Feliz día de la madre

Feliz día de la madre

Como solo puedes dar lo que tienes, a mi desde pequeña me fluyen las palabras y a veces parece que el bolígrafo tuviera vida propia.

Mi madre lo sabe y valora que como regalo siempre le escriba algo.

A continuación te comparto lo que le he escrito este año muy feliz porque le ha encantado y espero que a ti también.

Relato breve: para alguien muy grande

Ese día se despertó cuando un rayo de luz atravesó por los agujeros de la persiana de su habitación.

No tenía mucho ánimo para levantarse y emprender el nuevo día pero saco fuerzas por fin y salió de la cama.

Pensaba que no tenía suerte en la vida…

Pensaba en lo felices que se veían muchas de las personas que conocía y a los que según su criterio todo les salía bien siempre.

Alcanzó su movil y entro en youtube porque necesitaba escuchar algo que le motivara.

El primer video que apareció se titulaba:

Diario de gratitud Capitulo 4º

En este video la persona que hablaba decía que tienes que pensar en las personas que te hacen feliz.

El Primer ejercicio consistía en pensar en una persona que reúna los siguientes requisitos:

-Te da un amor incondicional

-Te aconseja desde el corazón

-Te cuida siempre

-Puedes contar con ella en todo momento

-Se alegra con tus alegrías

-Le entristecen tus malos momentos

-Se acuerda de ti todos los días

-Se interesa de corazón por tus proyectos

-Te anima a cumplir tus sueños

-Te felicita en tus logros

Mientras leía estos requisitos, una luz iluminó su alma, un calor recorrió su cuerpo lleno de ternura y el amor entró en su corazón. De repente, se alivió su apatía.

Tenía claro que persona reunía todos esos requisitos:

Una de las personas más importantes de su vida.

La persona que constituía el pilar de su existencia.

No había dudas, esa persona era:

Su madre

Y escribió:

Gracias mama, por darme aliento en mis desafíos. Por alegrarte de mis logros y animarme a seguir siempre adelante.

Gracias por confiar en mi siempre y creer que:

yo si que puedo

Gracias por querer ayudarme siempre aunque no puedas.

Gracias por tu amor altruista e incondicional y te digo algo:

Todo eso tan bonito que sientes por mi yo lo siento igual por ti.

¿Os ha gustado el post? Me encantaría saberlo porque lo he escrito con el corazón en la mano.

Os espero en comentarios👀👇🏻👇🏻👇🏻

Un abrazo enorme para todos vosotr@s por leer mis post y por siempre estar ahí.

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5 ESTRATEGIAS PARA SUBIR EL ÁNIMO

Lo que pensamos se traduce en lo que sentimos y todos queremos sentirnos bien ¿Verdad?

A veces, con nuestras idas y venidas al pasado y al futuro contándonos, una y otra vez, historias que no podemos cambiar o que nunca sucederán conseguimos autosabotear nuestra felicidad y perturbar nuestra paz.

Creo firmemente en algo que ya dijo Pablo Neruda:

La felicidad no existe en la vida,

solo existen momentos felices

Pablo Neruda

Esto es algo que si lo tenemos en cuenta nos evitará muchas frustracciones y nos hará disfrutar de cada bonito momento que la vida nos regale.

Si manejamos el pasado, el presente y el futuro de forma adecuada conseguiremos ser mas felices.

Puntos a tener en cuenta:

PASADO:

Solo volvemos a él para acordarnos de momentos que nos hacen sentir bien (alegres, risueños, tranquilos…)

Lo dejamos aparcado a la hora de recordar malos momentos que no podemos cambiar y solo nos hacen sentir mal (tristes, angustiados, atemorizados…)

PRESENTE:

Poner toda la atención en este momento nos garantiza vivir, porque es lo único cierto y real que tenemos y que sabemos que pasará, el ahora.

Si trabajamos el momento presente con compromiso y disciplina conseguiremos paso a paso nuestras metas y también un futuro prometedor.

FUTURO:

Como nadie sabe lo que va a ocurrir mañana realmente, no hay que ir a el con nuestros pensamientos continuamente porque nos generará un sentimiento de incertidumbre y miedo que nos aleja del buscado bien estar.

Trabajemos todos los días en el presente para que el futuro sea como queremos pero enfocándonos en el día a día, en lo que tenemos seguro.

Trabajemos a nuestro favor y pensemos en el pasado para recordar lo bueno, en el futuro para visualizarnos con nuestras metas cumplidas y pongamos el foco en el presente que es lo que tenemos para actuar y para crecer.

Mejor vivir cada día dando pequeños pasos que nos lleven recto a conseguir nuestras metas, nuestros sueños mas elevados, cuidando siempre de nuestro cuerpo, nutriendo nuestra mente y también nuestro espíritu.

Para ir caminando por la vida con esa actitud hay que tener: ILUSIÓN, MOTIVACIÓN Y BUEN ÁNIMO ¡Y PARA ELLO ESCRIBO ESTE POST!

Quiero compartir lo que un gran profesional nos enseña sobre como podemos subir el ánimo:

He descubierto a Pablo Gómez, médico psiquiatra, master en PNL (Programación Neurolingüística) e hipnosis Clínica, que me encanta el enfoque que nos transmite y que a continuación os paso a contar:

Pablo Gómez nos recuerda que nuestros pensamientos generan químicos y dependiendo del contenido de estos pensamientos pueden generar químicos de placer o químicos del estrés.

Por tanto hay que tener claro donde queremos enfocarnos.

Pablo Gómez nos transmite:

5 ESTRATEGIAS PARA SUBIR EL ÁNIMO

Lo primero que tenemos que hacer es cambiar el significado:

Todo lo que sucede es NEUTRO, ES ENERGÍA y esa energía entra en mi sistema, en mi mente a través de los sentidos.

Toda la información que recojo de afuera, la interpreto en mi cabeza a través de los programas mentales que tengo en mi mente.

Esos programas mentales son los que le dan el valor, la interpretación a lo que estoy observando afuera.

1. A PARTIR DE HOY BUSCA EL LADO POSITIVO DE TODO

Enfócate siempre en lo que tiene un mensaje positivo para ti.

2. RECUERDA SIEMPRE PRACTICAR TU DIETA MENTAL

Es esa estrategia que te mantiene atento al contenido de tus pensamientos.

Cada vez que te descubras con una emoción negativa, con un sentimiento negativo, inmediatamente prestale atención al pensamiento que está generando esa emoción y frénalo en seco.

Ese pensamiento que está caminando de forma automática por tu mente debes sustituirlo por una imagen nítida real, que represente lo que quieres materializar en tu vida, generando el sentimiento correspondiente.

3. TENER UNA META. PROPONERTE HACER ALGO NUEVO.

Aprender algo, un idioma, tal vez, hacer ejercicio, bajar de peso…

Cuando tengo una meta clara me enfoco de una manera diferente.

Recuerda que una meta clara tiene que ser:

-Tangible

-Especifica

-Debe haber un deseo profundo para conseguirla.

Si se cumplen estas tres características en mi meta:

Soy capaz de poner toda la atención y toda la fuerza de voluntad que aparecen mágicamente para que yo consiga ese objetivo.

4. MEDITAR

Recuerda practicar la meditación todos los días 12 minutos, 15 minutos, son suficientes para, según los últimos estudios, lograr cambios significativos a nivel químico y anatómico en tu cerebro. Cambios que van a beneficiar tu salud física y espiritual.

5. LA GRATITUD

Todos los días cuando estés en la cama, antes de acostarte, repasa todas las cosas por las que tienes que estar agradecido.

Todas esas cosas del día a día que no valoramos porque siempre están ahí.

Y MUY IMPORTANTE: agradece aquello que no tienes todavía generando ese sentimiento de que ya lo tienes ahí. La gratitud acelera los procesos de materialización.

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Espero que os sirva el post. Me encantan estas cinco estrategías que nos enseña Pablo Gómez y que yo por supuesto comparto y practico.

Ya sabes que me gusta compartir contigo todo lo que a mi me ayuda y a ti puede ayudarte a vivir más feliz y con mejor calidad de vida.

Espero que os haya gustado mucho.

¿Conocías estas estrategias?

¿Practicas alguna?

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Feliz Día!!!

¿Cómo vas a conmemorar este año, 2021 el día internacional de la mujer?

Un año diferente, requiere que todo se haga de forma distinta.

¿No crees?

Escribo este post para lanzarte un mensaje importante:

Es para tí que como yo y la mayor parte de mi comunidad (sobre todo en Instagram) eres mujer, porque eres la protagonista de esta historia y por supuesto a todos los hombres que me leen o que me leerán porque si las mujeres luchamos por la igualdad y solo nos escuchamos a nosotras mismas, nada cambia.

La sociedad esta formada por hombres y mujeres y todos tenemos el mismo valor y el talento no va de ser hombre o mujer sino de ser una persona única en el mundo que es lo que todos y todas somos.

Mañana se conmemora, ¡SI!, no digo se celebra…porque detrás de este día hay mucho esfuerzo, sudor, lagrimas y sangre de muchas mujeres…y la palabra celebración que inspira festejo, fiesta, regalar bombones y flores…me parece inadecuada en ese sentido, porque este día representa algo mucho más profundo bajo mi humilde opinión.

Mañana 8 de marzo del 2021, como os decía, es el día Internacional de la Mujer, desde que la asamblea general de la Organización de las Naciones Unidas lo estableció como Día Internacional por los Derechos de la mujer para conmemorar la lucha por la igualdad femenina en el ámbito social, económico y político. Desde 1975, este día, se recuerda en el mundo entero.

¡No olvidemos en que momento estamos! la pandemia no va y viene a nuestra conveniencia, sigue aquí y solo juntos podremos acabar con ella.

La lucha por la igualdad de derechos de la mujer es muy importante y poner un día para recordarlo especialmente también lo es, pero es en esencia una trabajo de fondo, diario y en las circunstancias que vivimos hoy todo tiene que adaptarse a la situación sanitaria que estamos atravesando.

Si en todos los aspectos de nuestra vida, fiestas populares y todo tipo de celebraciones y eventos hoy todo tiene que adaptarse a la situación sanitaria actual, este día no es excepción.

Por eso creo que exponerse y exponer a todas las mujeres a una manifestación presencial multitudinaria en la que aunque se intente que se cumplan las medidas de seguridad, ante una gran masa de personas juntas, eso es del todo imposible.

Estamos luchando contra una pandemia de caracteristicas y dimensiones nunca conocidas y tenemos que estar ahora más unidas y unidos que nunca para evitar nuevas olas por actos irresponsables que puedan perder su esencia de fondo.

Os animo a que a través de un comentario en este post, o en mi publicación en instagram y por ejemplo, con el hashtag #diainternacionaldelamujer2021

manifestéis lo que pensáis sobre este día, con un comentario, una nota, un mensaje, un video…como queráis cada una y si os animáis también cada uno.

¡Ahí te lo lanzo!, etiquétame (en instagram: @ana_cris.animateavivirfeliz) ¡eh! que te quiero leer.

Te cuento, un poco de la historia sobre este día,

¿La conocías?

Este día conmemora la lucha de la mujer por su participación dentro de la sociedad y su desarrollo íntegro como persona.

Os cuento a continuación el mensaje de este año de ONU MUJERES:

Las mujeres del mundo desean y merecen un futuro igualitario sin estigma, estereotipos ni violencia; un futuro que sea sostenible, pacífico, con igualdad de derechos y oportunidades para todas las personas. A fin de lograr este objetivo, el mundo necesita mujeres en todas las mesas en las que se tomen decisiones.

Este año, el tema del Día Internacional de la Mujer (8 de marzo), “Mujeres líderes: Por un futuro igualitario en el mundo de la Covid-19”, celebra los enormes esfuerzos realizados por mujeres y niñas de todo el mundo a la hora de definir un futuro más igualitario y la recuperación ante la pandemia de Covid-19, y resalta las deficiencias que persisten.

En la II conferencia internacional de mujeres socialistas realizada en Copenhague en 1910 Clara Zetkin propuso y se aprobó la celebración del día de la mujer trabajadora que se comenzó a recordar desde el año siguiente.

Empezó a conmemorarse en Europa (1911) en: Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza y se fue extendiendo a otros países y continentes. Hubo reuniones de más de un millón de personas en las que exigieron para las mujeres derechos tan importantes como: el de poder votar, ocupar cargos públicos, el derecho al trabajo, a la formación profesional y a la no discriminación laboral.

Algo menos de una semana después, el 25 de marzo de 1911, hubo un incendio en una fabrica textil en Nueva York, y 123 jóvenes trabajadoras y 23 trabajadores, la mayoría inmigrantes, murieron trágicamente por no poder salir del edificio. Eran encerrados en su jornada laboral, para evitar, según sus jefes que robaran la mercancía…Este suceso tan horrible tuvo grandes repercusiones en la legislación laboral de los Estados Unidos y en las celebraciones posteriores de este día.

En 1945 se llegó al primer acuerdo internacional, tras la II Guerra Mundial sobre la igualdad de género, pero hasta 1975 no se estableció por la ONU la celebración del Día Internacional de la Mujer el 8 de marzo.

Voy a terminar mi post con una frase muy significativa que dijo: Simone de Beauvoir (París el 9 de enero de 1908-14 de abril de 1986). Una de las mujeres más destacadas del siglo XX. Escritora, filósofa y profesora que defendió los derechos humanos en general, y los derechos de la mujer en particular. También os cuento como dato curioso que fue compañera de vida del filósofo Jean Paul Sartre.

No olvidéis jamás que bastará una crisis política, económica o religiosa para que los derechos de las mujeres vuelvan a ser cuestionados. Estos derechos nunca se dan por adquiridos, debéis permanecer vigilantes toda vuestra vida.

Simone de Beauvoir

Ganar esta gesta es como la de la pandemia, si nos respetamos, nos valoramos y reconocemos nuestros talentos ganamos tod@s.

Espero que no os deje indiferentes lo que os cuento, un abrazo a todas y a todos.

¿Como vives tu este día?

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¿Qué regalar el día de San Valentín?

Mi regalo es una historia para él y para ti.

Es increíble todo lo que podemos aprender de las distintas culturas y de los diferentes puntos de vista de todas las personas del mundo.

Solo son necesarias tres cosas:

1. Saber escuchar de forma activa e interesada.

2. Mirar con los ojos de un niño que desea aprender, sin pensar que lo sabe todo.

3. Reflexionar sobre lo aprendido y quedarte con lo que te aporte y aplicarlo a tu vida.

El 14 de febrero como sabéis es San Valentín, día en el que se celebra el amor en pareja, por excelencia y este año quiero regalarle a mi marido algo muy especial.

Como cada uno solo puede dar lo que tiene, yo tengo pasión por la escritura y por las historias con bonita moraleja que nos hacen crecer y reflexionar y ese es mi regalo, un regalo que sale del alma que creo que son los más valiosos porque no tienen precio.

Espero que te guste.

Y quiero compartirlo con vosotros y vosotras, queridos lectores y espero que os guste mucho también.

Se trata de una fabulosa leyenda de los Indios Sioux.

La he leído por varias fuentes pero sin duda os la voy a narrar tal como la cuenta el maravilloso Dr. Cesar Lozano, porque no puede ser más genial.

Para los que no lo conocéis es un extraordinario conferenciante y conductor de un programa de radio de fama internacional: Por el placer de vivir, que dejo el ejercicio de la medicina para ayudar a las personas de otra manera, a través de las palabras.

Empecé a escucharle hace diez años y para mi en esos momentos fue la terapia que necesitaba y la llama que encendió una mecha interminable en mi desarrollo personal.

Hoy gracias a las redes sociales tengo en muchas ocasiones la oportunidad de transmitirle mi gratitud y me he dado cuenta de que detrás de su éxito se esconde una gran persona, ese es su secreto, porque cuando se juntan talento y humanidad se puede lograr casi cualquier cosa.

En el último seminario que ahora tiene abierto: mujeres difíciles, hombres complicados, en uno de los vídeos de presentación nos cuenta esta leyenda que ahora os comparto siguiendo sus palabras.

Leyenda sobre el amor en pareja de los indios Sioux

Cuenta una leyenda de los indios Sioux, que una vez llegó hasta la tienda del viejo brujo de la tribu una pareja de enamorados.

-Nos amamos. Le dijo el joven.

-Y nos vamos a casar.

Después ella prosiguió:

-Pero queremos un conjuro, un hechizo, un talismán, que nos garantice que estamos juntos para siempre. Hasta que la muerte nos separe.

El gran anciano los miró y le respondió a la mujer.

-Hay algo, pero es una tarea algo difícil y sacrificada.

-¿Ves el monte al norte de nuestra aldea? Aquel de allá, deberás escalarlo sola y sin más armas que una red y tus manos.

Tendrás que cazar el halcón más hermoso y vigoroso del monte. Si atrapas ese halcón, tráelo aquí con vida, al tercer día después de la luna llena. ¿Comprendiste?

La joven asintió en silencio.

El hombre le dijo al joven:

-Tú deberás escalar la montaña del trueno. Cuando llegues a la cima, encontrarás la más brava de todas las Águilas y solo con tus manos y una red tendrás que atraparla sin heridas y traerla ante mí, viva, el mismo día que vendrá tu futura esposa.

Ellos se miraron con ternura y después de una fugaz sonrisa salieron a cumplir con la misión encomendada.

El día establecido, estaban ante la tienda del anciano los dos jóvenes con sendas bolsas de tela que contenían las dos aves solicitadas. El halcón y el águila. El hechicero les pidió que con mucho cuidado las sacaran, eran verdaderamente hermosos ejemplares, sin duda de lo mejor que había visto.

El hombre enamorado preguntó:

-¿Los vamos a matar?, ¿Beberemos su sangre?, ¿Los cocinaremos?, ¿Comeremos su carne? o ¿Qué haremos?.

-Tomen sus aves, átenlas entre sí por las patas con estas tiras de cuero que les entrego y cuando las hayan anudado suéltenlas para que vuelen libres.

La pareja realizó lo que se les pidió. Las soltaron y el águila y el halcón intentaron levantar el vuelo, pero solo consiguieron revolcarse en el suelo. Unos minutos después irritadas por la incapacidad, las aves arremetieron a picotazos entre sí, hasta lastimarse.

Entonces el brujo les dijo a los futuros esposos:

-Si se atan el uno al otro aunque lo hagan por amor, no solo vivirán arrastrándose, tarde o temprano empezarán a lastimarse.

SI QUIEREN QUE EL AMOR PERDURE EN USTEDES, VUELEN JUNTOS PERO NUNCA ATADOS.

¿Qué os ha parecido la leyenda?

¡Os espero en los comentarios!

Os la he grabado en audio para que la escuchéis porque los cuentos se cuentan. Espero que os guste:

Espero que paséis un día precioso de San Valentín que sea el entrenamiento de todos los demás días del año que tengáis llenos de salud, amor y buena suerte.

Si no tenéis pareja recordad que es muy importante saber que somos naranjas enteras y solo depende de nosotras o nosotros la felicidad.

No se encuentra fuera lo que se lleva dentro

Animateavivirfeliz.com

El amor es la fuerza que transforma y mejora el Alma del mundo

El Alquimista. Paulo Cohelo

Espero que te guste cariño, y a todos vosotros y vosotras también, contádmelo en comentarios.

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¡Un abrazo Equipo!

¿Qué le has pedido este año a los Reyes Magos?

¡¡Hola equipo!!

Este año 2020 ha sido tan diferente, tan complicado, tan difícil en tantos aspectos, humano, sanitario, social, económico…

Qué requiere para estar a la altura, un aprendizaje importante que nos permita valorar que lo material no es lo fundamental, me refiero al hecho de acumular cosas, porque tener las necesidades básicas cubiertas si es necesario.

Por eso este año la carta a sus majestades, los reyes magos también ha de ser distinta y a continuación os comparto la mía:

Queridos reyes magos en este año tan singular os quiero pedir cosas muy especiales:

Quiero pediros algo para compartir con el mundo, porque he aprendido que no estamos solos y que lo que otros hacen nos repercute directamente y al revés.

Quiero pediros queridas majestades el ingrediente que permite que el mundo funcione y que todo lo demás sea posible.

Se resume en una sola palabra:

✨✨✨✨SALUD✨✨✨✨

Una palabra que indica muchas otras:

S SALUD

A ALEGRÍA

L LIBERTAD

U UNIÓN

D DULZURA

Os pido SALUD, en lo que se escapa a nuestras posibilidades como seres humanos, consiguiendo que virus letales como el que sufrimos hoy desaparezcan gracias a las vacunas que grandes mentes privilegiadas descubran, prueben con seguridad y consigan distribuir a todos. Y no se repitan pandemias como esta que ha conseguido parar en seco y sin avisar la vida de toda la humanidad.

Os pido ALEGRÍA porque después de grandes pérdidas humanas, también económicas, ceses de negocios, esfuerzo desmedido de muchos e irresponsabilidad de otros cuesta ver el lado positivo. Aunque como el tiempo siempre va hacia adelante también ha habido nacimientos y otras buenas noticias en las que han sobresalido los valores humanos y la generosidad de muchos que nos permiten creer en la magia.

Os pido LIBERTAD para elegir, Libertad para poder dedicarnos a lo que nos apasione porque nada nos lo impida y Libertad para pensar, ser y decir siempre respetando lo que otros piensen, sean y digan. Libertad para decidir, para decir Si o No y Libertad para sentir lo que cada uno sienta.

Os pido también UNIÓN porque si algo ha quedado claro es que juntos sumamos fuerzas y cada uno por su lado sin pensar en los demás solo resta y agrava las situaciones difíciles. Solos somos grandes pero juntos somos gigantes.

Y os pido además DULZURA en el trato a nosotros mismos, cuando pensemos en quien somos y en el trato a los demás pensando siempre como nos gustaría ser tratados.

También altas dosis de paciencia con todo y con todos vendrán bien. Y en el mismo porcentaje ilusión y pasión por la vida, que permitan reinventarnos y aprender cada día e incluso desaprender para estudiar la lección, de nuevo, de forma correcta.

Darnos fuerza para seguir creciendo, cuidándonos y cuidando a nuestros seres queridos

Ayudadnos queridos reyes, vosotros que hacéis magia a qué los seres humanos seamos coherentes con nuestro planeta, que es la casa que nos guarda y abastece, con nuestros iguales porque todos somos únicos, diferentes y valiosos pero no más únicos, diferentes y valiosos que otro ser humano.

Y ayudadnos también a enfocarnos en lo bueno y agradecer todo lo que tenemos, somos y seremos porque si todos estamos en esa energía somos imparables.

Y termino mi carta dándoos las gracias de corazón porque vosotros queridos reyes magos permitís que se aparquen las tristezas y se alegre el corazón a través de los ojos ilusionados de un niño que cree en la magia porque en el fondo sabe que la magia siempre existirá.

Un abrazo enorme a los tres y feliz día.

Queridos lectores, espero que os haya gustado mi carta y cerrando los ojos recordéis la ilusión que sentíais la noche de Reyes porque esos sentimientos siempre los tenemos que tener presentes.

No olvidéis regalar hoy vuestro cariño a quien consideréis que lo necesita, eso para esa persona es incalculable

Gracias infinitas por acompañarme en el camino.

Me encantará leer vuestros comentarios por aquí y por instagram o Facebook y que compartamos en este 2021 muchas cosas bonitas. Un abrazo equipo.

¿Crees en ti y en tu talento natural?

¡Hola equipo de gente bonita!

Antes de acabar este año 2020 lleno de desafíos para todos, algunos duros y otros más duros todavía, me hace mucha ilusión contaros una historia que seguro os hará reflexionar como me lo hizo a mi, cuando la escuche por primera vez.

Dicen que somos como las cinco personas con las que más nos relacionamos y si así fuera y salvando las distancias, uno de mis referentes siempre inspiradores es el gran Mario Alonso Puig, admiración que seguro que compartiréis muchos de vosotros y vosotras, queridos lectores.

Escuchando como todos los días a este genio descubrí una historia que es digna de ser compartida y que seguro que no os dejará indiferente.

Voy a contárosla como lo hace Mario Alonso Puig porque mejorar a un genio es humildemente imposible, genios hay pocos y no hay que intentar competir con ellos, sino aprender de sus enseñanzas, porque eso nos permite crecer.

Una historia para reflexionar…

Narrada por el genial Mario Alonso Puig

Esta es la historia de una niña que tenía una pasión, ¡La niña tenía una pasión!

¡Ya desde jovencita había descubierto su pasión!

Que era bailar, bailar en ballet.

Y como era una niña comprometida, se dedicó, desde pequeña, con la ayuda de sus padres a practicar.

Y entonces daba clases, practicaba, practicaba…

Soñando con que un día llegaría su oportunidad.

Recordemos lo que decía John Wooden:

 Cuando la oportunidad llega ya es muy tarde para prepararse.

Ella se estaba preparando…y soñando con su gran oportunidad…

Y pasaron los años y se convirtió en una adolescente, que bailaba muy bien.

Un día en el periódico de su ciudad leyó que el Director de un famosísimo ballet internacional, iba ir a su ciudad buscando jóvenes promesas.

Por fin había llegado la oportunidad y ella estaba preparada.

Consiguió bailar delante de ese Director internacional, tan reconocido.

Y cuando terminó, con ansiedad en su rostro, le preguntó:

-¡Digamé! ¡Digamé! ¿Tengo talento para convertirme en una gran bailarina?

-En absoluto, lo siento, no tienes talento para convertirte en una buena bailarina, y menos en una bailarina excepcional.

Aquella joven, sintió como su sueño se caía en pedazos…se vistió y de camino a su casa, sus zapatillas las tiró en un cubo de basura…

Olvidó su sueño…los años fueron pasando…se casó, tuvo dos hijos, consiguió un trabajo de cajera en un supermercado…y así vivía.

Un día, en el mismo periódico, lee que aquel famoso Director que había estado visitando años atrás su ciudad en busca de jóvenes talentos, volvía a dar una representación de ballet.

La mujer, notó como revivía su sueño, por lo menos de ir a verlo.

Consiguió una entrada, fue con su marido, se emocionó…lloró al ver a aquellas bailarinas bailando de aquella forma tan maravillosa.

Y como conocía a un empleado del teatro, consiguió acercarse al Director, acabada la función.

-Mire usted, lo primero que quiero es presentarme y decirle que me ha parecido absolutamente mágico lo que he visto, quería darle la enhorabuena, quería darle las gracias…usted no se acordará de mi, por supuesto, porque verá a miles de personas, pero estuvo hace muchos años en esta misma ciudad buscando jóvenes talentos…

-Ah si, si, me acuerdo perfectamente, que estuve en esta ciudad buscando jóvenes talentos.

-Yo bailé delante de usted.

-¿Ah sí? ¿Qué pasó?

-Nada, que usted me dijo que no tenía talento y abandoné mi sueño.

-Bueno, si eso se lo digo a todos…

-¿Comó?

-Si, qué se lo digo a todos.

-Qué se lo dice a todos…¡Yo he abandonado mi sueño de convertirme en una bailarina, porque creí lo que usted me decía y ahora me comenta que se lo dice a todos!

-Naturalmente señorita, la vida me ha demostrado que al final los que alcanzan los sueños, son los que creen más en si mismos que en lo que otros creen de ellos.

Os deseo para este año 2021, además de mucha salud y suerte, que creáis en vuestros talentos y trabajéis cada día para esforzaros por vuestra pasión, por lo que llene vuestra vida, por lo que os haga felices, sin dejar que la opinión de otros sea más importante que la vuestra porque el que no lo intenta pierde seguro y le da la razón al que no creyó en él.

¡Un abrazo enorme y a empezar muy bien el año! ¡Muchas gracias por leer mis post y por siempre estar ahí!

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FELIZ NOCHE VIEJA Y FELIZ 2021

¿Y tú piensas que tú no puedes?

Historias de superación hay muchas y hoy os traigo una impresionante.

He llamado a mi madre para ver que tal estaban, como todos los días y me ha contado lo que había escuchado en la radio por el impacto emocional que le había producido.

En su programa favorito: Las mañanas de RNE con Pepa Fernández, habían entrevistado a una niña con una historia digna de ser contada.

Y si os digo que esta niña preciosa, con tan solo 8 años de edad, escribe cuentos: ¿Cómo os quedáis?

Imagino que como yo ¡Maravillados!

Pero...si os digo que sufre discapacidad visual y que tiene detrás un gran número de desafíos desde que nació.

¡Más maravillados todavía! ¿Verdad?

¡ATENTOS! Porque ahora vais a descubrir esta extraordinaria historia de vida.

FOTO DE NAYARA GRANADOS DE LA PAGINA DE LA FUNDACIÓN ONCE

En la entrevista que le hace Pepa Fernández a Nayara, Pepa comienza su introducción lanzando esta interesante pregunta:

¿Cuánto vale un abrazo?

Y continua diciendo que si hacemos un ejercicio de sinceridad la respuesta a esta pregunta ha cambiado mucho después de estos meses que estamos viviendo…

¿Tienen el mismo valor los abrazos hoy que antes de la pandemia? Pregunta Pepa…

-No, contesta Pepa con contundencia y yo suscribo su respuesta.

Vosotros y vosotras también ¿Verdad?

-Y nuestra invitada lo tiene muy claro. Dice Pepa. –no hay nada que se saboreé más que un buen abrazo. Piensa Nayara.

Y Pepa dice algo precioso: -Me encantaría que se dejaran abrazar ustedes por su historia, porque hay muchos abrazos distintos y en unos minutos les vamos a dar uno muy reconfortante.

Y yo os aseguro que ese abrazo me llegó al alma.

Loreto Souto, que pertenece al equipo de Pepa Fernández, presenta a mi homenajeada Nayara Granados Sánchez, de la siguiente manera:

Es tan reconfortante que va a hacer que se sientan en una nube de algodón que es como describe Nayara cuando recibe un buen abrazo.

Es una niña muy cariñosa, que no lo ha tenido fácil desde el momento de su nacimiento prematuro, con tan solo seis meses de gestación y un kilo de peso. Estuvo un tiempo asilada en la incubadora sin poder sentir el calor y el contacto físico de su gente, pero su espíritu de lucha y de supervivencia hizo que saliese adelante, aunque eso sí, con alguna secuela, como su perdida de visión.

En agosto cumplió 9 años y estos meses tampoco han sido fáciles para ella porque cuando el mundo se detuvo en marzo, con él se detuvieron los abrazos, esos que tanto le gustan sobre todo de sus abuelos.

Nayara vive en Algarinejo (Granada) y sus abuelos en Córdoba, así que como el aislamiento y la pandemia impedía abrazarlos físicamente, decidió darles ese abrazo que tanto deseaba de otro modo, en forma de libro. Se puso a escribir e hizo un cuento tan especial que la editorial Destino decidió publicarlo. Se llama: Los abrazos perdidos.

Es impresionante la creatividad y la imaginación de esta niña para crear.

Sabéis lo que dice Nayara que ha aprendido con la difícil situación que estamos viviendo:

Lo más importante es la vida y estar en contacto con las personas que tu quieres

NAYARA TE ENVIO UN BESO Y UN MENSAJE DE VOZ QUE ES PARA TI

Nayara: este mensaje de aquí abajo es para ti, escúchalo, espero que te guste bonita:

NAYARA, ESPERO QUE TE GUSTE MI HOMENAJE Y MI MENSAJE, UN SUPER ABRAZO.

No os perdáis la entrevista completa aquí porque es pura emoción, dulzura y sensibilidad.

Nayara, en la página de la Fundación ONCE nos cuenta el cuento y podéis escucharlo y ver aquí a esta niña prodigiosa.

Quiero felicitar a la Fundación ONCE por su gran labor, porque hay personas maravillosas y con una capacidad extraordinaria y es muy importante que reciban ayuda para superar sus límites físicos pero que nada ni nadie les ponga otros limites que no tienen.

El tema de los límites me recuerda a un post que publique que os invito a leer aquí que se titula: Nadie le dijo que no podía hacerlo que espero que os guste.

¿Os ha gustado el post? Me encantaría saberlo porque lo he escrito con el corazón en la mano.

Os espero en comentarios

Un abrazo enorme para todos vosotr@s por leer mis post y por siempre estar ahí y uno muy especial para Nayara la protagonista de mi historia.

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¿Qué es mindfulness y cómo se practica?

Con este post, os voy a hablar de los beneficios de practicar Mindfulness, teniendo en cuenta que como dice muy bien el Dr. Mario Alonso Puig realmente es una forma de vivir. Y como todo lo importante solo si nos esforzamos y lo tenemos en cuenta en todos los aspectos de la vida, podremos comprobar que funciona.

IMPORTANTE: no creáis en lo que os digo sin probarlo y si probándolo no os gusta, no lo hagáis, ejerciendo vuestra libertad, pero si sois constantes y vais viendo los beneficios no lo dejéis porque estamos hablando de salud y bien estar.

Hace un año, publiqué un post que también os recomiendo leer aquí, si no lo habéis hecho ya, en el que os decía lo importante que es y como lo descubrí yo personalmente y empecé a practicarlo.

En este tiempo y tras los acontecimientos que estamos viviendo con la crisis sanitaria, económica y social, que ha cambiado nuestra forma de verlo todome ha hecho tomar conciencia de que practicar Mindfulness todos los días se ha convertido en una necesidad para mi y por eso te lo recomiendo.

Hemos tenido que cambiar nuestra forma de actuar hasta en las cosas más sencillas como un abrazotocar cualquier cosa para ver su textura y las relaciones humanas con nuestros semejantes, que ahora se ven desde la distancia.

Cobra mayor importancia en este momento poder disponer de herramientas que te ayuden a mantener la calma, la serenidad, controlar los nervios y saber gestionar las emociones en cualquier situación que se te presente.

A partir de escribir el post anterior sobre las personas altamente sensibles ya pensé que era necesario hablar sobre Mindfulness ya que es el vehículo que permite mantener la calma y saber controlar nuestras emociones porque eso en este grupo de personas se hace más importante todavía.

Practicar Mindfulness reduce la ansiedad y el estrés si lo haces de forma continuada.

¿Merece la pena verdad?

Particularmente desde que empezamos con el confinamiento me comprometí conmigo misma a practicarlo todas las mañanas justo antes de levantarme, también es ideal repetir esta práctica justo antes de irte a dormir y lo hago con un vídeo que dura poco más de 10 minutos del Dr. Mario Alonso Puig, porque me encanta como profesional y como ser humano y lo sabéis todos mis lectores.

Como lo que a mi me sirve, me gusta compartirlo con vosotrxs mis queridxs lectorxs aquí os muestro el vídeo en cuestión.

Como llevo ya muchos días seguidos practicándolo, ya observo sus efectos beneficiosos en mi. Me enfado, me alegro, lloro, río igual, pero soy capaz de en poco tiempo gestionar esas emociones mejor para que no me perjudiquen y la mayoría de las veces lo consigo.

He estado investigando las enseñanzas de numerosos profesionales que expresan sus puntos de vista sobre Mindfulness, de forma muy interesante y para compartirlo con vosotr@s voy a centrarme en el que más me ha gustado, el Dr. Mario Alonso Puig, porque hace un puente entre tradición y ciencia, algo que hace años era impensable.

A continuación lo que os cuento son las enseñanzas o las propias palabras del Dr. Puig que es el protagonista de este post junto a ti, que lo estás leyendo.

El Dr. Puig comienza diciendo que cuando entró en contacto con el profesor Herbert Benson no tenía ni idea de lo que iba a suponer para su vida, para el mundo de la empresa y para el mundo en general el conocimiento de esta disciplina.

Vamos a conocer el origen del Mindfulness, para que sirve y para que no sirve y que es y que no es de la mano del Dr. Puig que aporta su punto de vista desde la Medicina y la Neurociencia.

Como os he comentado lo vamos a hacer recorriendo un puente entre la tradición y la ciencia.

Hace años este tipo de cosas desde el punto de vista de la medicina y la psicología, se veía como raro, esotérico, más relacionado con algo de corte budista que con algo que abraza por igual a personas creyentes y no creyentes, porque tiene una connotación que no tiene que ver con el mundo religioso sino que tiene que ver con el ser humano en su dimensión más profunda.

Nuestro concepto sobre el cerebro humano ha cambiado mucho.

Sabemos que el mindfulness tiene un efecto muy marcado en ciertas estructuras del cerebro.

El Mindfulness invita a un espacio de calma. Los seres humanos vamos demasiado deprisa y encontrar ese respiro, ese espacio de sosiego y tranquilidad parece que fuese una pérdida de tiempo.

Es como si en el tiempo en el que existían leñadores con hacha manual, un leñador hubiese considerado que los minutos que dedicaba a afilar su hacha era una pérdida de tiempo y no cabe duda que si no los hubiera invertido después hubiera necesitado mucho más tiempo para cortar el mismo número de árboles porque su hacha no hubiera tenido filo.

La sociedad de las prisas en la que vivimos, no acaba de entender la importancia que tienen esos momentos de recuperación.

Cuando esos espacios no están, todos sufrimos, nosotros, nuestro entorno, porque somos más huidizos, estamos más irritables y más tensos.

El Dr. Puig nos cuenta una leyenda o hecho historico, quien sabe…sobre Alejandro Magno muy interesante que os cuento a continuación:

Aquí os cuento la leyenda si preferís escucharla, espero que os guste, ya me comentareis si os gusta este formato.

Alejandro Magno después de unificar todas las ciudades griegas empieza a invadir más y más territorio. Conquista todo Asia menor.

Y llega un momento que va a ir más allá de Asia Menor…

Y uno de los generales le para y le dice: -Alejandro, no podemos seguir.

Y Alejandro Magno pregunta: -¿Por qué General?, ¿Por qué no podemos seguir?

Y el general le responde: porque aquí se acaban los mapas.

Y la contestación de Alejandro Magno que sí pega bastante con lo que historicamente parece que fué:

Dijo Alejandro Magno: General: los ejércitos mediocres se quedan dentro de los mapas. Los grandes ejércitos exploran lo que hay fuera de ellos.

Lo que estaba más allá de Asia Menor es La India.

Mindfulness desafía por completo nuestra mente racional y por eso algunos de los maestros del Dr. Puig cuando decidieron investigar sobre esto, fueron ridiculizados por sus colegas que consideraban absurdo asomarse a un sitio donde no había mapa, pero gracias a estos pioneros que se atrevieron, pudieron descubrir un nuevo mundo y compartirlo con nosotros.

Y gracias a estas personas hoy podemos entender que el mundo no se acaba donde nuestros viejos mapas.

Y lo que vamos a explorar hoy juntos es lo que hay más allá de esos mapas, de nuestra forma tradicional de pensar y de esa imagen que vemos en el espejo.

El Dr. Puig cuenta con agradecimiento y admiración que el primer libro que leyó sobre Medicina a sus 17 años fue: La relación médico enfermo del que después sería su profesor. Pedro Lain Entralgo.

En aquel libro describían como los médicos griegos de la escuela del famoso Hipocrátes habían hecho un descubrimiento sensacional: como a través de las palabras, de la comunicación, se podían curar enfermedades.

Descubrieron la importancia de la cercanía, de la escucha, de la pregunta con deseo profundo de conocer y de comprender y como esto repercutía en el cuerpo.

De esto hace 2.500 años, en la Grecia de Hipocrátes que creó la escuela de Épidauro.

Creen que hay algo dentro de las personas enfermas que cuando se activa, tiene un poder transformador brutal.

Ellos saben que no todos los médicos son capaces de producir este impacto en los enfermos pero los que a través de la comunicación consiguen generar esta sacudida interior en sus enfermos, consiguen que una fuerza desconocida hasta estos momentos se ponga a actuar.

Como no es algo que la ciencia de la época pueda estudiar le llaman el arte médico, el arte de curar a través de las palabras.

Es fascinante lo que ocurre en algunos periodos de la historia de la humanidad en los que se desarrollan a la par grandes descubrimientos.

Simultáneamente hace también 2.500 años en el norte de la India (en Kapilavastu) prácticamente en la frontera con el Nepal, nace un niño hijo de los reyes de Sakya. Este niño es el príncipe Gautama Siddharta.

Vive tranquilo en su palacio y no es fácil que vea el dolor, la vejez, el deterioro, pero en una ocasión vive algo que le impacta mucho, ve una persona muerta, una persona enferma y ve una persona muy anciana.

En ese momento misteriosamente se plantea que los seres humanos sufrimos y esto que parece muy evidente se entiende cuando se descubre a que llamaba el principe Gautama Siddharta sufrimiento. Para él sufrimiento era aquello que se añade al dolor natural.

El Dr. Puig pone un ejemplo personalizado sobre lo que significa el sufrimiento en el que nos pone en situación:

-Si desaforturadamente sufriera una ronquera a causa de un virus esto sería un dolor desagradable dentro de una normalidad posible pero el sufrimiento se produce cuando la mente empieza a generar de esto toda una historia.

Se produce un dialogo interno: -Ahora verás con esta ronquera no vas a poder ni hablar y lo que hables no se te podrá oir…

Esto es un proceso de rumiación.

Y el joven Gautama intuyó que había algo curioso en este proceso, que había algo en el interior del ser humano que dificultaba la superación del dolor y hacía que la vejez y la enfermedad se llevaran peor.

Pero no sabía lo que era…

En el año 3.100 se había publicado un libro, el Bhagavad Gita, que ya hablaba de estas cosas pero no había nadie que lo hubiera investigado en profundidad. Fue el Principie Gautama Siddharta el que abandonó a su mujer que acababa de tener a su hijo Rahula y se dedicó 12 años para intentar entender que nos pasa a las personas.

Le conocemos como el primer: Despierto, Principe Shakyamuni Buda.

Buda en sanscrito significa el Despierto.

Decía algo muy importante:

Qué fácil es ver en el otro el problema, el defecto, la falta de atención hacia nosotros y que dificil es verlo en un@ mism@.

Y cuando a uno se lo dicen, ¡NO LE GUSTA NADA!

Porque nadie quiere conocer la verdad.

Aquí pone un ejemplo, muy claro el Dr. Puig:

Tú te vas a un restaurante y llega el chef y te pregunta:

-¿Le ha gustado? Y antes de que contestes se ha ido…

Simultaneamente:

En China, también hace 2.500 años, aparece una persona muy especial: Lao Tzú o Lao Tsé que escribe un texto de orden metafísico que se llama: Tao Te King.

Qué dice cosas como:

Dice magistralmente el Dr. Puig:

Que engaño más sutil de nuestra mente:

-Vamos para atrás para aprender: -¡MENTIRA!

Te quiere echar para atrás para que te sientas culpable o avergonzado.

-Bueno…vamos al futuro que hay que anticipar: -¡MENTIRA!

Te quiere llevar al futuro para que te preocupes y empieces a sufrir por cosas que no sabes ni siquiera si van a suceder.

El gran René Descartes, fílosofo, padre de la filosofía racionalista, en el siglo XVII, un hombre que no valoraba demasiado las emociones.

A punto de morir escribió una carta donde ponía:

¡Nos cuesta tanto estar en el aquí y en el ahora!

El Mindfulness y en este caso Lao Tzú nos decía que en el presente está la solución.

¿Pero qué significa realmente estar en el presente?

Somos hijos de una serie de maestros, filosoficamente de Descartes y de la física Neutoníana.

Y de repente aparecen una serie de personas: Einstein fue uno de los primeros, que nos hablan de un orden distinto de la realidad, más allá del mapa que se usaba en la física.

No es que la física Neutoniána desaparezca sino que la física teórica amplía.

No es que el Minfulness diga que lo anterior no sirve, lo amplía.

No es que se diga que el mapa previo no sirve, es que hay más cosas que no estaban en el mapa.

Esto es un cambio de paradigma: palabra que viene del griego y significa forma de ver.

A lo que invita Mindfulness es a ampliar tu forma de ver

El Dr. Puig nos presenta al Dr. Herbert Benson, su primer maestro en Bostón al que le tiene una gran admiración y cariño.

 Médico cardiólogo, profesor en la Universidad de Harvard.

Un hombre muy preocupado por la hipertensión arterial.

El Dr. Puig, comenta que la hipertensión arterial, como todos sabemos, es una cosa muy común y la persona que la padece si tiene un poco de cuidado con la sal, hace un poco de ejercicio, no tiene sobrepeso y con medicación va bien.

Pero el Dr. Benson se dio cuenta de que muchos de sus enfermos había momentos que se ponían nerviosos, más tensos y tenían subidas de la tensión arterial que eran peligrosas.

Y él decía:

-Será posible encontrar una forma para reducir la tensión arterial a cifras normales sin tener que usar cantidades masivas de medicación, que tienen efectos secundarios.

La medicina decía que eso era imposible

Se sabía que cuando una persona está tensa, estresada, activa una parte del sistema nervioso que se llama sistema nervioso simpático, un sistema nervioso que lo que hace es ponerte en situación de alarma.

Y todos tenemos en los lóbulos temporales del cerebro, a la altura de las orejas, unos núcleos que se llaman amígdalas y que detectan el peligro.

El Dr. Puig siempre que habla de las amígdalas cuenta una anécdota muy graciosa:

-En una ocasión se me olvido decirlo (que están en el cerebro) y una persona se me puso super pálida.

-Yo no sabía lo que le pasaba pero estaba pálida y pensé…algo le pasa a esta persona.

-Me acerco y le digo:

-¿Se encuentra bien? y dijo: -¡No!

-¿Pero que le pasa? y me contestó:

-Qué estoy entendiendo toda mi vida y ya no tiene remedio…¡me las quitaron de pequeño!

Es el detector de peligro. Cuando tú piensas que estás en peligro se activa y cuando lo hace, se pone en marcha el sistema nervioso simpático y una de las cosas que hace es subir la tensión arterial.

Había un oftalmólogo suizo: Walter Rudolf Hess, que gano el premio nobel de medicina en 1949, porque había descubierto en el cerebro una estructura llamada diencéfalo, en el que hay un núcleo (núcleo trofotrópico del hipotálamo) que en realidad corresponde al hipotálamo anterior y que era capaz, al activarse de contrarrestar la respuesta del sistema simpático, produciendo una reacción de relajación. Lo había estudiado en gatos y no había manera de saber como aplicarlo en humanos.

El Dr. Benson obsesionado por mejorar la función cardíaca, por intentar que el corazón latiera con mas sosiego y tranquilidad, no paraba de buscar algún tipo de forma para activar ese núcleo.

Pero claro, la medicina decía que ese núcleo está tan profundo en el cerebro que no se podía activar.

Hasta que por una serie de curiosas casualidades cayó en sus manos un libro que le hablaba de que la comunidad budista era capaz de hacer cosas con su cuerpo que parecían imposibles.

Eran capaces de activar cosas en el cuerpo que solo eran posibles si sabían la vía a ese núcleo (trofotrópico del hipotálamo).

El Dr. Benson viajó al norte de la India y empezó a hacer registros de los monjes en meditación (en Daransala a 7000 pies de altura).

Aquí dijo: -Han encontrado el camino, saben como activar este núcleo, pero ¿qué hacen? si la sensación es que solo cierran los ojos…

Y pensó: esto lo tengo que investigar con más profundidad y creó el instituto mente cuerpo en la universidad de Harvard.

Y lo que vio es que ciertas practicas muy antiguas que están basadas en las técnicas de BUDA activan ciertos centros del cerebro que a su vez ponen en marcha esta respuesta de relajación en situaciones de tensión que es lo que tiene mérito y en los momento en los que se necesita.

Y era muy importante estudiar en profundidad esto, porque un científico de Canadá (de origen húngaro) dijo que cuando una persona está en equilibrio pero algo empieza a alterarla y se resiste y no consigue durante un tiempo vencer el obstáculo, al final llega la fase de AGOTAMIENTO que es muy dañina para la salud.

Entonces el Dr. Benson dijo:

-Si yo consigo estudiar a fondo esta respuesta y veo una forma sencilla de enseñársela a mis enfermos, puedo conseguir beneficios.

Y fue el primero en la historia que empezó a hacer registros médicos para ver lo que pasaba en estos estados meditativos.

El encéfalo humano es muy complejo, tiene 100.000 millones de neuronas, con 100.000 billones de conexiones, es extraordinariamente portentoso.

Todos sabemos que vivimos en una época muy compleja:

No es un mundo en cambio sino es un cambio de mundo

Mario Alonso Puig

Todos tenemos que aprender a hacer cosas nuevas, desarrollar nuevas habilidades y manejarnos mejor con tecnologías digitales y todo esto precisa de nosotros gran velocidad para captar información y manejarla de forma superior a lo normal, para eso hace falta una estructura del cerebro llamada hipocampo (llamada a sí por su forma de caballito de mar).

Cuando una persona entra en un estado de sosiego de paz, no huye del mundanal ruido exterior, huye del ruido interior, de la jaula de grillos, del proceso de rumiación.

Una de las cosas que se observó sobretodo por la doctora Sara Lazar cuando uno consigue no parar ese parloteo porque va a seguir, es lo que fabrica la mente (dualista) pero no dejas que te atrape, entonces los hipocampos. los centros de la memoria y el aprendizaje aumentan su volumen.

Qué IMPORTANTE: El ruido mental reduce tu capacidad de aprender, de procesar información y de incorporar nuevas habilidades.

Para poder ver esto ha sido necesario el desarrollo de tecnologías muy sofisticadas como la resonancia funcional magnética.

Uno de los grandes pioneros es Jon Kabat Zinn, doctor en biología, que había practicado el mindfulness muchos años y había observado sus beneficios y quiso poder llevarlo a los enfermos y junto con el Dr. Benson montaron una clínica para reducir el estrés.

Lo que hace el mindfulness ante una situación real y dolorosa es separar la onda, el dolor tiene que estar, es parte de nuestra naturaleza pero el sufrimiento es una creación de la mente humana.

Ir en piloto automático:

Otro de los maestros del Dr. Puig es el profesor Judson Brewer, al que considera una persona maravillosa y que como nota curiosa toca extraordinariamente el violín.

Ha descubierto una cosa muy interesante con la practica de mindfulness.

Y para explicarlo el Dr. Puig nos pone un ejemplo muy fácil de entender:

-¿Quién de vosotros no ha tenido la siguiente experiencia?

-Va en su coche y de repente llega donde tenía que llegar, pero no sabe como ha llegado.

-Va en piloto automático.

-¿Verdad que es una cosa llamativa, como si alguien te estuviera conduciendo el coche?

Hay una serie de investigadores que descubrieron que existe un circuito llamado DFN (red neuronal por defecto en español) que se encarga de actuar como piloto automático.

Con esto hay dos problemas: en piloto automático las posibilidades de tener un accidente aumentan y por otro lado es la mente que divaga, fuente de infelicidad.

Pone otro ejemplo sobre esto el dr. Puig que es determinante:

¿Os sentís identificados en alguna ocasión?

-Una persona esta en piloto automático cuando en una conversación deja la cara puesta y se lleva la olla Camboya.

-La cara la dejas estas, en piloto automático.

-La miras, pero sabe que no estas ahí, no sabe donde estás, pero sabes que ahí no.

La practica del mindfulness interviene en este circuito.

Por ejemplo, nosotros comemos automáticamente, no comemos con el cuerpo, comemos con la mente.

Esta es una de las principales razones de la obesidad y también incrementa la ansiedad.

Judson Brewer descubrió a través de interesantes experimentos que cuando nosotros nos abrimos a este espacio de sosiego, de paz y de tranquilidad, empezamos a interferir con ese circuito, la ventaja es que el circuito automático esta a su vez interfiriendo con un circuito importantísimo para mantener la atención, para aprender, para estar concentrado, para darte cuenta de lo que esta pasando a tu alrededor.

El otro circuito se llama: red ejecutiva central que es el que te ayuda a enterarte de que va la cosa, a entender de que te hablan y si estás ante un problema enterarte de verdad de que va.

Si estás en piloto automático captas muy poca información aunque no te des cuenta.

Judson Brewer descubrió no solo que el mindfulness interfiere en el circuito del piloto automático (la red por defecto), sino que potencia también el otro sistema y para esto se utiliza encefalografía muy precisa a través de técnicas de resonancia funcional magnética.

Lo que te permite el mindfulness, lo que te permite este estar aquí y ahora activando nuevos circuitos y desactivando los que no te ayudan, es empezar a cambiar tu percepción de las cosas.

Empiezas a observarte de una manera distinta con mucha más compasión, comprensión, empiezas a ver a las demás personas con más benevolencia.

Otra cosa fascinante que se ha visto utilizando encefalografía, con la practica de mindfulness, es lo siguiente:

Nosotros tenemos dos hemisferios cerebrales, podemos imaginar un cerebro viendo una nuez, que al abrirla tiene dos mitades arrugadas.

Cuenta el Dr. Puig una anécdota muy graciosa:

-En una ocasión una persona me preguntó:

-Oye Mario, ¿por qué el cerebro está arrugado?

-Y le dije porque si no, no cabría en la cabeza

-¿Os imagináis la corteza cerebral desplegada?

-Tendríamos una cabeza como un piano de cola

¿Quién sale por el canal del parto con la cabeza del tamaño de un piano de cola?

Tenemos dos hemisferios cerebrales, izquierdo y derecho.

En 1981 el profesor Roger Sperry descubrió que cada hemisferio cerebral hace una cosa diferente.

Por ejemplo el brazo derecho lo movemos gracias al hemisferio cerebral izquierdo, por eso cuando una persona tiene una hemorragia en el lado izquierdo, la dificultad la tiene en el lado derecho y al revés, esto ya se sabía desde hace mucho tiempo.

Lo que Roger Sperry demostró es que cada hemisferio cerebral tiene su propia mente y cada mente hace una cosa diferente.

Por ejemplo: para analizar, organizar, sumar, restar, hablar, comunicar necesitamos el hemisferio izquierdo, pero para conectar, tomar perspectiva, imaginar, relacionarnos con la incertidumbre de lo desconocido necesitamos el hemisferio derecho.

Los dos hemisferios están hechos para colaborar.

El problema es que cuando una persona esta bajo estrés los dos hemisferios no hablan o lo hacen muy poco.

¿Qué consecuencias tiene esto?

Que la persona que tiende a ser analítica se vuelve aún más analítica. Más rígida en su análisis, más rígida en su estructura.

Y la persona que es de corte más imaginativo, cuando está bajo estrés se convierte como en un globo de helio, flota.

Y el del hemisferio izquierdo le dice: -Aterriza.

-Y ella dice: -¿Para qué? Si desde aquí se ve todo mejor.

La practica del Mindfulness lo que hace es sincronizar los dos hemisferios.

Cuando el Dr. Benson empezó a enseñarle a sus enfermos lo que se llama la técnica de relajación, la técnica del mindfulness, lo que buscaba era la mejora de la salud pero cuando pasaron los años, sus propios enfermos que le seguían viendo aunque estuvieran mejor, le decían:

-Dr. Benson: le voy a decir algo curioso, me he vuelto mas creativo.

El Dr. Benson no daba mucha importancia a esto en un principio, pero cuando se lo empezaron a decir más y más…empezó a estudiar como la respuesta de relajación afecta al proceso creativo.

¿Por qué sabemos que esto es así?

Porque cuando se utiliza encefalografía de alta precisión se ve que cuando una persona está muy estresada tiene un ritmo de ondas, sobretodo en el hemisferio izquierdo, muy rápidas que se llaman Alto Beta, esto es el cerebro agitado.

Y el hemisferio derecho tiene ondas tipo Alfa.

Pero cuando una persona encuentra ese espacio de calma y de sosiego, el Alto Beta empieza a hacerse más lento y las ondas Alfa empiezan a extenderse.

Y grupos de neuronas de los dos hemisferios cerebrales empiezan a dialogar entre sí.

Y por eso empezaban las personas a decir que eran más creativas, que estaban viendo las cosas con más amplitud.

Las ondas cerebrales han sido la gran apuesta para comprender esto.

Existen tres tipos de ondas:

-Alfa: son las más habituales en el mindfulness, lentas y muy amplias. En esas ondas el cerebro es especialmente creativo. Ese es el momento en el que empiezas a ver cosas que no habías visto.

-Teta: las produce el hipocampo. Es el momento en el que empiezas a revivir cosas que te sucedieron en el pasado y que en su momento no las pudiste digerir pero que bajo una conciencia madura ahora si puedes. Se están reactivando recuerdos antiguos.

-Delta: son muy difíciles de captar porque se confunden con las que produce la musculatura del cuello pero algunas personas muy expertas son capaces de producirlas. Están relacionadas con una gran capacidad sanadora dentro del organismo.

Aquí el Dr. Puig utiliza una metáfora, porque le encantan como a mi, para fácilmente visualizar cosas muy difíciles para explicar con palabras.

Nuestra mente es como un océano revuelto, donde hay olas grandes, impetuosas, agresivas, y claro esto nos afecta a nuestra vida, nos afecta a la salud, nos genera tensión, suben el colesterol, suben los lípidos, sube la glucosa, sube el cortisol, en fin un montón de lío.

Cuando una persona se va sosegando, se va calmando, es como si pasara de la superficie del océano con esas ondas, con esas subidas, con esas bajadas, a un espacio un poquito por debajo.

Entonces ya estás debajo, ya estás en el agua, estás sumergido pero no muy profundo y miras hacia arriba y aunque sientes la agitación de las olas no te están afectando tanto.

Mario Alonso Puig

A medida que vas avanzando en la practica del mindfulness, claro que se siguen produciendo olas, porque la mente no para de producir esos pensamientos, pero ya no te atrapan, los ves como a distancia.

Conforme vas profundizando, vas entrando en un sitio verdaderamente curioso, en el fondo de la mente humana.

Descubres capacidades que no sabías que tenías, por eso mejora la confianza, tienes mas ilusión, tienes más alegría.

También descubres aquellas cosas que están impactando negativamente en tu vida y que no sabías que tenías.

Descubres por ejemplo hasta que punto uno esta centrado en sí mismo, cosas que no son agradables de ver pero que solo si las ves las puedes resolver.

El Mindfulness no busca cambiar a nadie, busca enseñarte un camino para que te reencuentres con tu verdadera identidad.

A nivel práctico:

Sorprende que sea tan potente y tan sencillo

¿En que consiste este espacio de serenidad?

Consiste EXCLUSIVAMENTE en entrenar un músculo, el más importante del ser humano: el de LA ATENCIÓN.

Tú tomas una posición sentadx, o tumbadx, con la espalda recta y sencillamente lo que haces es llevar tu atención a tu respiración.

La respiración es algo que esta sucediendo aquí y ahora, en este momento, es la referencia que tú tienes, para ir entrenando tu atención.

Te surge un pensamiento…

Y cuenta de forma magistral el Dr. Puig un ejemplo muy fácil de entender:

-El pensamiento puede ser:

-¿Qué habrá hoy de cena?

-¿Habrá pimientos rellenos de bacalao?

-¿Sabéis de lo que hablo a que sí?

-Claro, pero esto va a suceder…

-Pero el problema es cuando el pimiento te atrapa y ya te ves comiendote el pimiento.

-Piensas: ¡oh, pimientos!, luego, espera…y dejas pasar el pensamiento y vuelves a la atención.

Y en ese proceso la mente que esta agitada, se empieza a calmar y cuando empieza a calmarse tú te empiezas a encontrar mejor porque lo que de verdad altera al ser humano es su mente.

No nos damos cuenta hasta que punto nosotros estamos generando esa agitación. Como no lo vemos necesitamos algo que a nivel inconsciente esté funcionando, esté resolviendo, sosegando tranquilizando.

La mente plenamente presente, que es lo que significa mindfulness, te va entrenando para que tú seas la dueña, el dueño de tu atención, en un mundo que está permanentemente distraído, donde pensamos que la multitarea es lo normal.

La multitarea es profundamente anormal. No hay ni un solo estudio científico que demuestre que el ser humano está hecho para la multitarea. Porque se fractura la atención.

Aquí lo cuenta muy bonito el Dr. Puig:

Conforme tú vas ganando espacio, teniendo esos 5 min. o 10 min. a lo mejor por la mañana…donde dices:

-Me voy a sentar, me voy a poner una alarma suave…no te pongas la de martillos alemanes…que te levantas y parece que te ha dado un yuyu…y te pones una música suave…

y sencillamente sentado o tumbado empiezas a notar la respiración y…

Te aparece un pensamiento: -¿Qué habrá de desayuno? y tú no te enfadas, haces como si tuvieras una mascota que esta aprendiendo, que la tratas con firmeza y amabilidad.

Y se vuelve a ir, y con la misma paz y firmeza lo vuelves a traer.

Lo que pasa con el tiempo es que tu mente se apacigua y tu reactividad se reduce y empieza a haber un espacio para la respuesta.

Somos criaturas muy reactivas:

Cuenta el Dr Puig algo muy fácil de entender interpretando un diálogo en el que te encuentras con alguien muy estresado:

-¿Qué tal estás?

Te grita: -¿Por qué?

-Vale , vale solo te preguntaba que… que tal estás…

Esa reactividad que es un fruto directo de la mente que rumia, de la mente que agita, se va reduciendo.

Empiezas a tener:

-Más vitalidad

-Más tranquilidad.

-Más energía.

-Más compasión.

Lo que descubrieron estos científicos de la mente sencillamente es que se puede vivir de otra manera.

Tenemos que entender que nuestro problema no es la falta de tiempo.

Nos cuenta aquí el Dr. Puig una historia personal super interesante sobre un amigo suyo austriaco:

Encontró en una casa de un bisabuelo suyo un periódico de comienzos del siglo XX.

Agarraros a la silla: SUCESOS:

Ciudad de Viena: un tranvía atropella y mata a un anciano de 40 años.

A comienzos del siglo XX la expectativa de vida eran entre 35 y 40 años.

Aunque viviéramos 500 años nos quejaríamos de falta de tiempo.

No es un problema de falta de tiempo, es nuestra excusa, cuando uno se para y sabe que ese tiempo es importante.

Y nadie que no se cuide puede, de una forma prolongada, cuidar de otras personas, sobretodo en el caso de las mujeres, es fundamental tener en cuenta la importancia del autocuidado. Que a veces nos hace sentirnos culpables y egoístas.

El Dr. Puig quiere (y yo por supuesto también) que buceéis un poco en esto, lo apliquéis, ya sabéis que funciona pero esto no es un tema que tenga que creerse sino mas bien probarse y de este modo verificar por ti mismx que estás mejor.

Algunos de los más prestigiosos hospitales del mundo ya lo tienen totalmente incorporado.

Es algo que te ayuda a vivir de otra manera.

Te ayuda a saberte manejar en medio de la tempestad con un componente de paz, serenidad, alegría, entusiasmo. Que si nos dejamos llevar por ese piloto automático con el que todo el día vamos con la lengua afuera eso es muy difícil de experimentar.

Comparto con el Dr. Puig cuando anima a que lo practiquéis, exploréis, experimentéis.

El Dr. Puig comparte aquí una frase del gran filosofo francés Alber Camus, premio nobel de literatura en 1956, que le impacto mucho y a mi también, la verdad:

Inspirada por Mario Alonso Puig

Qué sepamos que dentro de cada uno de nosotros hay ese ser invencible, que no es un canto a la arrogancia o a la prepotencia, sino es verdaderamente para reconocer que no hay entre nosotrxs nadie que haya sido llamado a la mediocridad, todos hemos sido llamado a la grandeza.

Para poder escuchar ese maravilloso Stradivarius en medio de la orquesta es necesario saber silenciar un poco los platillos.

Mario Alonso Puig

Espero que os sintáis al leerlo como yo al escribirlo e ilustrarlo, porque solo puedo decir que bonito es saber, aprender y escuchar a grandes genios como Mario Alonso Puig que te inspiran, te enseñan y te cambian el paradigma, tu forma de ver sobre muchas cosas.

No puedo dejar de recomendaros su libro sobre Mindfulness porque es una maravilla y aquí lo tengo en mis manos porque lo que a mi me sirve me gusta compartirlo con vosotrxs queridos lectores para que también os ayude:

Me encantará saber si te ha gustado el post y si te sirve, y también como nota curiosa si te gusta el audio que he incluido para grabar más en otros post.

¿Qué es lo que más curioso te parece?

¿Te ha sorprendido algo de lo que te cuento?

¿Practicas Mindfulness o vas a empezar a hacerlo ahora?

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Muchas gracias a todxs, un abrazo enorme.

¿Eres una Persona Altamente Sensible?

Esto es algo que he aceptado hace muy poco aunque lo he sabido siempre.

El concepto de alta sensibilidad es un descubrimiento muy nuevo y todavía muy poco conocido. Hoy es un rasgo científicamente demostrado. Aproximadamente un 20% de la sociedad esta formada por personas altamente sensibles y muchas de ellas desconocen que lo son.

Os voy a dejar aquí un test elaborado por la psicóloga Elaine Aron muy sencillo, basado en sumar las respuestas afirmativas para orientarte a descubrir si eres una persona altamente sensible.

Aunque pienso que si lo eres esto solo te va a confirmar un rasgo que ya conoces en tu personalidad pero que a lo mejor creías que era negativo.

Es importante saberlo para dejar de plantearte que eres diferente al resto y no sabes por que razón. Porque conocerte va a ayudar a que evoluciones y seas mucho mas feliz.

Como dijo: Nieves Sanjuán (coach especializada en este tema) en el congreso Internacional sobre Alta Sensibilidad celebrado en mayo del 2018: la imperiosa necesidad de dar a conocer la Alta Sensibilidad también tiene su origen en “el impacto altamente positivo que genera en el individuo el hecho de descubrir que es una persona altamente sensible, y por ende, que todos aquellos aspectos de su personalidad que percibía como elementos diferenciadores respecto de su entorno”.

Karina Zegers de Beijl, señala que las Personas Altamente Sensibles “tienen su sistema nervioso más fino, más desarrollado que la mayoría de la gente. Como consecuencia de ello, esa persona recibe relativamente mucha más información sensorial al mismo tiempo que otra persona con una sensibilidad media.

¿Te has planteado alguna vez si…?

  1. Te emocionas facilmente.
  2. Eres una persona muy reflexiva con todo lo que haces.
  3. Te fijas en los pequeños detalles.
  4. Tu intuición esta muy desarrollada y percibes detalles sutiles que otros no ven.
  5. Empatizas mucho con los sentimientos y emociones de los demás.
  6. Te agobian las aglomeraciones.
  7. Te bloqueas cuando tienes que hacer muchas cosas a la vez, o no te dejan hacerlas a tu ritmo.

Son aspectos a tener en cuenta y plantearte si tú eres una persona altamente sensible pero no son los únicos.

La Dra. Elaine Aron es la psicóloga que descubrió el rasgo de la alta sensibilidad porque ella misma lo es y escribio en 1996 The Highly Sensitive Person , sobre individuos con altas medidas de sensibilidad del procesamiento sensorial y vendió más de un millón de copias.

Elaine N. Aron, es una persona altamente sensible que se formó en el Instituto Jung de San Francisco y dispone de una amplia experiencia en psicoterapia. Tiene un máster en psicología clínica por la Universidad de York (Toronto) y un doctorado del Pacifica Graduate Institute. Cuenta con numerosas investigaciones psicológicas publicadas en el campo de las relaciones familiares en distintos medios.

Os detallo a continuación lo que ella dice como experta en el tema sobre las PAS:

Elaine Aron define la alta sensibilidad como una preferencia sobre el procesamiento más profundo de la información, incluyendo asustarse con más facilidad y sentirse más afectado por la cafeína.

Pero sobretodo es que recibimos mas estímulos que se gestionan de una manera diferente, profundizando más que una persona que no tiene el rasgo.

Empezamos en su día con un cuestionario para medir la sensibilidad, pero claro todo el mundo quiere saber si esto es verdad. Lo que más nos interesa es el funcionamiento cerebral de las personas PAS (personas con alta sensibilidad) y las no-PAS. Utilizamos algo que se llama Resonancia Magnética funcional que es parecido a un scanner IRM.

Uno de los resultados más interesantes comparando personas PAS y no-PAS, esta relacionado con el área de la percepción, las áreas de atención se iluminan más en las personas PAS cuando reciben una tarea que requiere percepción.

También un resultado interesante es la mayor presencia en las personas PAS de la tendencia a la depresión, ansiedad, timidez y neuroticismo, teniendo en cuenta varios aspectos sobre su infancia:

Observando el resultado comparando personas PAS y no-PAS con una infancia dificil, las PAS tienen más posibilidades de desarrollar timidez, ansiedad y depresión.

Y también es importante destacar que si las comparamos con una infancia normal, las PAS tienen tendencia a desarrollar mayores competencias sociales.

Las PAS se comportan de forma diferente en sus relaciones:

-Cuando conocen a alguien nuevo necesitan ir gradualmente y puede que la primera impresión que den no sea la correcta ni definitiva.

-De cara a comprometerse con alguien van lentos.

-No les gusta tomar decisiones y sus decisiones son buenas pero les cuesta llegar a ellas. En cuanto al análisis y el hecho de no tomar decisiones precipitadas hay que ver la parte positiva en el resultado.

Son serias en sus compromisos.

La dificultad de ser PAS viene por:

-Recibes mucha información sutil que detectas siendo PAS y que genera a veces un exceso de datos para gestionar y esta sobre estimulación produce consecuencias.

La Dra. Elaine Aron cuenta un ejemplo muy curioso que permite fácilmente entender esto: 
Su padre, cuando ella era pequeña le llevo a una empresa donde embalan naranjas. Allí las separan por tamaños: pequeño, medio y grande y las hacen pasar por una cinta transportadora con agujeros que tiembla para que las naranjas caigan por su agujero correspondiente según el tamaño. Elaine suele decir usando esta analogía que las PAS tienen 15 agujeros y esto funciona de maravilla mientras no vayan llegando demasiadas naranjas. Cuando llegan una gran cantidad de naranjas se produce un atasco y se amontonan porque no encuentran su agujero. Y las PAS cuando nos llegan demasiadas cosas a la vez nos cansamos y nos sobre-estimulamos lo cual tiene muchas consecuencias.

Una de las consecuencias de estar sobre-estimulado es:

-Funcionamos menos bien.

Por ejemplo alguien puede estar sobradamente preparado para un recital, que ha ensayado mucho en soledad y cuando sube al escenario sobre-estimularse con los focos, el público…y hacer una actuación muy por debajo de sus capacidades.

Las personas PAS tienen que vivir de una forma un poco diferente.

Por esa tendencia a la sobre-estimulación necesitan dormir 8 horas si o si y tener mas pausas y descansos y al menos 2 horas al día en el que das rienda suelta a tus pensamientos sea meditando, dando un paseo o hasta barriendo el suelo, permitiéndote pensar libremente y no en un tema concreto.

Ella considera que también convendría tener un día completamente libre a la semana para dormir y relajarse; y disfrutar de 4 periodos de una semana de descanso, en vez de solo unas vacaciones largas.

Elaine Aron concluye en su exposición que lo que le parece más importante respecto las personas PAS es que se valoren a sí mismas y que los otros las aprecien.

Piensa especialmente en los niños porque muchas de las PAS adultas le cuentan que sus propios padres no les entendían y que sufrieron bullying y lo pasaron muy mal. Y es como quitarle algo muy valioso al mundo ya que la investigación ha hecho visible, que justamente estos niños, en un ambiente bueno y positivo, pueden ofrecer mucho más.

Es decir, para Elaine es muy importante la educación, aprender sobre este rasgo en terapia y tener en cuenta toda la información sobre como educar a estos niños.

Y en cuanto a los adultos descubrir que eres una persona PAS muchas veces significa un cambio total en el sentido de que de repente puedes ver tu vida de una manera nueva y puedes llegar a comprender el por qué de ciertas decisiones y puedes llegar a valorarte y puedes dejar de comparate tanto con las no-PAS.

Conclusión Personal:

Con este post quiero haceros reflexionar sobre este apasionante tema y si es un rasgo de vuestra personalidad, como lo es en mi caso, os sirva para aceptarlo, conocerlo y abrazarlo porque vivir la vida de esta forma esta lejos de ser una cosa negativa.

Porque lo que caracteriza a las personas PAS son sus ganas de aportar al mundo su talento para contribuir en la medida de sus posibilidades en mejorarlo.

Dejamos atrás los tópicos de que una persona que llora con facilidad es débil, porque puede ser muy fuerte pero empatiza con el dolor ajeno lo cual le convierte en una buena persona. Y que si estas trabajando con buena cara o sonríes con facilidad, es que no trabajas, porque estas frases hechas generan que para trabajar se tenga que estar con cara de haber chupado un limón y eso no es lo más sano.

En cuanto a las personas PAS para que este rasgo de la personalidad que genera mas creatividad, amabilidad, empatía hacia el mundo no se convierta en una tortura para los que lo poseen hay que trabajar sobre ello de una manera adecuada:

  1. Autoconocimiento.
  2. Aceptación del rasgo.
  3. Evitar la sobre-estimulación respetando tus tiempos y ritmos para lo que la organización es importante porque llegar a todo sin bloquearse.
  4. Descansar lo correcto. Dormir lo adecuado (8 horas).
  5. Llevar una vida saludable en todos los sentidos, alimentación, ejercicio…
  6. Escuchar al cuerpo, porque es sabio y cuando algo no lo estas haciendo correctamente se queja.
  7. Controlar con meditación, mindfulness…la sobre-estimulación para evitar que nos perjudique.
  8. Respetarnos porque cada persona es diferente y eso hace que el mundo sea maravilloso porque de esta forma cada uno tenemos cosas diversas que aportar.

Todos somos cuerpo, mente y espíritu, y los tres conceptos están conectados, todos afectan a todos y cada uno debe funcionar correctamente. Por eso os aconsejo en el punto 6 escuchar al cuerpo, porque cuando nos sentimos mal es porque nuestros pensamientos no son los más adecuados y debemos reflexionar sobre ello para saber lo que nos pasa y cambiar esa frecuencia y seguro que cuando la cambiemos nos sentiremos mucho mejor.

Un abrazo a todos y todas espero que estéis bien y también vuestras familias, os envío mucho ánimo y os deseo salud y suerte para vosotros y vosotras y para todos.

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Feliz día de la madre

Queridas mamás lectoras hoy es nuestro día y quiero enseñaros el regalo que le hago a mi madre.

Como no podía ser de otra manera dando rienda suelta a mi pasión de escribir y para esta bonita ocasión en forma de poesía.

Desde niña siempre le he escrito algo porque este día tan señalado siempre mi amor por mi madre tiene la necesidad de plasmarse en forma de letras que fluyen desde mi corazón.

Y mi madre guarda mis escritos como un tesoro y se emociona cada año porque percibe el amor inmenso que le trasmiten mis letras.

Espero que disfrutéis leyendo mi poesía y que este día para todas vosotras este colmado de amor.

El amor es como un hada,
blanca, pura y celestial.
Y el amor hacia una madre
no se puede igualar.

Hoy se celebra tu día
y es un hecho sin igual,
pero la madre a diario
solo da felicidad.

En estos duros momentos
que no te puedo abrazar,
estas letras tan profundas
son mi regalo especial.

Gracias por cuidarme siempre
tu amor incondicional,
eres la luz de mi vida
mi brújula angelical.

Brazos cálidos y amables
cuando los pueda alcanzar,
fundiremos un abrazo
que durará mucho más.

Valoraré los momentos
a tu lado para hablar,
mucho más que ya lo hacía
porque te adoro mamá.

Y este tiempo en lejanía
solo puede madurar
mi cariño más sincero
que yo te quiero entregar.

Cuando dicen que la madre
solo es una, eso es verdad
porque su amor desde siempre
lo es todo, todo lo da.

Te agradezco tus desvelos
tu cariño de verdad
que siempre estés a mi lado
que siempre quieras estar.

Que me escuches
Que me animes,
Que me quieras
de verdad.

Tus consejos siempre buenos
llenos de objetividad
tus palabras siempre amables
con valores sin cesar.

Eres mi reina en el mundo
gracias querida mama.

*Reservados derechos de autor
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