Como podemos aumentar nuestra energía

Hay que subir la energía en momentos de crisis

La energía lo mueve todo y por definición es “la capacidad y fuerza para actuar física o mentalmente“, así que nos queda claro que es vital para nuestra vida.

Por tanto:

¿Como podemos conseguir tener más energía?

Esto sería maravilloso para poder hacer muchas más cosas eficazmente. ¿Verdad?

He estado investigando sobre ello porque en el anterior post que escribí con intención de motivar y subir el ánimo en estos duros momentos a nivel mundial que vivimos, al trabajar este tema de la energía se me quedaron en el tintero muchas cosas interesantes que ya sabía y otras que descubrí y quiero compartir con vosotr@s.

Lo primero que tenemos que saber es administrar nuestra energía sea mucha o poca.

Saber que nos aporta energía y cómo gestionarla y para ello tenemos que tener en cuenta lo siguiente:

Que nos aporta energía:

1. Alimentación:

Todos sabemos lo importante que es comer sano para gozar de buena salud y para tener energía también lo es.

Si ingerimos en forma de alimento más energía de la necesaria engordamos y al contrario nos desnutrimos, así que tenemos que adaptar una dieta saludable a nuestro consumo energético, teniendo en cuenta que el cerebro consume una media del 20% de la energía del cuerpo y el sistema digestivo un 30%.

2. Ejercicio

Hay personas que piensan que hacer ejercicio cansa pero a decir verdad nos recarga la energía.

Por eso es genial practicar ejercicio por la mañana antes de hacer cualquier tarea y si no es posible siempre antes de las 18.00 porque más tarde el aporte extra de energía no nos permitirá dormir bien.

3. Dormir

Este punto es muy importante pero ¿sabemos dormir bien?

Hay que tener en cuenta y estudiar los ciclos del sueño.

4. Sexo

Como de energía hablamos no podemos olvidar este punto diferenciando entre hombres y mujeres porque tienen una forma opuesta de reaccionar.

Las mujeres: se cargan de energía.

Los hombres se descargan de energía y de hecho duermen mejor después.

Dice la rumorología histórica, según nos cuenta Jürgen Klaric, que me ha inspirado mucho en este tema de la energía que Napoleón perdió su última batalla a causa de tener un encuentro con su mujer una hora antes…

5. Meditar

Los expertos dicen que meditar relaja el sistema nervioso porque reduce el estrés malo que acaba con nuestra energía.

Y nos ayuda a descansar mejor y dormir bien hemos comentado que es importante para subir la energía, esta claro que meditar es un buen hábito que nos aporta energía, os lo recomiendo.

6. Respirar

A través de la respiración oxigenamos el cuerpo y si lo hacemos bien reducimos el estrés. Esta muy relacionado con la meditación que a nivel básico se enfoca en concentrarte en la respiración y hacer respiraciones profundas abdominales.

Es curioso que podamos estar toda la vida estudiando y nadie nos enseñe a respirar bien, creo que debería ser la primera lección de los niños y niñas cuando empiezan la primaria, ¿no creéis?

7. Entorno

Si tú trabajas y te esfuerzas con todas las herramientas que os he mencionado en los anteriores puntos y tienes al rededor personas tóxicas que acaban con tu energía será difícil mantenerla alta.

Especificando, si tu pareja te roba energía tienes un problema…

Puedes hacer dos cosas, una alejarte de ella y otra es explicarle para que aplique a su vida todas las técnicas anteriores para subir su energía que seguro que es baja y necesita robártela a ti.

Como cosa curiosa Jürgen Klaric explica que las personas infieles pierden mucha energía porque al estar con personas diferentes la energía se pierde y no les regresa, sin embargo si son fieles y leales a su pareja la energía que le dan se queda en casa y es una manera de no perderla.

Tengo que añadir que la mala conciencia que supongo les genera este mal hábito tiene que estresarles y hacerles perder energía doblemente.

8. Entorno ampliado

Si la energía se te baja en el trabajo porque el ambiente es tóxico, hay que observar a tu jefe lo primero y el entorno en general después.

Si sales de la oficina venido abajo es importante que cuando salgas realices actividades que te suban la energía porque si no puedes acabar fatal, y esto os lo digo por experiencia.

Puedes leer que también sube la energía, practicar ejercicio y lo que hemos ido comentando según lo que mejor os funcione a cada uno, pero es importante buscar una solución, si no puedes dejar el trabajo que es la solución más drástica y según el caso más efectiva.

9. Actitud

Es importantisima en el tema de la energía.

Por ejemplo ladrones de energía son:

-Criticar

-Ser negativo

-Vivir la vida de los demás.

Fuentes de energía:

-Ser agradecido de verdad (a tu corazón tú no puedes engañarle)

-Ser positivo

-Sonreír

-Ser solidario

-Ayudar…

10. No estar reñido con el dinero

Ni los ricos son malos, ni los pobres son todos buenos, simplemente hay que tener pensamiento de abundancia, no necesitar grandes cosas porque eso siempre te hará pobre, tenemos que valorar lo que tenemos y hemos de tener en cuenta que nos parezca bien o mal todo lo material se compra con dinero.

11. Lo que te apasiona en la vida

Esto lo tengo claro, yo puedo pasarme cuatro horas escribiendo, hoy por hoy no gano nada con ello y lo que me motiva es ayudar, motivar, inspirar y hacer reflexionar a todas las personas que me leéis para que mejoréis pequeñas cosas que hacen posible vivir la vida mucho mas feliz y plena.

A veces lo que te apasiona no lo ves porque es algo que te gusta, te resulta fácil, te fluye solo, no le das importancia y vas en una dirección que siempre hace que en cualquier edad te plantees que esto es lo que siempre has querido hacer, a veces te das cuenta en el amanecer de la vida y otras en el ocaso, por circunstancias de la vida pero nunca es tarde para ser feliz.

Lo bueno en cualquier caso es que todo lo que hagas lo hagas con pasión siempre, yo en eso si creo firmemente.

12. Necesitamos energía para:

-Para aprender.

-Para ayudar a los demás.

-Ayuda a saber tomar decisiones.

-Emprender, hacer cosas.

-Si quiere amor tienes que dar amor.

-Para cambiar.

Para llenarte de energía la conclusión Jürgen Klaric es la siguiente:

1. Aléjate de la gente que te chupa la energía.
2. Esfuérzate, se leal y cuida a quien te de energía. Se agradecido en la vida con quien te ayuda.
3. Enfócate mucho en lo que te hace vibrar.
4. Da sin pedir nada a cambio. Quien regala al mundo energía se carga de energía.

Lo importante para cambiar es que tú lo decidas y camines en esa dirección y para ello tienes que tener la energía suficiente para hacerlo, así que aplica estás técnicas para que puedas conseguir la energía necesaria para conseguir tus sueños.

Para todos y todas mucha salud y suerte. Un fuerte abrazo.

¡Arriba la energía y arriba el ánimo!

Que importante es tener la energía a tope, cuando nos levantamos y emprendemos un nuevo día lleno de cosas por hacer.

En estos momentos que vivimos, encerrados en casa, la mayoría, necesitamos que la energía se mantenga alta, para no perder el ánimo y poder disfrutar con nuestras familias de momentos creativos, comer saludable, y mantenernos en buena forma física y mental para seguir con nuestras vidas o reinventarnos cuando pase todo.

Como todos sabemos: “la energía ni se crea ni se destruye únicamente se transforma” y así lo indica la ley de conservación de la energía, descubierta a mediados del siglo XIX por R. Mayer, J. Joule, Helmholtz y otros.

Pues bien, vamos a transformarla en energía positiva, en generosidad, en buenas intenciones y buenos actos y sobre todo en responsabilidad.

Aquí se demuestra también la importancia de “mente sana in corpore sano” que ya contemplaba el romano Décimo Junio Juvenal entre los siglos I y II d.C.

Todo está relacionado y tenemos que trabajar nuestros pensamientos negativos y victimistas y transformarlos en pensamientos positivos y resilientes porque es indudable que estamos pasando por unos momentos complicados, únicos en nuestra historia y donde el miedo a lo desconocido aparece porque sería ilógico no tenerlo.

Si conseguimos este reto cambiando nuestros pensamientos negativos nos sentiremos bien y nuestra energía favorecerá que nuestro ánimo sea el correcto y podamos hacer grandes cosas porque aflorará nuestra mejor versión.

Tanto si estamos en casa cuidándonos a nosotr@s mism@s y a nuestras familias y protegiendo a tod@s, siendo responsables, o nos toca salir a trabajar al servicio de los demás siendo más valientes todavía, el ánimo y la energía tienen que estar altos para poder hacer frente a lo que nos requiere el día.

La correcta gestión de la energía es tan importante como todos estos temas que os apasionan, ¡ y a mi también!!

• Gestión del tiempo

• Organización

• Planificación de tareas

• Tener claras las prioridades

• ….

Porque como no tengamos la energía adecuada:

¡A ver quien es eficaz en la consecución de sus objetivos!

Hay que tener en cuenta aquí algo importante: los seres humanos no somos máquinas aunque a veces lo parezcamos, somos de carne y hueso y nos afectan las emociones que eso si tiene mucho que ver con la gestión de la energía: la gestión de las emociones.

Hay momentos del mes o del año o incluso en cada día donde nuestra energía está alta, a tope de power, que dice mi psicologa favorita Patricia Ramirez, y momentos que baja del todo.

Aquí un gesto de compañerismo, reir con un amig@, un mensaje cariñoso de alguien que te aprecia, un abrazo o un beso (esto lo dejamos para cuando venzamos al coronavirus…) te recargan la energía más que un bollo de chocolate recién horneado.

Os cuento una historia personal que data de hace al menos dieciocho años:

En ese momento entré a trabajar en una empresa de marketing on line, donde vendíamos por télefono, espacios publicitarios para empresas conectando negocios locales con clientes, porque ya se sabe que si no te ven no existes. Como las ventas no son faciles, la empatía, la paciencia y la facilidad de comunicar tienen un papel muy importante para llegar al corazón del cliente.

Estoy convencida de que el producto puede ser bueno pero lo importante al 80% es la persona que lo vende y su seguridad al venderlo.

En esos momentos tenía un equipo de trabajo en el que había ayuda y cooperación por parte de algunos miembros y no tanta por la de otros pero como en todos los sitios…

Y había un compañero que no estaba pasando un buen momento en cuando a seguridad en si mismo y se venía un poco abajo después de cada negativa de los clientes.

Mi forma de animarle, era ponerle un mensaje motivador en un posit pegado en su mesa, que a veces solo era una carita sonriente con una palabra positiva. La verdad es que esos mensajes le llegaban a él y a otras compis que también lo necesitaban y les sacaba siempre una sonrisa, aunque solo durara un momento.

Ni yo misma fui consciente de cuantos mensajes motivadores les regale, hasta que mi jefa muy enfadada me llamó un día la atención con los posit en la mano, como que había perdido el tiempo y el dinero de los posit en semejante acción, menos mal que mis resultados eran buenos…

Después usábamos papel reciclado, pero la motivación, cooperación entre los semejantes no debe perderse eso hace que la energía fluya y funcione por cauces adecuados, porque un equipo de trabajo funciona si todos sus miembros caminan juntos hacia el mismo destino.

La demotivación genera constantemente a las empresas la perdida de grandes profesionales que si supieran o se les ayudarán a gestionar correctamente sus emociones esto no sucedería.

¿Qué pensáis vosotr@s?

Me encantaría saber vuestra opinión sobre esto en comentarios

Os he contado esta historia porque es un caso real, un recuerdo entrañable para mi, en el que conseguí subir la energía de mis compañer@s y sobretodo el ánimo mediante la empatía, amabilidad y la cooperación y creedme que yo he recibido el doble por parte de ell@s.

“Somos seres sociales por naturaleza” como dijo Aristóteles ya entre los años 384-322 a. de C., y necesitamos de los otros para sobrevivir.

Y la energía no lo es menos, tenemos nuestra energía como individuo pero también hay que tener en cuenta la energía del entorno porque nos afecta para bien o para mal.

Cuando estás con personas que te alegran, o que tú les alegras a ellas, hay risas, buena honda, que dicen algunos, eso genera una energía muy positiva y sube el ánimo, pero también nos encontramos en entornos donde la energía baja, por la toxicidad que desprenden las personas con las que nos relacionamos, consciente o inconscientemente por su parte, pero en cualquier caso son vampiros energéticos.

En estos casos, no hay una solución fácil, si son personas con las que te tienes que relacionar por vínculos familiares, laborales…obligatoriamente, pero si no es así, los mas prácticos dicen, sal de ahí, que ya estas tardando…

Si queréis profundizar sobre como nos afectan las personas tóxicas y que hacer al respecto os recomiendo un post anterior que escribí sobre este tema: titulado: Cómo nos afectan las personas tóxicas y que podéis leer aquí

El caso que nos ocupa es como canalizar nuestra energía y gestionarla bien para que nos podamos recuperar de bajones inesperados.

Es mas fácil de lo que parece, la clave está en ser conscientes, tenemos que regular la energía, reconocer lo que nos la baja o nos la sube al máximo.

Porque aunque hay factores comunes para todas las personas: como comer, dormir, hacer ejercicio… que suben o bajan la energía es muy importante saber lo que a cada uno nos afecta para trabajar sobre ello.

Cuando estamos tristes, bajos de moral y no sabemos ni si quiera el motivo, muchas veces se debe a una bajada de energía.

Y si por ejemplo hacemos ejercicio nos damos cuenta de que nos sentimos mejor, mas animados y mas activos… pues no es casualidad.

Al hacer ejercicio el cerebro libera una proteína llamada BDNF que posee un elemento protector y reparardor que afecta a las neuronas y nos genera que nos sintamos mejor. También se liberan endorfinas que nos bloquean la sensación de dolor.

Tenemos que aprender a canalizar nuestra energía porque eso influye mucho en nuestro estado de ánimo y por supuesto en nuestra eficacia a cualquier nivel.

Os aconsejo un ejercicio:

Reflexiona sobre lo siguiente:

¿En que momento del día estas a tope de energía?

¿Que hace que baje tu energía?

¿Que te carga las pilas en su máxima potencia?

¿Que personas te roban la energía?

¿Que personas te suben la energía?

Esta claro que si eres consciente de lo que te carga la energía y de lo que te la agota conseguirás preveer actividades que requieran máxima energía encontrándote preparad@ para ello.

Sabiendo esto podrás organizarte para desempeñar las tareas que requieran mas energía por tu parte coincidiendo con el momento del día en el que tu estés mas productiv@.

Si tienes mas energía por la mañana ese es el momento de hacer las tareas mas productivas y cuando tu energía baja dejar tareas mas fáciles y que requieran menos esfuerzo.

Si eres consciente de como funciona tu energía también puedes alternar actividades que te aporten una recarga asegurada como son: una alimentación saludable, hacer ejercicio o dormir bien.

La mejor manera de canalizar nuestra energía es invertirla en un proyecto que nos va a permitir compartirla con los demás.

Y lo que mas me carga la energía a mi son vuestros comentarios porque me hace saber que he podido tener un impacto en la vida de alguien y le he hecho reflexionar o inspirado para mejorar algo en su vida o para conocerse mejor.

Tres recordatorios:

Cuando tu energía este al máximo crea un proyecto para compartirlo con los demás.

Si baja, tu energía haz ejercicio, respira aire puro y recibe rayos de sol, en estos momentos desde la ventana de tu casa o baila, canta, lo que a ti te sirva después de haberte observado.

Ten cerca a las personas vitamina que te recargan la energía, ahora por teléfono o videoconferencia, son una fuente inagotable.

No olvidéis que cuando nosotros compartimos nuestra energía con el mundo, el mundo nos regresa buena energía, de distintas formas.

¿Sabes cuál es tu pasión?

El resultado de la encuesta que les hice a mis seguidores de Instagram y que os muestro en la fotografía me hizo reflexionar.

¿Es posible que en este mundo tan tecnológico, donde está casi todo inventado la mayoría de las personas vivan una vida que no les gusta, una vida que no colma sus sentidos?

La verdad es que me imaginaba un resultado así cuando lancé la pregunta…

Porque ya empezamos desde muy pequeñ@s a tener que tomar grandes decisiones, para las que no estamos preparados, ni asesorados y que determinan nuestro futuro.

No se nos enseña a descubrir nuestros talentos y tampoco se potencian, quizá más bien nos cortan las alas…

Suele pasar que siempre tengas claro lo que te gusta por ejemplo a mi, escribir pero estes demasiado ocupad@ desarrollando actividades que no te llenan pero te permiten pagar las facturas.

Y aquí pueden pasar tres cosas:

1. Que desarrolles tu pasión como hobby y trabajes en algo que aunque no te llene te permita ganarte bien la vida.

2. Que decidas cambiar pensando que vida solo hay una y te lances al vacío (metafóricamente hablando😊).

3 Que la ley de la atracción proceda por ti y tengas que reinventarte de forma obligada y decidas apostar por tu vocación.

En cualquier caso tenemos que tener claro lo que nos apasiona en la vida, lo que nos ilusiona, lo que nos mueve y para ello os voy a decir 12 tips para que reflexionéis y saquéis interesantes conclusiones:

1. Con la mano en el corazón:

¿Vives o sobrevives ?

2. ¿Qué harías si no necesitaras trabajar para ganar dinero porque tuvieras la vida resuelta?

3. ¿Qué actividad realizas donde el tiempo se pasa volando?

4. Si pudieras elegir: ¿A que te dedicarías el resto de tu vida?

5. ¿Que actividades realizas en tu tiempo libre, que libros te gusta leer, que vídeos escuchas…sin aburrirte, disfrutando.

6. Piensa en…a quien admiras y por que razones.

7. Si pudieras volver a nacer… ¿harías lo mismo?

8. ¿Qué actividades te encantan y te permiten desarrollar tu creatividad?

9. ¿Qué te dicen los demás acerca de tu talento?

10. Que actividades te quitan el sueño, te ponen nervios@ mientras no las terminas y te fluyen ideas que no te permiten dormir.

11. ¿Qué se te da bien? ¿En que eres buen@?

12. Explora tus talentos, dedícale tiempo, crea hábitos y no tires la toalla ante el primer fracaso.

¿Qué sería del mundo si los grandes genios del pasado se hubieran dado por vencidos en el primer intento fallido?

Mario Alonso Puig cuenta en una de sus conferencias que: Un tigre de bengala necesita 10 intentos para cazar un ciervo rojo. Lo clave es que no sabe en qué momento lo cazará.

Espero que os ayuden estas reflexiones que os planteo y logréis identificar, si no lo teníais claro del todo, cuál es vuestra pasión en la vida y cuáles son vuestros talentos.

Y saber esto os permita vivir una vida más plena y más feliz.

¿Has encontrado cuál es tu pasión?

¿Has identificado para que eres buen@?

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¡Feliz Domingo a tod@s!!!

¿Ángel o Demonio?

¿Te consideras un ángel o un demonio?

Muchas veces nos quejamos de cómo nos tratan los demás…pero ¿alguna vez nos planteamos como les tratamos nosotr@s?

Como decía el gran filósofo Jose Ortega y Gasset :

yo soy yo y mis circunstancias

A veces coincidimos con personas que, por estar viviendo desafíos complicados en su vida, tienen una manera de hablar triste o seca pero esconden un gran corazón y demandan grandes dosis de comprensión y paciencia.

¿Qué ocurre muchas veces?:

Pensamos…

…¡Yo no tengo ganas de aguantar manías de nadie! ¡Que ya tengo bastante con las mías!!

Y perdemos oportunidades de ayudar a personas que nos necesitan y que por no pararnos a conocerlas, dejamos de descubrir su grandeza, que seguramente en esos momentos ni ellas mismas saben que la tienen…

No se trata de dejar que nadie nos trate mal, porque está claro que hay personas que no permiten que nadie les ayude y es porque les queda un largo trabajo para conseguir quererse y valorarse a ellas mismas y ese debería ser su primer objetivo.

Sobre esta batalla interna entre el bien y el mal habla una leyenda de los indios Navajos que escuche narrar magistralmente al Dr. Mario Alonso Puig y os comparto a continuación:

“Dentro de mí está teniendo lugar una gran batalla: por un lado está el águila majestuosa. Todas las acciones del águila están llenas de verdad, de bondad y de belleza. El águila que habita dentro de mí vuela por encima de las nubes. Y aunque a veces baja a los valles, siempre deposita sus huevos en la cumbre de las altas montañas.

Pero dentro de mí también vive un terrible lobo. Él representa lo peor que hay en mí, se sustenta sobre mis propias caídas y justifica su presencia diciendo que él es también parte de mí.

¿Quién ganará esta gran batalla?

Aquel a quien yo cada día alimente”.

Esta leyenda nos permite reflexionar sobre nosotr@s mism@s y conocer una verdad importante: en tod@s nosotr@s hay una parte buena y una parte mala y lo que más abunda en nosotr@s es la faceta que más trabajamos y hacia donde nos enfocamos, lo que elegimos ser desde nuestra esencia de personas libres.

No es fácil admitir los errores, no es fácil ser autocrític@s, tampoco reflexionar mirando hacia adentro sobre cuáles son nuestros talentos y cuáles son nuestras áreas de mejora.

Que importante es analizar si podemos ser tóxicos para los demás y/o para nosotr@s mism@s.

Todas estas reflexiones nos llevarán a un destino interesante:

1. Tod@s podemos mejorar si somos conscientes de nuestros fallos.

2. Tod@s podemos desarrollar nuestros talentos para ayudar a los demás.

3. Nuestra felicidad no está reñida con el hecho de los que los demás también sean felicidades.

4. Todo puede conseguirse si te esfuerzas en conseguirlo, no vale: -yo soy así, porque todos podemos mejorar.

Y si eres así de malo, nocivo y tóxico para ti y para los demás:

¡CAMBIA, VENGA, CAMBIA!!!!

SOLO TÚ PUEDES CONSEGUIRLO!!!

¿Qué es un ángel?

Una de las definiciones según la RAE:

Persona en quien se suponen las cualidades propias de los espíritus angélicos, es decir, bondad, belleza e inocencia.

¿Qué es un demonio?

Una de las definiciones según la RAE:

Dar muestras de gran ingenio y agudeza para lo malo, o de gran travesura.

La cuestión es que como en esta leyenda todos llevamos dentro el bien y el mal, tenemos pensamientos positivos y negativos y hacemos cosas buenas y también nos equivocamos, como seres humanos imperfectos que somos.

Lo importante es elegir parecerse más al ángel para vivir una vida feliz, haciendo también felices a los que nos rodean y sobretodo no perjudicándoles con nuestros actos.

¿Qué os parece?

A mi modo de verlo:

Un ángel es aquella persona generosa y bondadosa que piensa en sí misma, se quiere y se valora y de la misma forma considera a los demás y siempre los trata como le gustaría ser tratada.

Que ayuda a los demás siempre que se le presenta la ocasión y no espera recompensa.

Que ayuda a triunfar a los demás sin intentar adjudicarse todo el mérito.

Que se alegra de corazón de tus logros y se entristece con tus malos momentos.

Y un Demonio: es aquella persona egoísta que solo te hace un favor si consigue algo a cambio y para quien “el fin justifica los medios” como decía Maquiavelo.

Le encanta criticar y no duda en levantar falsos testimonios sobre alguien si eso le ayuda a conseguir sus objetivos.

Se alegra de tus desgracias y envidia y maldice tus alegrías.

Le encanta sembrar discordia entre los que le rodean.

Y maldice sus desgracias pensando: porque me pasa esto a mi si soy tan buen@ y no le pasa a otro.

Se cree más que los demás porque en el fondo tiene un gran complejo de inferioridad.

¿Qué pensáis vosotr@s sobre esto?

¿Es mejor ser un ángel o un demonio para ser feliz?

¿Os ha gustado el post?👀

Espero vuestros comentarios que me encantan 😍 me alegra mucho que compartáis vuestro punto de vista 👀

Y os deseo un fin de semana fenomenal ❤️

¿Eres una persona resiliente?

La resiliencia es un concepto relativamente nuevo, en el mundo laboral y aplicado a las personas, pero muy antiguo en el mundo de la metalurgia que es de donde ha surgido.

En la metalurgia, resiliencia significa: la cantidad de fuerza o presión que hay que ejercer sobre una pieza de metal para que ésta no se deforme.

Este concepto se lo he escuchado muchas veces a mi admirado, Dr. Mario Alonso Puig que lo explica magistralmente. Y añade otro concepto: el de la flexibilidad referido al tiempo que hace falta para que la pieza vuelva a su estado normal o la persona supere el trauma.

La RAE nos da una definición sobre el concepto en la metalurgia:

Capacidad de un material, mecanismo o sistema para recuperar su estado inicial cuando ha cesado la perturbación a la que había estado sometido.

y sobre la psicología:

Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

La resiliencia a mi modo de verla según lo que he estudiado sobre ella: es la capacidad que tenemos para afrontar las adversidades de la vida y superarlas, resultando fortalecidos.

Una persona resiliente es la protagonista de su propia vida y no se pone límites en el futuro, por cosas que no ha conseguido en el pasado, simplemente busca, trabaja y se esfuerza para conseguir sus metas.

Hay grandes ejemplos en el mundo de la ciencia, el deporte de alta competición, refugiados, personas que han estado en un campo de concentración, supervivientes de una catástrofe natural…

Y en todos los casos se cumple el poder del esfuerzo, de no tirar la toalla ante los fracasos y mantener siempre el pensamiento en el éxito.

Escribí un post sobre Thomas Edison cuya vida me parece fascinante y la verdad seria un buen ejemplo de persona resiliente os lo recuerdo aquí para que podáis leerlo.

En todos los casos, la visión de la vida con optimismo es lo que les ha permitido superar todas las adversidades, viendo desafíos donde otros ven problemas imposibles de resolver.

Nelson Mándela después de casi treinta años en la cárcel por sus ideas políticas contrarias al apartheid imperante en Sudáfrica, consiguió ser presidente pasados los setentaicinco años, acabando con la discriminacion étnica.

El concepto de resiliencia cobró importancia y actualidad gracias a Boris Cyrulnik, ya que es un auténtico ejemplo de persona resiliente en mismo.

Nació en Burdeos en 1937. Sus padres, emigrantes judios de origen ucraniano, tras la ocupación nazi, fueron arrestados y llevados a campos de exterminio dónde murieron.

Boris con tan solo cinco años logró huir y mantenerse oculto hasta que fué acogido con una identidad falsa, Jean Laborde, después de pasar por muchos sitios donde se escondía de las redadas policiales.

Este médico francés, gracias al apoyo de su familia de acogida, se especializó en psiquiatría, neuropsiquiatría y psicoanálisis, porque tuvo claro que con su biografía podría ayudar a muchos niños traumatizados por distintas causas.

Este post lo empece a escribir hace varios meses y lo deje en este punto porque la vida me puso delante una situación para saber lo que es la resiliencia en vivo y en directo:

mi madre se cayó y se rompió la rodilla y la mano derecha siendo diestra

A partir de estos eventos tomas conciencia de que:

1. Somos frágiles cual gusanillo de seda.

¿Por qué, en ocasiones, nos creemos más que los demás?

2. Necesitamos ayuda muchas veces.

Mi madre tropezó con un anormal desnivel del ascensor al disponerse a subir a casa, quedó tendida en el suelo y no se podía mover y gracias a que dos vecinos acudieron al oírla gritar, la levantaron y la subieron a casa porque venía sola con mi hijo del cole.

En ese momento te das cuenta de que una persona que lleva el barco de su casa no puede moverse sola para hacer absolutamente nada y que hay dos opciones:

1. Lamentarse y no reaccionar viviendo en el victimismo de porque a mí.

2. Aceptar, respirar y coger fuerzas y pensar que esto pasará y voy a poder con ello.

Ha sido muy duro, también para mí que me he ocupado de todo junto con mi hermano y sigue siéndolo porque está en proceso de recuperación aunque ya puede desplazarse con muletas y es diferente.

Yo doy gracias de poder ayudarla porque es lo menos que puedo hacer por ella.

Es un ejemplo de resiliencia y por eso os lo menciono.

¿Conocéis algún caso de persona resiliente cercano?

Contármelo en los comentarios, me encantará❤️

Os deseo un feliz Domingo y una maravillosa semana donde todos vuestros objetivos se vean cumplidos.

¿Os gusta el post?

Un abrazo

¿Cómo te llevas con la ansiedad?

Este post se lo dedico a Paloma que respondiendo a mi ofrecimiento por Instagram, de desarrollar el tema que más necesitéis, me ha pedido que hable de la ansiedad y espero que le sirva mucho porque con esa intención lo escribo (ya me dirás en comentarios, Paloma 😉) y espero que os guste a tod@s vosotr@s que leéis todos mis post y por ello os doy las gracias de todo corazón

Lo primero a tener en cuenta es saber algo:

¿Qué es la ansiedad?

Es la respuesta de nuestro cuerpo cuando se siente amenazado.

Ante una situación real de peligro, imaginemos que estamos en la selva frente a una leona, la ansiedad, que es un síntoma del estrés, es una buena herramienta para poder defendernos.

En esa situación: ¿qué nos ocurre?

1. Se activa el sistema nervioso simpático del cerebro.

2. Se acelera la respiración

3. Se acelera el corazón.

4. Nuestros músculos se ponen en tensión.

Es la consecuencia que nos prepara, ante esta alerta para:

1. Empezar a correr.

2. Defender, si un ser querido está en peligro ante la fiera.

3. Quedarnos bloqueados.

¿Cuál es el problema de la sociedad actual?

Que convertimos cualquier desafío del día a día, en una amenaza como la de encontrarnos a la leona.

La ansiedad es buena porque te informa y te alerta de que hay un peligro, para que puedas reaccionar ante él.

Se activa el estrés bueno: eustrés que nos permite estar más concentrados, más atentos y ser más ágiles, por ejemplo ante un examen, entrevista de trabajo…

Pero si en cada cosa que hacemos sufrimos ansiedad, estamos gestionando mal este mecanismo de defensa, generando un estrés malo que si se mantiene de forma continuada, nos va a perjudicar en nuestra salud.

Existen técnicas para manejar el estrés y la ansiedad de una forma adecuada basados en la respiración como es el mindfulness del que ya os hablé en otro post que os recuerdo aquí

Es muy importante y esta misma disciplina se basa en ello, no estar pensando en los problemas del pasado que ya no podemos solucionar o vivir con miedo al futuro porque nadie conoce lo que ocurrirá y enfocarnos en el momento presente, en el aquí y ahora de la actividad que estemos desempeñando, para poder ser más eficaces y vivir con serenidad.

Podemos añadir aquí que cuando la ansiedad es limitante y no sabemos gestionarla se produce un ataque de pánico.

Síntomas del ataque de pánico:

1. Palpitaciones (taquicardia)

2. Falta de aliento o sensación de sofocación.

3. Sensación de asfixia.

4. Dolor, molestia en el pecho.

5. Mareo e incluso desmayo.

6. Náuseas o molestias abdominales.

7. Temblores.

8. Sudoración o escalofríos

9. Miedo a perder el control

10. Miedo a morir.

11. Sensación de hormigueo, entumecimiento.

Esto requiere ayuda profesional como dice es su vídeo el psicólogo Rafael Santandreu, que os indico al final y que os recomiendo que veáis porque habla de forma muy interesante sobre los ataques de pánico.

Todo lo que escribo esta basado en lo que a mi me han enseñado grandes profesionales del campo de la psicología, psiquiatría, medicina del aparato digestivo, en sus vídeos y a través de sus libros que os recomiendo y que os voy a mencionar a continuación.

Voy a compartir un vídeo de cada uno que merece mucho la pena escuchar porque son todos maravillosos y creo que pueden ayudaros mucho:

Patricia Ramírez, psicóloga, que además de tener un sentido del humor excelente es genial por lo que sabe y lo bien que lo transmite y podéis ver aquí

Marián Rojas, psiquiatra e hija de psiquiatra, lo lleva en la sangre, habla en este vídeo cortito pero espectacular de la ansiedad de forma muy clara, os lo recomiendo aquí

Mario Alonso Puig, cirujano del aparato digestivo y en los últimos años conferenciante sobre motivación, estrés..porque tiene un don natural para ello por su manera de expresarse y el cariño y saber hacer que transmite a su audiencia y que podéis ver aquí

Rafael Santandreu, psicólogo que tanto aporta es sus vídeos y con todos sus libros, como los grandes profesionales anteriormente mencionados, nos explica en este vídeo cómo superar los ataques de pánico. Podéis verlo aquí os lo recomiendo.

Espero que os haya gustado el post y os ayude a gestionar mucho mejor las emociones.

¿Qué opináis sobre la ansiedad?

¿Sabéis gestionarla bien siempre?

Un abrazo, feliz fin de semana 😘

Nadie le dijo que no podía hacerlo

Hace unos días ví por casualidad, un vídeo en Facebook del programa Got Talent España, donde participó un niño de dos años, que tocaba con maestría el tambor.

Era ya muy tarde pero lo tuve que ver hasta el final, porque no podía despegarme de la pantalla con un sentimiento que compartía admiración y ternura.

El vídeo se ha hecho viral y ya lo conoceréis la mayoría, pero por si queda alguien que no lo ha visto lo compartiré hoy en Facebook, porque es impresionante.

Este evento tan emocionante me recordó un cuento popular que he oído varias veces y que Eloy Moreno ha adaptado y que se engloba dentro del libro Cuentos para entender el mundo.

El niño que pudo hacerlo:

*fuente de la fotografía, Pinterest

Esto me hace reflexionar: -si cuando nacemos somos como una pagina en blanco, que pena que la llenen de límites, las personas que el bebe tiene a su alrededor, en su afán por protegerle.

Creo que aquí tenemos varios puntos claves:

1. Hay que regalar tiempo de calidad a los niñ@s para descubrir sus talentos.

No vale solo estar presente físicamente, hay que estarlo con todos los sentidos. Es la única manera de conseguir que esa pequeña criatura se sienta atendid@ y en ese estado de serenidad, nos transmita que es lo que le gusta o no y que es lo que mejor se le da y le hace más feliz.

En este punto viene muy relacionado lo que os compartí en Facebook ayer:

No podemos pretender que a un niñ@ al que le encanta escribir, forzosamente se le de bien jugar al fútbol o a otr@ que le encanta tocar el piano sea una eminencia tocando la bandurria.

Hay que descubrir, por parte de los padres primero y los profesores después, los talentos de los niñ@s y reforzarlos porque de esa forma también reforzaremos su autoestima.

Aquí entra el respeto, de comprender que no somos buenos para todo pero en algo somos buenísimos y eso hay que trabajarlo para sacarle el mayor partido y también nuestras debilidades para progresar en ellas, por supuesto.

2. Con ese refuerzo de autoestima descubrir desde edades tempranas los talentos (relacionado con el punto anterior)

Para que desde edades tempranas, l@s niñ@s sepan a que quieren dedicar sus vidas.

De este modo sólo habrá médicos, profesores, ingenieros, arquitectos, enfermer@s, abogad@s que aporten al mundo lo mejor de sí mism@s en su labor porque es totalmente vocacional.

3. Permitirnos equivocarnos y fomentar este hecho como un aprendizaje, si lo hacemos así es lo que vamos a transmitir a nuestr@s pequeñ@s y no tiraran la toalla a la menor dificultad.

Este niño que toca tan bien el tambor con dos años, nos da una bonita lección de vida de que: ¡claro que se puede solo tienes que intentarlo!

¿Os ha gustado el post? Me encantará leer vuestras opiniones, un abrazo.

Que suerte tienes de tener que ir al trabajo

Lo prometido es deuda y como os comenté en mi anterior post : Que suerte tienes de ir al colegio, (os dejo el enlace aquí por si no lo habéis leído) este nuevo post lo dedico a los padres y a tod@s las personas con o sin hij@s que después del merecido descanso vacacional tienen que volver a la rutina del trabajo.

* Te lo dedicó Luis para agradecerte tú apoyo en mi blog, siguiéndome y con tus preciosos comentarios y me gusta y porque me dijiste (mediante Facebook) que tenías ganas de leer la vuelta al trabajo de los padres cuando escribí sobre la vuelta al cole. (espero que te guste) Muchas gracias 😊

¿Por qué los adultos llevamos tan mal la vuelta al trabajo?

¿Por qué existe el síndrome postvacacional? Y ¿qué nos provoca?

El síndrome postvacacional: es el malestar general que se siente, tanto físico como psicológico y la apatía, que pueden durar hasta un par de semanas y que se producen al cambiar las rutinas de horarios y actividades que veníamos realizando en vacaciones, para pasar a las rutinas más exigentes del trabajo.

Los expertos dicen que indudablemente este sentimiento de rechazo al trabajo, se agrava cuando estas sufriendo algún tipo de acoso laboral (mobbing).

Si esta apatía y mal estar general dura más de dos semanas debemos consultar con un profesional porque algo nos más grave ocurre.

Como existe la dieta saludable, en la cual lo bueno es comer siempre bien y no romper radicalmente con los hábitos alimenticios. En el descanso vacacional se produce un cambio de actividades, horarios, escenarios…Y volver al trabajo después de estos necesarios días es volver a romper con las actividades veraniegas y empezar de nuevo con rutinas y horarios diferentes.

¿Cual es la clave?

La vida es un continuo cambio y hay que saber adaptarse sin hundirse por ese cambio

Charles Darwin, naturalista, geólogo y biólogo inglés conocido por su teoría de la evolución y el proceso de selección natural. (1809-1882) desarrolló la teoría que llamó selección natural, que establecía que las especies que sobreviven son las que mejor se adaptan al medio.

Por tanto en esto es en lo que tenemos que trabajar mucho: en saber afrontar los cambios sin sentirnos mal, sin agobiarnos sin pensamientos negativos asumiéndolos como parte de la vida y afrontarlos con ilusión, como una nueva aventura.

Pero…¿como conseguimos superar la apatía de pensar en perder de vista las vacaciones y volver a la rutina?

Dicen los expertos que para evitar los efectos negativos de la vuelta al trabajo hay que regresar de las vacaciones un par de días antes para volver a las rutinas de sueño…y conseguir que cuando empecemos a trabajar no nos cueste tanto.

Os propongo unos puntos a tener en cuenta:

1. ¿Por qué las amas de casa no sufren el síndrome postvacacional si trabajan mucho: cuidando a sus hijos, limpiando la casa, lavando la ropa, plegándola y colocándola en los cajones y armarios, comprando y recogiendo los alimentos, cocinando para toda la familia…

Porque trabajan igual en invierno que en verano (otoño y primavera) y el no cambiar demasiado las tareas aunque cambien un poco los escenarios hace que no se produzcan estos síntomas.

Por tanto ayuda no cambiar rutinas esenciales.

2. Lo que hagas, hazlo con pasión

2.1 Si desempeñas un trabajo que no te gusta pero que te hace pagar las facturas y dar una vida digna a tus hijos saca tu mejor versión y ve content@ cada día.

2.2 Si el ir a tu puesto de trabajo te amarga la vida porque tienes un jefe o jefa que te hace la vida imposible debes mirar por tu Salud y si tú no pones freno, Dios, el universo o Buda lo hará por ti, antes o después.

2.3 Si tienes un trabajo que te gusta considérate afortunad@ y seguro que no sufres de síndrome postvacacional.

Os propongo un ejercicio de gratitud y de reflexión para cambiar la queja por el agradecimiento si tu trabajo cubre tus necesidades y el cambio total si está generando en ti problemas de salud psicológica o física eso no merece la pena.

Espero que os guste el post y os deje un poso positivo porque la vida es maravillosa y hay que afrontarla con optimismo para vivir y no sólo sobrevivir.

Muchas gracias a tod@s por leer mis post,

¿Qué pensáis sobre el síndrome postvacacional?

Un abrazo enorme

Os deseo una feliz semana 🌸

Persigue tus sueños

Si las tortugas de tierra, animal lento por naturaleza pensarán que no pueden recorrer su camino, ni se moverían para buscar alimento y morirían de hambre.

Estando viendo la televisión salió una secuencia donde aparecía una liebre y una tortuga haciendo una carrera, pensaréis ¡gano la liebre!, ¡pues no!!, al igual que en el cuento de la tortuga y la liebre fue la tortuga la que ganó la carrera. Os recuerdo la fábula según mi interpretación por si no la recordáis:

La tortuga y la liebre:

En un bosque donde convivían muchas especies distintas de animales, vivía una liebre que se consideraba la más veloz de todas ellas. También vivía una tortuga que tenía asumido que era lenta y tranquila por naturaleza. Otros animales, de vez en cuando, se burlaban de ella, por su lentitud, entre ellos la liebre, aunque a ella eso no le quitaba el sueño.

Un día, se harto de tanta burla y sabiendo la condición perezosa de la liebre, le retó a una carrera.

Los demás animales se echaban las manos a la cabeza, la liebre se reía a carcajadas..pero la tortuga insistió y concretaron día y hora.

Cuando comenzó la carrera la liebre empezó a correr tan deprisa que parecía que volaba y pronto la tortuga, la perdió de vista, pero ella comenzó a su ritmo, sin prisa pero sin pausa.

Al ver la liebre lo despacio que iba, decidió parar y descansar un rato, ya que el sprint le había dejado agotada y tanto se relajó y se confió que se quedó dormida un buen rato.

Cuando despertó, la tortuga ya estaba llegando a la meta y aunque la liebre intentó alcanzarla, no pudo y la tortuga ganó.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

El esfuerzo y perseverancia de la tortuga venció al orgullo y exceso de confianza de la liebre. No existe enemigo pequeño y desde luego el talento unido a una alta dosis de esfuerzo te llevan a la meta del éxito.

Feliz Domingo a tod@s y muy buen inicio de semana!! Vamos a conseguir que todo lo que hagamos nos haga felices porque usemos para ello nuestra mejor versión, y no dejemos de luchar por conseguir nuestros sueños 😘🌸

Si os gusta, compartirlo con vuestr@s amigos para que pueda ayudar a reflexionar a mucha más gente, gracias por leerme y por vuestros me gusta, espero vuestros comentarios ❤️😘 un abrazo

La vida es un sueño real

Érase una vez un niño que soñaba…

Soñaba con las nubes y se imaginaba formas: veía un dragón enorme que sacaba humo por la nariz y abrasador fuego por la boca.

Soñaba que estaba en la playa y la arena era un enorme campo de juegos, donde podía hacer castillos, túneles, puentes, tartas, croquetas, animales diversos…

Soñaba que sus padres lo protegían y el amor que veía en sus ojos le hacía pensar que era muy afortunado…

Soñaba que su trabajo era jugar…

Soñaba que quería hacerse mayor para hacer todas las cosas que no podía hacer de niño..

Soñaba y su sueño se cumplió

Ese niño eres tú, esa niña soy yo.

🌸🌸🌸

Regala tiempo a tus hijos, nietos, sobrinos..porque la infancia es un tesoro que hay que aprovechar al máximo porque pasará y participarás en que lo que quede en su recuerdo sean sueños cumplidos maravillosos.

Feliz día para tod@s!!

Si os gusta hacérmelo saber, con vuestros me gusta ⭐️ y vuestros comentarios, me encantará saber que os gusta lo que escribo, porque lo escribo para vosotr@s y directamente desde el corazón ❣ Muchas gracias a tod@s por seguirme, os envío un abrazo 🌸