he planteado lo efímera que es la vida y lo poco que valoramos los momentos felices que se nos presentan cada día.

Pensamos que la vida es eterna y puede que lo sea en el más allá, pero en el más acá estamos seguros de que no, teniendo el dato de que el varón más longevo de España se fue recientemente con 111 años, ahí es nada.

Hay personas que te cuentan sus problemas pensando que solo ellas los tienen y solo ven el lado terrible de las cosas y hay que tener dos cosas muy en cuenta:

1. Todo el mundo tiene en su vida, desafíos que superar, de todo tipo.

2. No solo son importantes los desafíos que surgen en tu vida, lo importante es cómo actúas ante ellos.

Y hay algo entre líneas que procede tener en cuenta: como decía el gran filósofo Ortega y Gasset: “yo soy yo y mis circunstancias”

Por eso he pensado escribir sobre que es la felicidad para mi:

La felicidad es un abrazo de mi madre, una conversación con ella, que aunque las tenemos a menudo, siempre fluyen las palabras.

La felicidad son los besos de mis hijos, sus sonrisas, cuando bailan, cuando ríen, cuando jugamos juntos o simplemente estamos juntos.

La felicidad es conversar con mi marido, de cualquier tema.

La felicidad es disfrutar de la alegría de una amiga encantadora.

La felicidad es leer comentarios que valoran mi esfuerzo y transmiten su amistad sobre lo que escribo.

La felicidad es la brisa templada del mar cuando camino con mi familia por la arena con los pies descalzos.

La felicidad es un paseo en bici con mi familia con risas y canciones.

La felicidad es estar cerca de mi familia.

La felicidad es ver felices a los que más quiero.

La felicidad es tener Salud y que también la tengan mis seres queridos.

La felicidad es no perder las oportunidades de disfrutar los momentos maravillosos que te ofrece la vida.

La felicidad es alejarte de los que te hieren y acercarte a los que te quieren.

La felicidad es luchar por tus sueños.

La felicidad es ayudar al que lo necesita y le tienes cerca.

La felicidad es vivir y no sólo sobrevivir.

La felicidad es perdonar, sobretodo a ti mism@.

La felicidad es sacar siembre tu mejor versión y obtener lo mejor de cada momento.

La felicidad es disfrutar el ahora.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Y para ti: ¿qué es la felicidad?

Espero que reflexionéis sobre esto y disfrutéis mucho más de la vida a partir de ahora, porque el tiempo pasa y nunca vuelve.

Un abrazo, muchas gracias por leerme, y espero que os guste ❤️

¡Feliz semana! 😘