¿Qué le has pedido este año a los Reyes Magos?

¡¡Hola equipo!!

Este año 2020 ha sido tan diferente, tan complicado, tan difícil en tantos aspectos, humano, sanitario, social, económico…

Qué requiere para estar a la altura, un aprendizaje importante que nos permita valorar que lo material no es lo fundamental, me refiero al hecho de acumular cosas, porque tener las necesidades básicas cubiertas si es necesario.

Por eso este año la carta a sus majestades, los reyes magos también ha de ser distinta y a continuación os comparto la mía:

Queridos reyes magos en este año tan singular os quiero pedir cosas muy especiales:

Quiero pediros algo para compartir con el mundo, porque he aprendido que no estamos solos y que lo que otros hacen nos repercute directamente y al revés.

Quiero pediros queridas majestades el ingrediente que permite que el mundo funcione y que todo lo demás sea posible.

Se resume en una sola palabra:

✨✨✨✨SALUD✨✨✨✨

Una palabra que indica muchas otras:

S SALUD

A ALEGRÍA

L LIBERTAD

U UNIÓN

D DULZURA

Os pido SALUD, en lo que se escapa a nuestras posibilidades como seres humanos, consiguiendo que virus letales como el que sufrimos hoy desaparezcan gracias a las vacunas que grandes mentes privilegiadas descubran, prueben con seguridad y consigan distribuir a todos. Y no se repitan pandemias como esta que ha conseguido parar en seco y sin avisar la vida de toda la humanidad.

Os pido ALEGRÍA porque después de grandes pérdidas humanas, también económicas, ceses de negocios, esfuerzo desmedido de muchos e irresponsabilidad de otros cuesta ver el lado positivo. Aunque como el tiempo siempre va hacia adelante también ha habido nacimientos y otras buenas noticias en las que han sobresalido los valores humanos y la generosidad de muchos que nos permiten creer en la magia.

Os pido LIBERTAD para elegir, Libertad para poder dedicarnos a lo que nos apasione porque nada nos lo impida y Libertad para pensar, ser y decir siempre respetando lo que otros piensen, sean y digan. Libertad para decidir, para decir Si o No y Libertad para sentir lo que cada uno sienta.

Os pido también UNIÓN porque si algo ha quedado claro es que juntos sumamos fuerzas y cada uno por su lado sin pensar en los demás solo resta y agrava las situaciones difíciles. Solos somos grandes pero juntos somos gigantes.

Y os pido además DULZURA en el trato a nosotros mismos, cuando pensemos en quien somos y en el trato a los demás pensando siempre como nos gustaría ser tratados.

También altas dosis de paciencia con todo y con todos vendrán bien. Y en el mismo porcentaje ilusión y pasión por la vida, que permitan reinventarnos y aprender cada día e incluso desaprender para estudiar la lección, de nuevo, de forma correcta.

Darnos fuerza para seguir creciendo, cuidándonos y cuidando a nuestros seres queridos

Ayudadnos queridos reyes, vosotros que hacéis magia a qué los seres humanos seamos coherentes con nuestro planeta, que es la casa que nos guarda y abastece, con nuestros iguales porque todos somos únicos, diferentes y valiosos pero no más únicos, diferentes y valiosos que otro ser humano.

Y ayudadnos también a enfocarnos en lo bueno y agradecer todo lo que tenemos, somos y seremos porque si todos estamos en esa energía somos imparables.

Y termino mi carta dándoos las gracias de corazón porque vosotros queridos reyes magos permitís que se aparquen las tristezas y se alegre el corazón a través de los ojos ilusionados de un niño que cree en la magia porque en el fondo sabe que la magia siempre existirá.

Un abrazo enorme a los tres y feliz día.

Queridos lectores, espero que os haya gustado mi carta y cerrando los ojos recordéis la ilusión que sentíais la noche de Reyes porque esos sentimientos siempre los tenemos que tener presentes.

No olvidéis regalar hoy vuestro cariño a quien consideréis que lo necesita, eso para esa persona es incalculable

Gracias infinitas por acompañarme en el camino.

Me encantará leer vuestros comentarios por aquí y por instagram o Facebook y que compartamos en este 2021 muchas cosas bonitas. Un abrazo equipo.

¿Crees en ti y en tu talento natural?

¡Hola equipo de gente bonita!

Antes de acabar este año 2020 lleno de desafíos para todos, algunos duros y otros más duros todavía, me hace mucha ilusión contaros una historia que seguro os hará reflexionar como me lo hizo a mi, cuando la escuche por primera vez.

Dicen que somos como las cinco personas con las que más nos relacionamos y si así fuera y salvando las distancias, uno de mis referentes siempre inspiradores es el gran Mario Alonso Puig, admiración que seguro que compartiréis muchos de vosotros y vosotras, queridos lectores.

Escuchando como todos los días a este genio descubrí una historia que es digna de ser compartida y que seguro que no os dejará indiferente.

Voy a contárosla como lo hace Mario Alonso Puig porque mejorar a un genio es humildemente imposible, genios hay pocos y no hay que intentar competir con ellos, sino aprender de sus enseñanzas, porque eso nos permite crecer.

Una historia para reflexionar…

Narrada por el genial Mario Alonso Puig

Esta es la historia de una niña que tenía una pasión, ¡La niña tenía una pasión!

¡Ya desde jovencita había descubierto su pasión!

Que era bailar, bailar en ballet.

Y como era una niña comprometida, se dedicó, desde pequeña, con la ayuda de sus padres a practicar.

Y entonces daba clases, practicaba, practicaba…

Soñando con que un día llegaría su oportunidad.

Recordemos lo que decía John Wooden:

 Cuando la oportunidad llega ya es muy tarde para prepararse.

Ella se estaba preparando…y soñando con su gran oportunidad…

Y pasaron los años y se convirtió en una adolescente, que bailaba muy bien.

Un día en el periódico de su ciudad leyó que el Director de un famosísimo ballet internacional, iba ir a su ciudad buscando jóvenes promesas.

Por fin había llegado la oportunidad y ella estaba preparada.

Consiguió bailar delante de ese Director internacional, tan reconocido.

Y cuando terminó, con ansiedad en su rostro, le preguntó:

-¡Digamé! ¡Digamé! ¿Tengo talento para convertirme en una gran bailarina?

-En absoluto, lo siento, no tienes talento para convertirte en una buena bailarina, y menos en una bailarina excepcional.

Aquella joven, sintió como su sueño se caía en pedazos…se vistió y de camino a su casa, sus zapatillas las tiró en un cubo de basura…

Olvidó su sueño…los años fueron pasando…se casó, tuvo dos hijos, consiguió un trabajo de cajera en un supermercado…y así vivía.

Un día, en el mismo periódico, lee que aquel famoso Director que había estado visitando años atrás su ciudad en busca de jóvenes talentos, volvía a dar una representación de ballet.

La mujer, notó como revivía su sueño, por lo menos de ir a verlo.

Consiguió una entrada, fue con su marido, se emocionó…lloró al ver a aquellas bailarinas bailando de aquella forma tan maravillosa.

Y como conocía a un empleado del teatro, consiguió acercarse al Director, acabada la función.

-Mire usted, lo primero que quiero es presentarme y decirle que me ha parecido absolutamente mágico lo que he visto, quería darle la enhorabuena, quería darle las gracias…usted no se acordará de mi, por supuesto, porque verá a miles de personas, pero estuvo hace muchos años en esta misma ciudad buscando jóvenes talentos…

-Ah si, si, me acuerdo perfectamente, que estuve en esta ciudad buscando jóvenes talentos.

-Yo bailé delante de usted.

-¿Ah sí? ¿Qué pasó?

-Nada, que usted me dijo que no tenía talento y abandoné mi sueño.

-Bueno, si eso se lo digo a todos…

-¿Comó?

-Si, qué se lo digo a todos.

-Qué se lo dice a todos…¡Yo he abandonado mi sueño de convertirme en una bailarina, porque creí lo que usted me decía y ahora me comenta que se lo dice a todos!

-Naturalmente señorita, la vida me ha demostrado que al final los que alcanzan los sueños, son los que creen más en si mismos que en lo que otros creen de ellos.

Os deseo para este año 2021, además de mucha salud y suerte, que creáis en vuestros talentos y trabajéis cada día para esforzaros por vuestra pasión, por lo que llene vuestra vida, por lo que os haga felices, sin dejar que la opinión de otros sea más importante que la vuestra porque el que no lo intenta pierde seguro y le da la razón al que no creyó en él.

¡Un abrazo enorme y a empezar muy bien el año! ¡Muchas gracias por leer mis post y por siempre estar ahí!

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FELIZ NOCHE VIEJA Y FELIZ 2021

¿Y tú piensas que tú no puedes?

Historias de superación hay muchas y hoy os traigo una impresionante.

He llamado a mi madre para ver que tal estaban, como todos los días y me ha contado lo que había escuchado en la radio por el impacto emocional que le había producido.

En su programa favorito: Las mañanas de RNE con Pepa Fernández, habían entrevistado a una niña con una historia digna de ser contada.

Y si os digo que esta niña preciosa, con tan solo 8 años de edad, escribe cuentos: ¿Cómo os quedáis?

Imagino que como yo ¡Maravillados!

Pero...si os digo que sufre discapacidad visual y que tiene detrás un gran número de desafíos desde que nació.

¡Más maravillados todavía! ¿Verdad?

¡ATENTOS! Porque ahora vais a descubrir esta extraordinaria historia de vida.

FOTO DE NAYARA GRANADOS DE LA PAGINA DE LA FUNDACIÓN ONCE

En la entrevista que le hace Pepa Fernández a Nayara, Pepa comienza su introducción lanzando esta interesante pregunta:

¿Cuánto vale un abrazo?

Y continua diciendo que si hacemos un ejercicio de sinceridad la respuesta a esta pregunta ha cambiado mucho después de estos meses que estamos viviendo…

¿Tienen el mismo valor los abrazos hoy que antes de la pandemia? Pregunta Pepa…

-No, contesta Pepa con contundencia y yo suscribo su respuesta.

Vosotros y vosotras también ¿Verdad?

-Y nuestra invitada lo tiene muy claro. Dice Pepa. –no hay nada que se saboreé más que un buen abrazo. Piensa Nayara.

Y Pepa dice algo precioso: -Me encantaría que se dejaran abrazar ustedes por su historia, porque hay muchos abrazos distintos y en unos minutos les vamos a dar uno muy reconfortante.

Y yo os aseguro que ese abrazo me llegó al alma.

Loreto Souto, que pertenece al equipo de Pepa Fernández, presenta a mi homenajeada Nayara Granados Sánchez, de la siguiente manera:

Es tan reconfortante que va a hacer que se sientan en una nube de algodón que es como describe Nayara cuando recibe un buen abrazo.

Es una niña muy cariñosa, que no lo ha tenido fácil desde el momento de su nacimiento prematuro, con tan solo seis meses de gestación y un kilo de peso. Estuvo un tiempo asilada en la incubadora sin poder sentir el calor y el contacto físico de su gente, pero su espíritu de lucha y de supervivencia hizo que saliese adelante, aunque eso sí, con alguna secuela, como su perdida de visión.

En agosto cumplió 9 años y estos meses tampoco han sido fáciles para ella porque cuando el mundo se detuvo en marzo, con él se detuvieron los abrazos, esos que tanto le gustan sobre todo de sus abuelos.

Nayara vive en Algarinejo (Granada) y sus abuelos en Córdoba, así que como el aislamiento y la pandemia impedía abrazarlos físicamente, decidió darles ese abrazo que tanto deseaba de otro modo, en forma de libro. Se puso a escribir e hizo un cuento tan especial que la editorial Destino decidió publicarlo. Se llama: Los abrazos perdidos.

Es impresionante la creatividad y la imaginación de esta niña para crear.

Sabéis lo que dice Nayara que ha aprendido con la difícil situación que estamos viviendo:

Lo más importante es la vida y estar en contacto con las personas que tu quieres

NAYARA TE ENVIO UN BESO Y UN MENSAJE DE VOZ QUE ES PARA TI

Nayara: este mensaje de aquí abajo es para ti, escúchalo, espero que te guste bonita:

NAYARA, ESPERO QUE TE GUSTE MI HOMENAJE Y MI MENSAJE, UN SUPER ABRAZO.

No os perdáis la entrevista completa aquí porque es pura emoción, dulzura y sensibilidad.

Nayara, en la página de la Fundación ONCE nos cuenta el cuento y podéis escucharlo y ver aquí a esta niña prodigiosa.

Quiero felicitar a la Fundación ONCE por su gran labor, porque hay personas maravillosas y con una capacidad extraordinaria y es muy importante que reciban ayuda para superar sus límites físicos pero que nada ni nadie les ponga otros limites que no tienen.

El tema de los límites me recuerda a un post que publique que os invito a leer aquí que se titula: Nadie le dijo que no podía hacerlo que espero que os guste.

¿Os ha gustado el post? Me encantaría saberlo porque lo he escrito con el corazón en la mano.

Os espero en comentarios

Un abrazo enorme para todos vosotr@s por leer mis post y por siempre estar ahí y uno muy especial para Nayara la protagonista de mi historia.

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¿Qué es mindfulness y cómo se practica?

Con este post, os voy a hablar de los beneficios de practicar Mindfulness, teniendo en cuenta que como dice muy bien el Dr. Mario Alonso Puig realmente es una forma de vivir. Y como todo lo importante solo si nos esforzamos y lo tenemos en cuenta en todos los aspectos de la vida, podremos comprobar que funciona.

IMPORTANTE: no creáis en lo que os digo sin probarlo y si probándolo no os gusta, no lo hagáis, ejerciendo vuestra libertad, pero si sois constantes y vais viendo los beneficios no lo dejéis porque estamos hablando de salud y bien estar.

Hace un año, publiqué un post que también os recomiendo leer aquí, si no lo habéis hecho ya, en el que os decía lo importante que es y como lo descubrí yo personalmente y empecé a practicarlo.

En este tiempo y tras los acontecimientos que estamos viviendo con la crisis sanitaria, económica y social, que ha cambiado nuestra forma de verlo todome ha hecho tomar conciencia de que practicar Mindfulness todos los días se ha convertido en una necesidad para mi y por eso te lo recomiendo.

Hemos tenido que cambiar nuestra forma de actuar hasta en las cosas más sencillas como un abrazotocar cualquier cosa para ver su textura y las relaciones humanas con nuestros semejantes, que ahora se ven desde la distancia.

Cobra mayor importancia en este momento poder disponer de herramientas que te ayuden a mantener la calma, la serenidad, controlar los nervios y saber gestionar las emociones en cualquier situación que se te presente.

A partir de escribir el post anterior sobre las personas altamente sensibles ya pensé que era necesario hablar sobre Mindfulness ya que es el vehículo que permite mantener la calma y saber controlar nuestras emociones porque eso en este grupo de personas se hace más importante todavía.

Practicar Mindfulness reduce la ansiedad y el estrés si lo haces de forma continuada.

¿Merece la pena verdad?

Particularmente desde que empezamos con el confinamiento me comprometí conmigo misma a practicarlo todas las mañanas justo antes de levantarme, también es ideal repetir esta práctica justo antes de irte a dormir y lo hago con un vídeo que dura poco más de 10 minutos del Dr. Mario Alonso Puig, porque me encanta como profesional y como ser humano y lo sabéis todos mis lectores.

Como lo que a mi me sirve, me gusta compartirlo con vosotrxs mis queridxs lectorxs aquí os muestro el vídeo en cuestión.

Como llevo ya muchos días seguidos practicándolo, ya observo sus efectos beneficiosos en mi. Me enfado, me alegro, lloro, río igual, pero soy capaz de en poco tiempo gestionar esas emociones mejor para que no me perjudiquen y la mayoría de las veces lo consigo.

He estado investigando las enseñanzas de numerosos profesionales que expresan sus puntos de vista sobre Mindfulness, de forma muy interesante y para compartirlo con vosotr@s voy a centrarme en el que más me ha gustado, el Dr. Mario Alonso Puig, porque hace un puente entre tradición y ciencia, algo que hace años era impensable.

A continuación lo que os cuento son las enseñanzas o las propias palabras del Dr. Puig que es el protagonista de este post junto a ti, que lo estás leyendo.

El Dr. Puig comienza diciendo que cuando entró en contacto con el profesor Herbert Benson no tenía ni idea de lo que iba a suponer para su vida, para el mundo de la empresa y para el mundo en general el conocimiento de esta disciplina.

Vamos a conocer el origen del Mindfulness, para que sirve y para que no sirve y que es y que no es de la mano del Dr. Puig que aporta su punto de vista desde la Medicina y la Neurociencia.

Como os he comentado lo vamos a hacer recorriendo un puente entre la tradición y la ciencia.

Hace años este tipo de cosas desde el punto de vista de la medicina y la psicología, se veía como raro, esotérico, más relacionado con algo de corte budista que con algo que abraza por igual a personas creyentes y no creyentes, porque tiene una connotación que no tiene que ver con el mundo religioso sino que tiene que ver con el ser humano en su dimensión más profunda.

Nuestro concepto sobre el cerebro humano ha cambiado mucho.

Sabemos que el mindfulness tiene un efecto muy marcado en ciertas estructuras del cerebro.

El Mindfulness invita a un espacio de calma. Los seres humanos vamos demasiado deprisa y encontrar ese respiro, ese espacio de sosiego y tranquilidad parece que fuese una pérdida de tiempo.

Es como si en el tiempo en el que existían leñadores con hacha manual, un leñador hubiese considerado que los minutos que dedicaba a afilar su hacha era una pérdida de tiempo y no cabe duda que si no los hubiera invertido después hubiera necesitado mucho más tiempo para cortar el mismo número de árboles porque su hacha no hubiera tenido filo.

La sociedad de las prisas en la que vivimos, no acaba de entender la importancia que tienen esos momentos de recuperación.

Cuando esos espacios no están, todos sufrimos, nosotros, nuestro entorno, porque somos más huidizos, estamos más irritables y más tensos.

El Dr. Puig nos cuenta una leyenda o hecho historico, quien sabe…sobre Alejandro Magno muy interesante que os cuento a continuación:

Aquí os cuento la leyenda si preferís escucharla, espero que os guste, ya me comentareis si os gusta este formato.

Alejandro Magno después de unificar todas las ciudades griegas empieza a invadir más y más territorio. Conquista todo Asia menor.

Y llega un momento que va a ir más allá de Asia Menor…

Y uno de los generales le para y le dice: -Alejandro, no podemos seguir.

Y Alejandro Magno pregunta: -¿Por qué General?, ¿Por qué no podemos seguir?

Y el general le responde: porque aquí se acaban los mapas.

Y la contestación de Alejandro Magno que sí pega bastante con lo que historicamente parece que fué:

Dijo Alejandro Magno: General: los ejércitos mediocres se quedan dentro de los mapas. Los grandes ejércitos exploran lo que hay fuera de ellos.

Lo que estaba más allá de Asia Menor es La India.

Mindfulness desafía por completo nuestra mente racional y por eso algunos de los maestros del Dr. Puig cuando decidieron investigar sobre esto, fueron ridiculizados por sus colegas que consideraban absurdo asomarse a un sitio donde no había mapa, pero gracias a estos pioneros que se atrevieron, pudieron descubrir un nuevo mundo y compartirlo con nosotros.

Y gracias a estas personas hoy podemos entender que el mundo no se acaba donde nuestros viejos mapas.

Y lo que vamos a explorar hoy juntos es lo que hay más allá de esos mapas, de nuestra forma tradicional de pensar y de esa imagen que vemos en el espejo.

El Dr. Puig cuenta con agradecimiento y admiración que el primer libro que leyó sobre Medicina a sus 17 años fue: La relación médico enfermo del que después sería su profesor. Pedro Lain Entralgo.

En aquel libro describían como los médicos griegos de la escuela del famoso Hipocrátes habían hecho un descubrimiento sensacional: como a través de las palabras, de la comunicación, se podían curar enfermedades.

Descubrieron la importancia de la cercanía, de la escucha, de la pregunta con deseo profundo de conocer y de comprender y como esto repercutía en el cuerpo.

De esto hace 2.500 años, en la Grecia de Hipocrátes que creó la escuela de Épidauro.

Creen que hay algo dentro de las personas enfermas que cuando se activa, tiene un poder transformador brutal.

Ellos saben que no todos los médicos son capaces de producir este impacto en los enfermos pero los que a través de la comunicación consiguen generar esta sacudida interior en sus enfermos, consiguen que una fuerza desconocida hasta estos momentos se ponga a actuar.

Como no es algo que la ciencia de la época pueda estudiar le llaman el arte médico, el arte de curar a través de las palabras.

Es fascinante lo que ocurre en algunos periodos de la historia de la humanidad en los que se desarrollan a la par grandes descubrimientos.

Simultáneamente hace también 2.500 años en el norte de la India (en Kapilavastu) prácticamente en la frontera con el Nepal, nace un niño hijo de los reyes de Sakya. Este niño es el príncipe Gautama Siddharta.

Vive tranquilo en su palacio y no es fácil que vea el dolor, la vejez, el deterioro, pero en una ocasión vive algo que le impacta mucho, ve una persona muerta, una persona enferma y ve una persona muy anciana.

En ese momento misteriosamente se plantea que los seres humanos sufrimos y esto que parece muy evidente se entiende cuando se descubre a que llamaba el principe Gautama Siddharta sufrimiento. Para él sufrimiento era aquello que se añade al dolor natural.

El Dr. Puig pone un ejemplo personalizado sobre lo que significa el sufrimiento en el que nos pone en situación:

-Si desaforturadamente sufriera una ronquera a causa de un virus esto sería un dolor desagradable dentro de una normalidad posible pero el sufrimiento se produce cuando la mente empieza a generar de esto toda una historia.

Se produce un dialogo interno: -Ahora verás con esta ronquera no vas a poder ni hablar y lo que hables no se te podrá oir…

Esto es un proceso de rumiación.

Y el joven Gautama intuyó que había algo curioso en este proceso, que había algo en el interior del ser humano que dificultaba la superación del dolor y hacía que la vejez y la enfermedad se llevaran peor.

Pero no sabía lo que era…

En el año 3.100 se había publicado un libro, el Bhagavad Gita, que ya hablaba de estas cosas pero no había nadie que lo hubiera investigado en profundidad. Fue el Principie Gautama Siddharta el que abandonó a su mujer que acababa de tener a su hijo Rahula y se dedicó 12 años para intentar entender que nos pasa a las personas.

Le conocemos como el primer: Despierto, Principe Shakyamuni Buda.

Buda en sanscrito significa el Despierto.

Decía algo muy importante:

Qué fácil es ver en el otro el problema, el defecto, la falta de atención hacia nosotros y que dificil es verlo en un@ mism@.

Y cuando a uno se lo dicen, ¡NO LE GUSTA NADA!

Porque nadie quiere conocer la verdad.

Aquí pone un ejemplo, muy claro el Dr. Puig:

Tú te vas a un restaurante y llega el chef y te pregunta:

-¿Le ha gustado? Y antes de que contestes se ha ido…

Simultaneamente:

En China, también hace 2.500 años, aparece una persona muy especial: Lao Tzú o Lao Tsé que escribe un texto de orden metafísico que se llama: Tao Te King.

Qué dice cosas como:

Dice magistralmente el Dr. Puig:

Que engaño más sutil de nuestra mente:

-Vamos para atrás para aprender: -¡MENTIRA!

Te quiere echar para atrás para que te sientas culpable o avergonzado.

-Bueno…vamos al futuro que hay que anticipar: -¡MENTIRA!

Te quiere llevar al futuro para que te preocupes y empieces a sufrir por cosas que no sabes ni siquiera si van a suceder.

El gran René Descartes, fílosofo, padre de la filosofía racionalista, en el siglo XVII, un hombre que no valoraba demasiado las emociones.

A punto de morir escribió una carta donde ponía:

¡Nos cuesta tanto estar en el aquí y en el ahora!

El Mindfulness y en este caso Lao Tzú nos decía que en el presente está la solución.

¿Pero qué significa realmente estar en el presente?

Somos hijos de una serie de maestros, filosoficamente de Descartes y de la física Neutoníana.

Y de repente aparecen una serie de personas: Einstein fue uno de los primeros, que nos hablan de un orden distinto de la realidad, más allá del mapa que se usaba en la física.

No es que la física Neutoniána desaparezca sino que la física teórica amplía.

No es que el Minfulness diga que lo anterior no sirve, lo amplía.

No es que se diga que el mapa previo no sirve, es que hay más cosas que no estaban en el mapa.

Esto es un cambio de paradigma: palabra que viene del griego y significa forma de ver.

A lo que invita Mindfulness es a ampliar tu forma de ver

El Dr. Puig nos presenta al Dr. Herbert Benson, su primer maestro en Bostón al que le tiene una gran admiración y cariño.

 Médico cardiólogo, profesor en la Universidad de Harvard.

Un hombre muy preocupado por la hipertensión arterial.

El Dr. Puig, comenta que la hipertensión arterial, como todos sabemos, es una cosa muy común y la persona que la padece si tiene un poco de cuidado con la sal, hace un poco de ejercicio, no tiene sobrepeso y con medicación va bien.

Pero el Dr. Benson se dio cuenta de que muchos de sus enfermos había momentos que se ponían nerviosos, más tensos y tenían subidas de la tensión arterial que eran peligrosas.

Y él decía:

-Será posible encontrar una forma para reducir la tensión arterial a cifras normales sin tener que usar cantidades masivas de medicación, que tienen efectos secundarios.

La medicina decía que eso era imposible

Se sabía que cuando una persona está tensa, estresada, activa una parte del sistema nervioso que se llama sistema nervioso simpático, un sistema nervioso que lo que hace es ponerte en situación de alarma.

Y todos tenemos en los lóbulos temporales del cerebro, a la altura de las orejas, unos núcleos que se llaman amígdalas y que detectan el peligro.

El Dr. Puig siempre que habla de las amígdalas cuenta una anécdota muy graciosa:

-En una ocasión se me olvido decirlo (que están en el cerebro) y una persona se me puso super pálida.

-Yo no sabía lo que le pasaba pero estaba pálida y pensé…algo le pasa a esta persona.

-Me acerco y le digo:

-¿Se encuentra bien? y dijo: -¡No!

-¿Pero que le pasa? y me contestó:

-Qué estoy entendiendo toda mi vida y ya no tiene remedio…¡me las quitaron de pequeño!

Es el detector de peligro. Cuando tú piensas que estás en peligro se activa y cuando lo hace, se pone en marcha el sistema nervioso simpático y una de las cosas que hace es subir la tensión arterial.

Había un oftalmólogo suizo: Walter Rudolf Hess, que gano el premio nobel de medicina en 1949, porque había descubierto en el cerebro una estructura llamada diencéfalo, en el que hay un núcleo (núcleo trofotrópico del hipotálamo) que en realidad corresponde al hipotálamo anterior y que era capaz, al activarse de contrarrestar la respuesta del sistema simpático, produciendo una reacción de relajación. Lo había estudiado en gatos y no había manera de saber como aplicarlo en humanos.

El Dr. Benson obsesionado por mejorar la función cardíaca, por intentar que el corazón latiera con mas sosiego y tranquilidad, no paraba de buscar algún tipo de forma para activar ese núcleo.

Pero claro, la medicina decía que ese núcleo está tan profundo en el cerebro que no se podía activar.

Hasta que por una serie de curiosas casualidades cayó en sus manos un libro que le hablaba de que la comunidad budista era capaz de hacer cosas con su cuerpo que parecían imposibles.

Eran capaces de activar cosas en el cuerpo que solo eran posibles si sabían la vía a ese núcleo (trofotrópico del hipotálamo).

El Dr. Benson viajó al norte de la India y empezó a hacer registros de los monjes en meditación (en Daransala a 7000 pies de altura).

Aquí dijo: -Han encontrado el camino, saben como activar este núcleo, pero ¿qué hacen? si la sensación es que solo cierran los ojos…

Y pensó: esto lo tengo que investigar con más profundidad y creó el instituto mente cuerpo en la universidad de Harvard.

Y lo que vio es que ciertas practicas muy antiguas que están basadas en las técnicas de BUDA activan ciertos centros del cerebro que a su vez ponen en marcha esta respuesta de relajación en situaciones de tensión que es lo que tiene mérito y en los momento en los que se necesita.

Y era muy importante estudiar en profundidad esto, porque un científico de Canadá (de origen húngaro) dijo que cuando una persona está en equilibrio pero algo empieza a alterarla y se resiste y no consigue durante un tiempo vencer el obstáculo, al final llega la fase de AGOTAMIENTO que es muy dañina para la salud.

Entonces el Dr. Benson dijo:

-Si yo consigo estudiar a fondo esta respuesta y veo una forma sencilla de enseñársela a mis enfermos, puedo conseguir beneficios.

Y fue el primero en la historia que empezó a hacer registros médicos para ver lo que pasaba en estos estados meditativos.

El encéfalo humano es muy complejo, tiene 100.000 millones de neuronas, con 100.000 billones de conexiones, es extraordinariamente portentoso.

Todos sabemos que vivimos en una época muy compleja:

No es un mundo en cambio sino es un cambio de mundo

Mario Alonso Puig

Todos tenemos que aprender a hacer cosas nuevas, desarrollar nuevas habilidades y manejarnos mejor con tecnologías digitales y todo esto precisa de nosotros gran velocidad para captar información y manejarla de forma superior a lo normal, para eso hace falta una estructura del cerebro llamada hipocampo (llamada a sí por su forma de caballito de mar).

Cuando una persona entra en un estado de sosiego de paz, no huye del mundanal ruido exterior, huye del ruido interior, de la jaula de grillos, del proceso de rumiación.

Una de las cosas que se observó sobretodo por la doctora Sara Lazar cuando uno consigue no parar ese parloteo porque va a seguir, es lo que fabrica la mente (dualista) pero no dejas que te atrape, entonces los hipocampos. los centros de la memoria y el aprendizaje aumentan su volumen.

Qué IMPORTANTE: El ruido mental reduce tu capacidad de aprender, de procesar información y de incorporar nuevas habilidades.

Para poder ver esto ha sido necesario el desarrollo de tecnologías muy sofisticadas como la resonancia funcional magnética.

Uno de los grandes pioneros es Jon Kabat Zinn, doctor en biología, que había practicado el mindfulness muchos años y había observado sus beneficios y quiso poder llevarlo a los enfermos y junto con el Dr. Benson montaron una clínica para reducir el estrés.

Lo que hace el mindfulness ante una situación real y dolorosa es separar la onda, el dolor tiene que estar, es parte de nuestra naturaleza pero el sufrimiento es una creación de la mente humana.

Ir en piloto automático:

Otro de los maestros del Dr. Puig es el profesor Judson Brewer, al que considera una persona maravillosa y que como nota curiosa toca extraordinariamente el violín.

Ha descubierto una cosa muy interesante con la practica de mindfulness.

Y para explicarlo el Dr. Puig nos pone un ejemplo muy fácil de entender:

-¿Quién de vosotros no ha tenido la siguiente experiencia?

-Va en su coche y de repente llega donde tenía que llegar, pero no sabe como ha llegado.

-Va en piloto automático.

-¿Verdad que es una cosa llamativa, como si alguien te estuviera conduciendo el coche?

Hay una serie de investigadores que descubrieron que existe un circuito llamado DFN (red neuronal por defecto en español) que se encarga de actuar como piloto automático.

Con esto hay dos problemas: en piloto automático las posibilidades de tener un accidente aumentan y por otro lado es la mente que divaga, fuente de infelicidad.

Pone otro ejemplo sobre esto el dr. Puig que es determinante:

¿Os sentís identificados en alguna ocasión?

-Una persona esta en piloto automático cuando en una conversación deja la cara puesta y se lleva la olla Camboya.

-La cara la dejas estas, en piloto automático.

-La miras, pero sabe que no estas ahí, no sabe donde estás, pero sabes que ahí no.

La practica del mindfulness interviene en este circuito.

Por ejemplo, nosotros comemos automáticamente, no comemos con el cuerpo, comemos con la mente.

Esta es una de las principales razones de la obesidad y también incrementa la ansiedad.

Judson Brewer descubrió a través de interesantes experimentos que cuando nosotros nos abrimos a este espacio de sosiego, de paz y de tranquilidad, empezamos a interferir con ese circuito, la ventaja es que el circuito automático esta a su vez interfiriendo con un circuito importantísimo para mantener la atención, para aprender, para estar concentrado, para darte cuenta de lo que esta pasando a tu alrededor.

El otro circuito se llama: red ejecutiva central que es el que te ayuda a enterarte de que va la cosa, a entender de que te hablan y si estás ante un problema enterarte de verdad de que va.

Si estás en piloto automático captas muy poca información aunque no te des cuenta.

Judson Brewer descubrió no solo que el mindfulness interfiere en el circuito del piloto automático (la red por defecto), sino que potencia también el otro sistema y para esto se utiliza encefalografía muy precisa a través de técnicas de resonancia funcional magnética.

Lo que te permite el mindfulness, lo que te permite este estar aquí y ahora activando nuevos circuitos y desactivando los que no te ayudan, es empezar a cambiar tu percepción de las cosas.

Empiezas a observarte de una manera distinta con mucha más compasión, comprensión, empiezas a ver a las demás personas con más benevolencia.

Otra cosa fascinante que se ha visto utilizando encefalografía, con la practica de mindfulness, es lo siguiente:

Nosotros tenemos dos hemisferios cerebrales, podemos imaginar un cerebro viendo una nuez, que al abrirla tiene dos mitades arrugadas.

Cuenta el Dr. Puig una anécdota muy graciosa:

-En una ocasión una persona me preguntó:

-Oye Mario, ¿por qué el cerebro está arrugado?

-Y le dije porque si no, no cabría en la cabeza

-¿Os imagináis la corteza cerebral desplegada?

-Tendríamos una cabeza como un piano de cola

¿Quién sale por el canal del parto con la cabeza del tamaño de un piano de cola?

Tenemos dos hemisferios cerebrales, izquierdo y derecho.

En 1981 el profesor Roger Sperry descubrió que cada hemisferio cerebral hace una cosa diferente.

Por ejemplo el brazo derecho lo movemos gracias al hemisferio cerebral izquierdo, por eso cuando una persona tiene una hemorragia en el lado izquierdo, la dificultad la tiene en el lado derecho y al revés, esto ya se sabía desde hace mucho tiempo.

Lo que Roger Sperry demostró es que cada hemisferio cerebral tiene su propia mente y cada mente hace una cosa diferente.

Por ejemplo: para analizar, organizar, sumar, restar, hablar, comunicar necesitamos el hemisferio izquierdo, pero para conectar, tomar perspectiva, imaginar, relacionarnos con la incertidumbre de lo desconocido necesitamos el hemisferio derecho.

Los dos hemisferios están hechos para colaborar.

El problema es que cuando una persona esta bajo estrés los dos hemisferios no hablan o lo hacen muy poco.

¿Qué consecuencias tiene esto?

Que la persona que tiende a ser analítica se vuelve aún más analítica. Más rígida en su análisis, más rígida en su estructura.

Y la persona que es de corte más imaginativo, cuando está bajo estrés se convierte como en un globo de helio, flota.

Y el del hemisferio izquierdo le dice: -Aterriza.

-Y ella dice: -¿Para qué? Si desde aquí se ve todo mejor.

La practica del Mindfulness lo que hace es sincronizar los dos hemisferios.

Cuando el Dr. Benson empezó a enseñarle a sus enfermos lo que se llama la técnica de relajación, la técnica del mindfulness, lo que buscaba era la mejora de la salud pero cuando pasaron los años, sus propios enfermos que le seguían viendo aunque estuvieran mejor, le decían:

-Dr. Benson: le voy a decir algo curioso, me he vuelto mas creativo.

El Dr. Benson no daba mucha importancia a esto en un principio, pero cuando se lo empezaron a decir más y más…empezó a estudiar como la respuesta de relajación afecta al proceso creativo.

¿Por qué sabemos que esto es así?

Porque cuando se utiliza encefalografía de alta precisión se ve que cuando una persona está muy estresada tiene un ritmo de ondas, sobretodo en el hemisferio izquierdo, muy rápidas que se llaman Alto Beta, esto es el cerebro agitado.

Y el hemisferio derecho tiene ondas tipo Alfa.

Pero cuando una persona encuentra ese espacio de calma y de sosiego, el Alto Beta empieza a hacerse más lento y las ondas Alfa empiezan a extenderse.

Y grupos de neuronas de los dos hemisferios cerebrales empiezan a dialogar entre sí.

Y por eso empezaban las personas a decir que eran más creativas, que estaban viendo las cosas con más amplitud.

Las ondas cerebrales han sido la gran apuesta para comprender esto.

Existen tres tipos de ondas:

-Alfa: son las más habituales en el mindfulness, lentas y muy amplias. En esas ondas el cerebro es especialmente creativo. Ese es el momento en el que empiezas a ver cosas que no habías visto.

-Teta: las produce el hipocampo. Es el momento en el que empiezas a revivir cosas que te sucedieron en el pasado y que en su momento no las pudiste digerir pero que bajo una conciencia madura ahora si puedes. Se están reactivando recuerdos antiguos.

-Delta: son muy difíciles de captar porque se confunden con las que produce la musculatura del cuello pero algunas personas muy expertas son capaces de producirlas. Están relacionadas con una gran capacidad sanadora dentro del organismo.

Aquí el Dr. Puig utiliza una metáfora, porque le encantan como a mi, para fácilmente visualizar cosas muy difíciles para explicar con palabras.

Nuestra mente es como un océano revuelto, donde hay olas grandes, impetuosas, agresivas, y claro esto nos afecta a nuestra vida, nos afecta a la salud, nos genera tensión, suben el colesterol, suben los lípidos, sube la glucosa, sube el cortisol, en fin un montón de lío.

Cuando una persona se va sosegando, se va calmando, es como si pasara de la superficie del océano con esas ondas, con esas subidas, con esas bajadas, a un espacio un poquito por debajo.

Entonces ya estás debajo, ya estás en el agua, estás sumergido pero no muy profundo y miras hacia arriba y aunque sientes la agitación de las olas no te están afectando tanto.

Mario Alonso Puig

A medida que vas avanzando en la practica del mindfulness, claro que se siguen produciendo olas, porque la mente no para de producir esos pensamientos, pero ya no te atrapan, los ves como a distancia.

Conforme vas profundizando, vas entrando en un sitio verdaderamente curioso, en el fondo de la mente humana.

Descubres capacidades que no sabías que tenías, por eso mejora la confianza, tienes mas ilusión, tienes más alegría.

También descubres aquellas cosas que están impactando negativamente en tu vida y que no sabías que tenías.

Descubres por ejemplo hasta que punto uno esta centrado en sí mismo, cosas que no son agradables de ver pero que solo si las ves las puedes resolver.

El Mindfulness no busca cambiar a nadie, busca enseñarte un camino para que te reencuentres con tu verdadera identidad.

A nivel práctico:

Sorprende que sea tan potente y tan sencillo

¿En que consiste este espacio de serenidad?

Consiste EXCLUSIVAMENTE en entrenar un músculo, el más importante del ser humano: el de LA ATENCIÓN.

Tú tomas una posición sentadx, o tumbadx, con la espalda recta y sencillamente lo que haces es llevar tu atención a tu respiración.

La respiración es algo que esta sucediendo aquí y ahora, en este momento, es la referencia que tú tienes, para ir entrenando tu atención.

Te surge un pensamiento…

Y cuenta de forma magistral el Dr. Puig un ejemplo muy fácil de entender:

-El pensamiento puede ser:

-¿Qué habrá hoy de cena?

-¿Habrá pimientos rellenos de bacalao?

-¿Sabéis de lo que hablo a que sí?

-Claro, pero esto va a suceder…

-Pero el problema es cuando el pimiento te atrapa y ya te ves comiendote el pimiento.

-Piensas: ¡oh, pimientos!, luego, espera…y dejas pasar el pensamiento y vuelves a la atención.

Y en ese proceso la mente que esta agitada, se empieza a calmar y cuando empieza a calmarse tú te empiezas a encontrar mejor porque lo que de verdad altera al ser humano es su mente.

No nos damos cuenta hasta que punto nosotros estamos generando esa agitación. Como no lo vemos necesitamos algo que a nivel inconsciente esté funcionando, esté resolviendo, sosegando tranquilizando.

La mente plenamente presente, que es lo que significa mindfulness, te va entrenando para que tú seas la dueña, el dueño de tu atención, en un mundo que está permanentemente distraído, donde pensamos que la multitarea es lo normal.

La multitarea es profundamente anormal. No hay ni un solo estudio científico que demuestre que el ser humano está hecho para la multitarea. Porque se fractura la atención.

Aquí lo cuenta muy bonito el Dr. Puig:

Conforme tú vas ganando espacio, teniendo esos 5 min. o 10 min. a lo mejor por la mañana…donde dices:

-Me voy a sentar, me voy a poner una alarma suave…no te pongas la de martillos alemanes…que te levantas y parece que te ha dado un yuyu…y te pones una música suave…

y sencillamente sentado o tumbado empiezas a notar la respiración y…

Te aparece un pensamiento: -¿Qué habrá de desayuno? y tú no te enfadas, haces como si tuvieras una mascota que esta aprendiendo, que la tratas con firmeza y amabilidad.

Y se vuelve a ir, y con la misma paz y firmeza lo vuelves a traer.

Lo que pasa con el tiempo es que tu mente se apacigua y tu reactividad se reduce y empieza a haber un espacio para la respuesta.

Somos criaturas muy reactivas:

Cuenta el Dr Puig algo muy fácil de entender interpretando un diálogo en el que te encuentras con alguien muy estresado:

-¿Qué tal estás?

Te grita: -¿Por qué?

-Vale , vale solo te preguntaba que… que tal estás…

Esa reactividad que es un fruto directo de la mente que rumia, de la mente que agita, se va reduciendo.

Empiezas a tener:

-Más vitalidad

-Más tranquilidad.

-Más energía.

-Más compasión.

Lo que descubrieron estos científicos de la mente sencillamente es que se puede vivir de otra manera.

Tenemos que entender que nuestro problema no es la falta de tiempo.

Nos cuenta aquí el Dr. Puig una historia personal super interesante sobre un amigo suyo austriaco:

Encontró en una casa de un bisabuelo suyo un periódico de comienzos del siglo XX.

Agarraros a la silla: SUCESOS:

Ciudad de Viena: un tranvía atropella y mata a un anciano de 40 años.

A comienzos del siglo XX la expectativa de vida eran entre 35 y 40 años.

Aunque viviéramos 500 años nos quejaríamos de falta de tiempo.

No es un problema de falta de tiempo, es nuestra excusa, cuando uno se para y sabe que ese tiempo es importante.

Y nadie que no se cuide puede, de una forma prolongada, cuidar de otras personas, sobretodo en el caso de las mujeres, es fundamental tener en cuenta la importancia del autocuidado. Que a veces nos hace sentirnos culpables y egoístas.

El Dr. Puig quiere (y yo por supuesto también) que buceéis un poco en esto, lo apliquéis, ya sabéis que funciona pero esto no es un tema que tenga que creerse sino mas bien probarse y de este modo verificar por ti mismx que estás mejor.

Algunos de los más prestigiosos hospitales del mundo ya lo tienen totalmente incorporado.

Es algo que te ayuda a vivir de otra manera.

Te ayuda a saberte manejar en medio de la tempestad con un componente de paz, serenidad, alegría, entusiasmo. Que si nos dejamos llevar por ese piloto automático con el que todo el día vamos con la lengua afuera eso es muy difícil de experimentar.

Comparto con el Dr. Puig cuando anima a que lo practiquéis, exploréis, experimentéis.

El Dr. Puig comparte aquí una frase del gran filosofo francés Alber Camus, premio nobel de literatura en 1956, que le impacto mucho y a mi también, la verdad:

Inspirada por Mario Alonso Puig

Qué sepamos que dentro de cada uno de nosotros hay ese ser invencible, que no es un canto a la arrogancia o a la prepotencia, sino es verdaderamente para reconocer que no hay entre nosotrxs nadie que haya sido llamado a la mediocridad, todos hemos sido llamado a la grandeza.

Para poder escuchar ese maravilloso Stradivarius en medio de la orquesta es necesario saber silenciar un poco los platillos.

Mario Alonso Puig

Espero que os sintáis al leerlo como yo al escribirlo e ilustrarlo, porque solo puedo decir que bonito es saber, aprender y escuchar a grandes genios como Mario Alonso Puig que te inspiran, te enseñan y te cambian el paradigma, tu forma de ver sobre muchas cosas.

No puedo dejar de recomendaros su libro sobre Mindfulness porque es una maravilla y aquí lo tengo en mis manos porque lo que a mi me sirve me gusta compartirlo con vosotrxs queridos lectores para que también os ayude:

Me encantará saber si te ha gustado el post y si te sirve, y también como nota curiosa si te gusta el audio que he incluido para grabar más en otros post.

¿Qué es lo que más curioso te parece?

¿Te ha sorprendido algo de lo que te cuento?

¿Practicas Mindfulness o vas a empezar a hacerlo ahora?

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Muchas gracias a todxs, un abrazo enorme.

¿Eres una Persona Altamente Sensible?

Esto es algo que he aceptado hace muy poco aunque lo he sabido siempre.

El concepto de alta sensibilidad es un descubrimiento muy nuevo y todavía muy poco conocido. Hoy es un rasgo científicamente demostrado. Aproximadamente un 20% de la sociedad esta formada por personas altamente sensibles y muchas de ellas desconocen que lo son.

Os voy a dejar aquí un test elaborado por la psicóloga Elaine Aron muy sencillo, basado en sumar las respuestas afirmativas para orientarte a descubrir si eres una persona altamente sensible.

Aunque pienso que si lo eres esto solo te va a confirmar un rasgo que ya conoces en tu personalidad pero que a lo mejor creías que era negativo.

Es importante saberlo para dejar de plantearte que eres diferente al resto y no sabes por que razón. Porque conocerte va a ayudar a que evoluciones y seas mucho mas feliz.

Como dijo: Nieves Sanjuán (coach especializada en este tema) en el congreso Internacional sobre Alta Sensibilidad celebrado en mayo del 2018: la imperiosa necesidad de dar a conocer la Alta Sensibilidad también tiene su origen en “el impacto altamente positivo que genera en el individuo el hecho de descubrir que es una persona altamente sensible, y por ende, que todos aquellos aspectos de su personalidad que percibía como elementos diferenciadores respecto de su entorno”.

Karina Zegers de Beijl, señala que las Personas Altamente Sensibles “tienen su sistema nervioso más fino, más desarrollado que la mayoría de la gente. Como consecuencia de ello, esa persona recibe relativamente mucha más información sensorial al mismo tiempo que otra persona con una sensibilidad media.

¿Te has planteado alguna vez si…?

  1. Te emocionas facilmente.
  2. Eres una persona muy reflexiva con todo lo que haces.
  3. Te fijas en los pequeños detalles.
  4. Tu intuición esta muy desarrollada y percibes detalles sutiles que otros no ven.
  5. Empatizas mucho con los sentimientos y emociones de los demás.
  6. Te agobian las aglomeraciones.
  7. Te bloqueas cuando tienes que hacer muchas cosas a la vez, o no te dejan hacerlas a tu ritmo.

Son aspectos a tener en cuenta y plantearte si tú eres una persona altamente sensible pero no son los únicos.

La Dra. Elaine Aron es la psicóloga que descubrió el rasgo de la alta sensibilidad porque ella misma lo es y escribio en 1996 The Highly Sensitive Person , sobre individuos con altas medidas de sensibilidad del procesamiento sensorial y vendió más de un millón de copias.

Elaine N. Aron, es una persona altamente sensible que se formó en el Instituto Jung de San Francisco y dispone de una amplia experiencia en psicoterapia. Tiene un máster en psicología clínica por la Universidad de York (Toronto) y un doctorado del Pacifica Graduate Institute. Cuenta con numerosas investigaciones psicológicas publicadas en el campo de las relaciones familiares en distintos medios.

Os detallo a continuación lo que ella dice como experta en el tema sobre las PAS:

Elaine Aron define la alta sensibilidad como una preferencia sobre el procesamiento más profundo de la información, incluyendo asustarse con más facilidad y sentirse más afectado por la cafeína.

Pero sobretodo es que recibimos mas estímulos que se gestionan de una manera diferente, profundizando más que una persona que no tiene el rasgo.

Empezamos en su día con un cuestionario para medir la sensibilidad, pero claro todo el mundo quiere saber si esto es verdad. Lo que más nos interesa es el funcionamiento cerebral de las personas PAS (personas con alta sensibilidad) y las no-PAS. Utilizamos algo que se llama Resonancia Magnética funcional que es parecido a un scanner IRM.

Uno de los resultados más interesantes comparando personas PAS y no-PAS, esta relacionado con el área de la percepción, las áreas de atención se iluminan más en las personas PAS cuando reciben una tarea que requiere percepción.

También un resultado interesante es la mayor presencia en las personas PAS de la tendencia a la depresión, ansiedad, timidez y neuroticismo, teniendo en cuenta varios aspectos sobre su infancia:

Observando el resultado comparando personas PAS y no-PAS con una infancia dificil, las PAS tienen más posibilidades de desarrollar timidez, ansiedad y depresión.

Y también es importante destacar que si las comparamos con una infancia normal, las PAS tienen tendencia a desarrollar mayores competencias sociales.

Las PAS se comportan de forma diferente en sus relaciones:

-Cuando conocen a alguien nuevo necesitan ir gradualmente y puede que la primera impresión que den no sea la correcta ni definitiva.

-De cara a comprometerse con alguien van lentos.

-No les gusta tomar decisiones y sus decisiones son buenas pero les cuesta llegar a ellas. En cuanto al análisis y el hecho de no tomar decisiones precipitadas hay que ver la parte positiva en el resultado.

Son serias en sus compromisos.

La dificultad de ser PAS viene por:

-Recibes mucha información sutil que detectas siendo PAS y que genera a veces un exceso de datos para gestionar y esta sobre estimulación produce consecuencias.

La Dra. Elaine Aron cuenta un ejemplo muy curioso que permite fácilmente entender esto: 
Su padre, cuando ella era pequeña le llevo a una empresa donde embalan naranjas. Allí las separan por tamaños: pequeño, medio y grande y las hacen pasar por una cinta transportadora con agujeros que tiembla para que las naranjas caigan por su agujero correspondiente según el tamaño. Elaine suele decir usando esta analogía que las PAS tienen 15 agujeros y esto funciona de maravilla mientras no vayan llegando demasiadas naranjas. Cuando llegan una gran cantidad de naranjas se produce un atasco y se amontonan porque no encuentran su agujero. Y las PAS cuando nos llegan demasiadas cosas a la vez nos cansamos y nos sobre-estimulamos lo cual tiene muchas consecuencias.

Una de las consecuencias de estar sobre-estimulado es:

-Funcionamos menos bien.

Por ejemplo alguien puede estar sobradamente preparado para un recital, que ha ensayado mucho en soledad y cuando sube al escenario sobre-estimularse con los focos, el público…y hacer una actuación muy por debajo de sus capacidades.

Las personas PAS tienen que vivir de una forma un poco diferente.

Por esa tendencia a la sobre-estimulación necesitan dormir 8 horas si o si y tener mas pausas y descansos y al menos 2 horas al día en el que das rienda suelta a tus pensamientos sea meditando, dando un paseo o hasta barriendo el suelo, permitiéndote pensar libremente y no en un tema concreto.

Ella considera que también convendría tener un día completamente libre a la semana para dormir y relajarse; y disfrutar de 4 periodos de una semana de descanso, en vez de solo unas vacaciones largas.

Elaine Aron concluye en su exposición que lo que le parece más importante respecto las personas PAS es que se valoren a sí mismas y que los otros las aprecien.

Piensa especialmente en los niños porque muchas de las PAS adultas le cuentan que sus propios padres no les entendían y que sufrieron bullying y lo pasaron muy mal. Y es como quitarle algo muy valioso al mundo ya que la investigación ha hecho visible, que justamente estos niños, en un ambiente bueno y positivo, pueden ofrecer mucho más.

Es decir, para Elaine es muy importante la educación, aprender sobre este rasgo en terapia y tener en cuenta toda la información sobre como educar a estos niños.

Y en cuanto a los adultos descubrir que eres una persona PAS muchas veces significa un cambio total en el sentido de que de repente puedes ver tu vida de una manera nueva y puedes llegar a comprender el por qué de ciertas decisiones y puedes llegar a valorarte y puedes dejar de comparate tanto con las no-PAS.

Conclusión Personal:

Con este post quiero haceros reflexionar sobre este apasionante tema y si es un rasgo de vuestra personalidad, como lo es en mi caso, os sirva para aceptarlo, conocerlo y abrazarlo porque vivir la vida de esta forma esta lejos de ser una cosa negativa.

Porque lo que caracteriza a las personas PAS son sus ganas de aportar al mundo su talento para contribuir en la medida de sus posibilidades en mejorarlo.

Dejamos atrás los tópicos de que una persona que llora con facilidad es débil, porque puede ser muy fuerte pero empatiza con el dolor ajeno lo cual le convierte en una buena persona. Y que si estas trabajando con buena cara o sonríes con facilidad, es que no trabajas, porque estas frases hechas generan que para trabajar se tenga que estar con cara de haber chupado un limón y eso no es lo más sano.

En cuanto a las personas PAS para que este rasgo de la personalidad que genera mas creatividad, amabilidad, empatía hacia el mundo no se convierta en una tortura para los que lo poseen hay que trabajar sobre ello de una manera adecuada:

  1. Autoconocimiento.
  2. Aceptación del rasgo.
  3. Evitar la sobre-estimulación respetando tus tiempos y ritmos para lo que la organización es importante porque llegar a todo sin bloquearse.
  4. Descansar lo correcto. Dormir lo adecuado (8 horas).
  5. Llevar una vida saludable en todos los sentidos, alimentación, ejercicio…
  6. Escuchar al cuerpo, porque es sabio y cuando algo no lo estas haciendo correctamente se queja.
  7. Controlar con meditación, mindfulness…la sobre-estimulación para evitar que nos perjudique.
  8. Respetarnos porque cada persona es diferente y eso hace que el mundo sea maravilloso porque de esta forma cada uno tenemos cosas diversas que aportar.

Todos somos cuerpo, mente y espíritu, y los tres conceptos están conectados, todos afectan a todos y cada uno debe funcionar correctamente. Por eso os aconsejo en el punto 6 escuchar al cuerpo, porque cuando nos sentimos mal es porque nuestros pensamientos no son los más adecuados y debemos reflexionar sobre ello para saber lo que nos pasa y cambiar esa frecuencia y seguro que cuando la cambiemos nos sentiremos mucho mejor.

Un abrazo a todos y todas espero que estéis bien y también vuestras familias, os envío mucho ánimo y os deseo salud y suerte para vosotros y vosotras y para todos.

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Feliz día de la madre

Queridas mamás lectoras hoy es nuestro día y quiero enseñaros el regalo que le hago a mi madre.

Como no podía ser de otra manera dando rienda suelta a mi pasión de escribir y para esta bonita ocasión en forma de poesía.

Desde niña siempre le he escrito algo porque este día tan señalado siempre mi amor por mi madre tiene la necesidad de plasmarse en forma de letras que fluyen desde mi corazón.

Y mi madre guarda mis escritos como un tesoro y se emociona cada año porque percibe el amor inmenso que le trasmiten mis letras.

Espero que disfrutéis leyendo mi poesía y que este día para todas vosotras este colmado de amor.

El amor es como un hada,
blanca, pura y celestial.
Y el amor hacia una madre
no se puede igualar.

Hoy se celebra tu día
y es un hecho sin igual,
pero la madre a diario
solo da felicidad.

En estos duros momentos
que no te puedo abrazar,
estas letras tan profundas
son mi regalo especial.

Gracias por cuidarme siempre
tu amor incondicional,
eres la luz de mi vida
mi brújula angelical.

Brazos cálidos y amables
cuando los pueda alcanzar,
fundiremos un abrazo
que durará mucho más.

Valoraré los momentos
a tu lado para hablar,
mucho más que ya lo hacía
porque te adoro mamá.

Y este tiempo en lejanía
solo puede madurar
mi cariño más sincero
que yo te quiero entregar.

Cuando dicen que la madre
solo es una, eso es verdad
porque su amor desde siempre
lo es todo, todo lo da.

Te agradezco tus desvelos
tu cariño de verdad
que siempre estés a mi lado
que siempre quieras estar.

Que me escuches
Que me animes,
Que me quieras
de verdad.

Tus consejos siempre buenos
llenos de objetividad
tus palabras siempre amables
con valores sin cesar.

Eres mi reina en el mundo
gracias querida mama.

*Reservados derechos de autor
.

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Os deseo un feliz Domingo y mucha salud y suerte para todos ❤️😘

¿Cómo dar las gracias a mis maestras y maestros?

¡Hola a tod@s!!

Este post es mi pequeño homenaje a todas las personas que se dedican a la docencia y que sobretodo en estos tiempos difíciles que vivimos están demostrando su vocación, su imaginación y su esfuerzo sin fin, dirigido a que l@s niñ@s no noten que no pueden ir al colegio porque tienen el colegio en casa.

En especial esta idea surgió en mi cabeza al observar la labor tan extraordinaria de l@s profes de mi hijo a l@s que les dedico muy especialmente este post y lo extiendo a tod@s los demás maestr@s que lo son porque lo demuestran cada día con su bonito ejemplo.

Carta para mi maestr@

Querid@ maestr@, te quiero agradecer que en estos momentos tan difíciles para todos no me dejes sol@.

Tú también sufres el encierro y todas sus consecuencias pero utilizas tu energía para crear formas de enseñar fáciles y divertidas para que yo desde casa pueda seguir aprendiendo.

Tu imaginación sin fin y la de tod@s tus compañer@s vuela como una cometa planeando en las materias al ritmo del viento.

Gracias a la tecnología podemos estar en contacto y te puedo preguntar dudas porque tú siempre estás ahí para escucharme.

Tú implicación y entusiasmo traspasa las pantallas y tu cariño enseña mucho más que los libros.

Yo por mi parte me estoy esforzando mucho para no defraudarte y tengo la gran suerte de tener a mi lado a dos profesores particulares excelentes, mis padres, que se esfuerzan también en crearme hábitos saludables y rutinas de estudio para llevar mejor estos días de retiro.

Te envío un abrazo muy fuerte y espero verte pronto.


Yo creo en la máxima de que solo sabes algo realmente cuando eres capaz de enseñárselo a los demás. Y vosotr@s es lo que hacéis todos los días enseñar, que es todo un arte.

Y como decía Stephen King: La enseñanza es un regalo en sí misma, es el mejor regalo que cualquiera puede dar o recibir.

Muchas gracias

Os quiero dar las gracias a tod@s l@s maestr@s, tenía muchas ganas de hacerlo y esta es mi forma, que espero que os guste.

Gracias por el cariño y el apoyo que transmitís a l@s niñ@s que no tiene precio.

Gracias por vuestros vídeos cercanos para tranquilizar y motivar a l@s niñ@s desde el principio de este encierro por la crisis sanitaria.

Gracias por vuestros retos geniales.

Gracias por preparar todas las clases de forma fácil y muy amena.

Gracias por ofrecer ayuda tan cercana a l@s niñ@s y un contacto directo con vosotros siempre que lo necesitan, ¡eso vale oro!!.

Y mil gracias porque vuestra preocupación por vuestr@s alumn@s va más allá de las materias y así se transmite en todas las actividades que les recomendáis en las que potenciáis su creatividad, su motivación para moverse con juegos donde la actividad física está muy presente y un sin fin de ideas increíbles.

Ahora os cuento un cuento…

Encontré este cuento del cual no se conoce su autor y he creado una adaptación que quiero compartir con todos vosotros porque tiene una moraleja muy interesante.

EL PERRO, LA PANTERA y EL MONO:

Un señor va de cacería a África y lleva con él a su perrito.

Un día, el perro se aleja del grupo, se desorienta y comienza a caminar solo por la selva.

De repente, ve a lo lejos que viene una pantera enorme a mucha velocidad corriendo hacia él.

Al ver que la pantera lo va a devorar, piensa rápido qué puede hacer.

Mira para abajo y ve que justo en sus patas hay un montón de huesos de un animal muerto y empieza a mordisquearlos.

Cuando la pantera está a punto de atacarlo, el perrito dice:

-¡Ah, qué rica estaba la pantera que me acabo de comer!!!

La pantera lo escucha y frenando en seco, gira y sale despavorida pensando:

-¿Quién sabe qué animal es ése?…Mejor me voy antes de que me coma!

Un mono que andaba trepado en un árbol cercano, oyó y vio la escena… Sin más, salió corriendo tras la pantera para contarle cómo la había engañado el perrito:

-¡Cómo serás tan necia… Esos huesos ya estaban ahí! Además… ¡Es sólo un perrito!

La pantera, muy enfadada, sale corriendo a buscar al perrito con el mono montado en el lomo.

El perrito ve a lo lejos que viene nuevamente la pantera con el mono y piensa asustado:

-¿Y ahora qué hago?

Entonces, en vez de salir corriendo, se queda sentado dándoles la espalda, como si no los hubiera visto, y en cuanto la pantera está cerca de atacarlo de nuevo, el perrito exclama:

¡Este mono desobediente…, hace como media hora que lo mandé a traerme otra pantera y todavía no ha aparecido!

MORALEJA:

En momentos de crisis solo la imaginación es más importante que el conocimiento como dijo Albert Einstein

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Feliz fin de semana, cuidaos mucho y mucha salud y suerte para tod@s.

¿Cómo podemos salir de nuestra zona de confort?

¡Hola mi gente valiente!

Si algo tenemos que tener claro ahora, es que esta crisis sanitaria nos ha cambiado la vida para siempre.

No creo que nadie pueda decir que le ha dejado indiferente.

Y desde luego, si o si, nos ha hecho salir de nuestra zona confortable y conocida.

¿A que opináis lo mismo?

Nada será como antes, ni nuestra forma de actuar, ni nuestros valores, ni nuestra forma de enfocar la vida y desde luego a todos los niveles nos ha obligado a reinventarnos.

Ahora toca quedarse en casa a la mayoría para luchar juntos por la salud del mundo y esa es la prioridad.

Y los que tienen que salir para cuidar, mantener el orden o generar que los que nos quedamos en casa podamos disponer de lo necesario y que son los héroes de esta historia, nos piden que les ayudemos a cumplir su labor quedándonos en casa, ya que tenemos que ir todos en la misma dirección porque tenemos un objetivo común: la salud de todos.

El genial Mario Alonso Puig, del que sabéis que soy fan por su humanidad y su sabiduría como médico y como hombre de ciencia trata este tema de forma inmejorable y dice:

Queridos amigos:

¿Sabéis lo que nos pasa?

Que nos acostumbramos a vivir en lo que se llama: la zona de confort, porque nos da una idea de seguridad, de que controlamos, de que es predecible, es nuestro status quo.

Y cuando por:

1. Necesidad.

2.Alguien nos inspira: un libro, un ejemplo…

3. La vida directamente nos saca sin pedirnos permiso.

El ser humano ante ese mundo nuevo, complejo e incierto, muchas veces porque no sabe, no conoce su grandeza, se siente empequeñecido y deja que voces interiores como:

– No hay salida.

– Tú no eres capaz.

-No mereces ser feliz.

Se adueñen de nosotros.

Sabéis que se ha demostrado con técnicas modernas de radioinmunoensayo y neuroimagen que cuando nos hablamos de esa manera la sangre se llena de cortisol y el cerebro de glutamato.

y ¿sabéis lo que hace esto?

Produce muerte neuronal, hace que pensemos con poca claridad, nos volvemos irascibles o nos bloqueamos, paraliza el sistema digestivo, produce digestiones pesadas, úlceras, subida de ácido, colon irritable, bloquea el sistema de defensa del cuerpo, los leucocitos o glóbulos blancos, los macrófagos, los linfocitos CD4, los natural asesinos NK, todo eso lo bloquea.

Sin embargo cuando un ser humano ante la incertidumbre, ante la complejidad, en lugar de arrugarse, dice sí al desafío y a pesar del miedo, apesar de la oscuridad cree que hay algo hermoso que hay diamantes ahí en algún lugar y que los va a encontrar.

Está demostrado que empiezan a activarse genes rápidos en menos de cuatro horas, aparecen nuevas conexiones neuronales, las espinas dendríticas del profesor Cajal que las descubrió hace tanto tiempo, empiezan a proliferar. Neuronas conectan como nosotros hemos conectado hoy con esas madejas tan preciosas. Comparten más información, nos volvemos seres más inteligentes.

Además células madre localizadas en las cavidades cerebrales, los ventrículos, empiezan a emigrar hacia los hipocampos: centros esenciales para controlar el miedo, centros que segregan dopamina: una hormona que te hace sentir confiado, aprendes deprisa, fenómeno llamado neurogénesis.

Hay un aumento en el riego sanguíneo de la parte anterior del cerebro del área prefrontal, piensas con más claridad, tomas mejores decisiones, eres más creativo porque ves más.

Por eso es tan importante que salgamos de esa zona de confort poquito a poco.

¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?

Y entremos en la zona del coraje, en la zona del valor porque es ahí cuando afloran nuestros talentos, cuando se despiertan energías dormidas, cuando descubrimos la grandeza que hay dentro de nosotros.

Cuanto más complejo sea el entorno, cuanto más incierto sea el contexto, más importante es que creemos una visión ilusionante.

A finales del siglo XIX nació una niña en Tuscumbia, Alabama. A los 16 meses de edad se quedó ciega, muda y sorda por una meningoencefalitis, no obstante con la ayuda de un ser extraordinario, Ann Sullivan, Helen Keller fue la primera mujer en la historia que se graduó con honores en Harvard.

En una ocasión un periodista le dijo: -Señorita Keller ¿hay algo peor que no poder ver?

Y ella dijo sí: -Es peor poder ver y no tener una visión. Porque como ves tu futuro determina cómo vives tu presente.

Por eso con todo el cariño os quiero transmitir lo siguiente.

Las ideas son claves sobre todo cuando se convierten en ideales. El ideal de una vida, el aceptar los riesgos porque es donde los seres humanos crecemos y evolucionamos.

El decir sí a los desafíos y a pesar del dolor, a pesar de la confusión, a pesar de la frustración, tener siempre una imagen de grandeza, de plenitud.

Porque lo que nosotros hagamos con nuestra vida puede convertirse en dos cosas: un aviso o un ejemplo.

Hacer de vuestra vida eso que ya sois un ejemplo de grandeza. Gracias

SABIAS Y CONMOVEDORAS PALABRAS DE MARIO ALONSO PUIG. Fuente siempre de inspiración y reflexión motivadora.

Os dejo aquí un vídeo maravilloso cuyos primeros cuatro minutos empiezan con un cuento fabuloso relacionado con este tema que cuenta magistralmente el Dr. Puig y que merece la pena escuchar de principio a fin.

Espero que os guste el post, os ayude y os permita aceptar que todos hoy, hemos sido sacados de nuestra zona de confort y tenemos que aceptarlo para poder avanzar, pensando en nuestra vida hasta ahora como el pasado, viviendo el presente en esta lucha diaria siendo responsables y todos a una para ayudar a controlar cuanto antes esta situación y viendo el futuro con fuerza e ilusión para poder reinventarnos con una versión mejorada de nosotros mismos.

Un abrazo y mucha salud y suerte para tod@s.

¿De verdad crees que no eres valiente?

La idea de este post surgió de la interesante propuesta que una amiga de instagram Laura, que tiene un perfil precioso digno de ver @motivarte.laura respondiendo a mi pregunta: ¿De qué os gustaría que hablara en mi próximo post del blog?

Ella me dijo que le gustaría que tratase el tema de por qué la mayoría de sus seguidores habían respondido que se sentían pajarito a la pregunta de ¿te sientes águila o pajarito? respecto a la imagen que publiqué en mi anterior post con un águila volando y con una frase de Mahatma Gandhi que dice así: Cuando hay una tormenta los pajaritos se esconden pero las Águilas vuelan más alto.

Así que os dedico a todos vosotros y vosotras, yo también me incluyo que muchas veces ante los desafíos nos creemos pajaritos, sin recordar que lo que somos realmente es un águila majestuosa cada uno de nosotros.

Hay situaciones como las que estamos viviendo en la actualidad, que como siempre decimos y escuchamos parecen sacadas de una película que creímos nunca tener que vivir y en la que la realidad supera siempre a la ficción.

Teniendo esto en cuenta os voy a decir una cosa para aquellos que pensáis que sois pajaritos y os escondéis ante la adversidad:

¡Estáis equivocados!

Tener miedo no es esconderse, ¿pensáis que todos los valientes que están luchando en primera linea sea cual sea su función, no se han creído muchas veces pajarillos ante una situación cualquiera que les haya sucedido en la vida?, pero ahora fijaos están demostrando ser las águilas más majestuosas que puedan existir.

Hay un componente que aflora en este punto que es la confianza en uno mismo, que puede ser con miedo igualmente, pero no un miedo paralizante, que sería pánico y que nos limita y no nos deja reaccionar, un miedo amigo, que nos hace caminar pero con respeto y prudencia.

Para haceros reflexionar sobre esto he descubierto una fábula muy interesante que os cuento a continuación y que espero que os guste como a mi:

El águila que se creía gallina

Un granjero se encontró un huevo de águila, lo recogió del suelo y lo colocó en el nido de una de sus gallinas.

Del huevo nació un aguilucho que se crió junto a los polluelos como uno más de ellos.

El águila se paso la vida actuando como una gallina porque se creía que lo era.

Rascaba la tierra en busca de insectos con los que alimentarse. Cacareaba…y al volar batía levemente las alas y agitaba escasamente su plumaje y no se elevaba más de un metro sobre el suelo porque así había visto siempre que volaban las demás gallinas.

Un día observó volar a un ave majestuosa que planeaba por el cielo despejado y volaba sin casi batir sus resplandecientes alas dejándose llevar con elegancia por las corrientes de aire.

La luz del sol acariciaba su plumaje mostrándola como un ser casi divino.

-¿Cuál es su nombre?. -Águila, la reina de las aves. Le contestó ésta.

-¡Qué hermosa ave!, le dijo a la gallina que se encontraba a su lado.

-Pero no te hagas ilusiones, nunca serás como ella.

El águila dejo de prestarle atención y con el tiempo murió creyendo que era una gallina.

HE LEÍDO Y ESCUCHADO ESTA FÁBULA DE MUCHAS FUENTES Y ESTA VERSIÓN CONCRETAMENTE, UN POCO MODIFICADA POR MÍ ES DE ACACIO EDMUNDO MACIP TORAL.

Este maravilloso cuento nos deja una profunda moraleja ¿No creéis?

A veces en la búsqueda de aceptación como seres sociales que somos, permitimos que otros sean los que decidan lo que podemos hacer o hasta dónde podemos llegar y creedme los más grandes genios de todos los tiempos, han tenido experiencias en las que otros les han dicho que no tenían ningún talento pero lo que ha marcado la diferencia en sus vidas es que a ellos esa definición no les ha convencido y han luchado incansablemente por conseguir su sueño.

¿Os ha gustado el post?

👉🏻Os espero en los comentarios ❤️

Feliz viernes Santo que nos traiga a todos y a nuestros seres queridos mucha salud y suerte. Un abrazo enorme.

Muchas gracias a todos los valientes de esta historia

El otro día me enviaron un correo que habían habilitado en un hospital para escribir cartas a los enfermos de covid19 y así darles fuerzas, ánimos y ganas para seguir luchando. He escrito una carta para dar consuelo al enferm@ que ellos consideren porque en aislamiento sin el calor de los tuyos debe ser una situación durísima, que no puedo ni quiero imaginarme.

Y ¿qué ocurre con las personas que los atienden? Pues que también necesitan mucho ánimo y este post va dirigido a ell@s.

kevin va por ti especialmente 😘

También por mi querida Adela😘

Y mi prima adorada Chus 😘

Y a todos los héroes en general 😘

Os dedico un relato breve:.

LA UNIDAD DE LOS HÉROES PUDO VENCER AL VILLANO

En todo escenario donde un desafío surge y la batalla está asegurada aparecen héroes y villanos y en esta historia todos los héroes se unieron y eso les hizo ganar.


Un único villano fuente de desesperación mundial apareció en escena, era un virus nunca visto aunque parecido a otro que afloró igualmente en asía oriental tiempo atrás.


Había cuidadores y enfermos todos héroes y luchaban por un objetivo común: LA SALUD DE TODAS LAS PERSONAS DEL MUNDO.


Entre los cuidadores había médicos, enfermer@s, celadores, equipos de limpieza que todos los días sin apenas medios para realizar su trabajo y para protegerse, se dejaban la piel por cuidar a tod@s.

Aún vestidos con extraños trajes cuyos materiales a veces por falta de medios tenían que improvisar con mucha creatividad e ingenio, entraban a las habitaciones jugándose su salud y ofrecían su mejor sonrisa y sus más cariñosas palabras de aliento empatizando con las víctimas de tan malvado villano, que luchaban para vencer el efecto tóxico de sus armas.

No perdían su fuerza ni su ánimo aunque había momentos de tristeza y desesperación porque estos superhéroes también guardaban su lado humano. Pero la esperanza no la perdían porque sabían que entre todos iban a conseguirlo y la fuente de su energía era acabar cuanto antes con ese horrible villano y así poder sentir el maravilloso bálsamo de tan anhelado abrazo de sus seres queridos.


También eran héroes los profesionales de defensa, militares, policías, bomberos que velaban porque se cumplieran las leyes de responsabilidad por las que todos debían permanecer en sus casas para de esa forma debilitar al villano, exponiéndose también constantemente a estar en contacto con él y a sufrir sus efectos nocivos.


Otros profesionales también héroes tenían que ir a trabajar para que no faltaran bienes de primera necesidad en las tiendas y todos lo hacían sin quejarse al saber lo importante que era su labor para el bien común.


Todo estaba patas arriba, la economía se resentía, la bolsa caía…pero la solidaridad, la unidad, la responsabilidad de todos los ciudadanos lograron que la fuerza de cada uno se multiplicara por dos y de esta forma lograron acabar con el villano totalmente.


Todos volvieron a recuperar su vida, pudieron salir, viajar, ver a sus seres queridos, abrazarlos, besarlos y se acordaban al recordar este gran desafío mundial del 2020 como lo que les hizo crecer, ser más fuertes, más sabios y mucho más agradecidos con su familia y con la vida.

¡Espero que todos visualicéis la batalla ganada!!! ¡Porque juntos podremos conseguirlo!

Vosotros tenéis que estar fuertes porque los héroes lloran, se desesperan por momentos pero nunca pierden la esperanza.

¡Muchas gracias a tod@s!!!!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Un abrazo enorme ❤️