¿Cómo te llevas con la ansiedad?

Este post se lo dedico a Paloma que respondiendo a mi ofrecimiento por Instagram, de desarrollar el tema que más necesitéis, me ha pedido que hable de la ansiedad y espero que le sirva mucho porque con esa intención lo escribo (ya me dirás en comentarios, Paloma 😉) y espero que os guste a tod@s vosotr@s que leéis todos mis post y por ello os doy las gracias de todo corazón

Lo primero a tener en cuenta es saber algo:

¿Qué es la ansiedad?

Es la respuesta de nuestro cuerpo cuando se siente amenazado.

Ante una situación real de peligro, imaginemos que estamos en la selva frente a una leona, la ansiedad, que es un síntoma del estrés, es una buena herramienta para poder defendernos.

En esa situación: ¿qué nos ocurre?

1. Se activa el sistema nervioso simpático del cerebro.

2. Se acelera la respiración

3. Se acelera el corazón.

4. Nuestros músculos se ponen en tensión.

Es la consecuencia que nos prepara, ante esta alerta para:

1. Empezar a correr.

2. Defender, si un ser querido está en peligro ante la fiera.

3. Quedarnos bloqueados.

¿Cuál es el problema de la sociedad actual?

Que convertimos cualquier desafío del día a día, en una amenaza como la de encontrarnos a la leona.

La ansiedad es buena porque te informa y te alerta de que hay un peligro, para que puedas reaccionar ante él.

Se activa el estrés bueno: eustrés que nos permite estar más concentrados, más atentos y ser más ágiles, por ejemplo ante un examen, entrevista de trabajo…

Pero si en cada cosa que hacemos sufrimos ansiedad, estamos gestionando mal este mecanismo de defensa, generando un estrés malo que si se mantiene de forma continuada, nos va a perjudicar en nuestra salud.

Existen técnicas para manejar el estrés y la ansiedad de una forma adecuada basados en la respiración como es el mindfulness del que ya os hablé en otro post que os recuerdo aquí

Es muy importante y esta misma disciplina se basa en ello, no estar pensando en los problemas del pasado que ya no podemos solucionar o vivir con miedo al futuro porque nadie conoce lo que ocurrirá y enfocarnos en el momento presente, en el aquí y ahora de la actividad que estemos desempeñando, para poder ser más eficaces y vivir con serenidad.

Podemos añadir aquí que cuando la ansiedad es limitante y no sabemos gestionarla se produce un ataque de pánico.

Síntomas del ataque de pánico:

1. Palpitaciones (taquicardia)

2. Falta de aliento o sensación de sofocación.

3. Sensación de asfixia.

4. Dolor, molestia en el pecho.

5. Mareo e incluso desmayo.

6. Náuseas o molestias abdominales.

7. Temblores.

8. Sudoración o escalofríos

9. Miedo a perder el control

10. Miedo a morir.

11. Sensación de hormigueo, entumecimiento.

Esto requiere ayuda profesional como dice es su vídeo el psicólogo Rafael Santandreu, que os indico al final y que os recomiendo que veáis porque habla de forma muy interesante sobre los ataques de pánico.

Todo lo que escribo esta basado en lo que a mi me han enseñado grandes profesionales del campo de la psicología, psiquiatría, medicina del aparato digestivo, en sus vídeos y a través de sus libros que os recomiendo y que os voy a mencionar a continuación.

Voy a compartir un vídeo de cada uno que merece mucho la pena escuchar porque son todos maravillosos y creo que pueden ayudaros mucho:

Patricia Ramírez, psicóloga, que además de tener un sentido del humor excelente es genial por lo que sabe y lo bien que lo transmite y podéis ver aquí

Marián Rojas, psiquiatra e hija de psiquiatra, lo lleva en la sangre, habla en este vídeo cortito pero espectacular de la ansiedad de forma muy clara, os lo recomiendo aquí

Mario Alonso Puig, cirujano del aparato digestivo y en los últimos años conferenciante sobre motivación, estrés..porque tiene un don natural para ello por su manera de expresarse y el cariño y saber hacer que transmite a su audiencia y que podéis ver aquí

Rafael Santandreu, psicólogo que tanto aporta es sus vídeos y con todos sus libros, como los grandes profesionales anteriormente mencionados, nos explica en este vídeo cómo superar los ataques de pánico. Podéis verlo aquí os lo recomiendo.

Espero que os haya gustado el post y os ayude a gestionar mucho mejor las emociones.

¿Qué opináis sobre la ansiedad?

¿Sabéis gestionarla bien siempre?

Un abrazo, feliz fin de semana 😘

¿Qué valor le das a tu Salud?

¡Hola a tod@s!

Quiero compartir con vosotr@s una experiencia.

He estado dos días con una migraña espantosa y muy incapacitante que me ha hecho reflexionar en que medida valoramos la salud.

Hay personas, tan afortunadas, a las que prácticamente nunca les duele nada y rebosan de Salud. Sin embargo, muchas de ellas, se hunden en un mar de tristeza y ansiedad con cada pequeña cosa que les ocurre.

Hay que decir aquí, que hablo de nimiedades que se presentan todos los días a todo el mundo, no de problemas importantes que a tod@s nos afectarían.

Ahora me dirijo a ti, que estás leyendo estas letras:

¿Valoras lo importante que es tener Salud?

¿Sientes gratitud de tener Salud, si la tienes?

¿Te sientes afortunad@, por poder hacer lo qué quieras, cuando quieras sin que un problema de salud te limite?

Créeme es para estar agradecido y feliz.

Quizá es el mayor tesoro, que te permite cumplir cualquiera de tus sueños.

Yo creo que no, que no valoramos la Salud lo suficiente porque es una cosa que se da por hecho, que viene de serie y así debería de ser: que todas las personas del mundo rebosáramos de Salud, pero la realidad es bien distinta.

Oyendo testimonios de personas con muchas dificultades de salud te das cuenta de que su situación les ha hecho más fuertes y desde luego, que valoran la poca salud de la que disponen. Me viene a la memoria una mujer increíble que:

A la edad de diecinueve meses sufrió una grave enfermedad que le provocó la pérdida total de la visión y la audición.

Helen Adams Keller fue una escritora, oradora y activista política sordociega estadounidense.

Ella dijo algo muy profundo:

Si miras al sol no puedes ver la oscuridad.

Impresionante reflexión ¿no os parece?

*historia wikipedia, frase recordada al despedirse de una conferencia el gran Mario Alonso Puig.

Si os sirve mi testimonio, me siento muy afortunada de lo siguiente

1. Gracias al blog en el que todo lo que escribo va dirigido a ayudaros y me ayuda también a mi porque predico con el ejemplo.

2. Gracias a que llevo una dieta saludable.

3. Gracias a que practico cada vez más ejercicio porque hay que moverse, como mínimo caminar.

4. Gracias a que practico la meditación o al menos ratos de respiraciones profundas pensando en el aquí y en el ahora, vivir el momento presente (mindfulness), hago taichi (como os conté en el post que aquí os recuerdo)

5. Gracias a que soy optimista y lo trabajo mucho para serlo siempre porque a veces, como sabéis, no es fácil.

He conseguido estar 39 días sin migraña, que para mi en los últimos 22 años que las sufro, es un récord increíble 😉

Estos dos días han sido horribles, inimaginables para alguien que no lo ha sufrido nunca, pero lo importante es aceptar, descansar y saber que pasará y si puedes desaparecer del mundo.

Esto pasa con dolores puntuales, los dolores crónicos son otra cosa, no quiero quitar importancia a las personas que sufren todos los días…o enfermedades graves…

Pero en cualquier caso, no sirve buscar culpables, decir: – ¿por qué a mi? o con lo bueno que soy yo...Porque el dolor crece en duración e intensidad y no consigues nada positivo.

Hay que ser fuerte, aguantar la tormenta y educar tus pensamientos para que trabajen a tu favor, visualizando la curación.

En este aspecto he descubierto un vídeo que me ha gustado mucho sobre meditación para el dolor de cabeza que podéis ver y escuchar aquí si tenéis alguna molestia tensional o simplemente para relajaros.

Por supuesto hay que tomar conciencia, cuando nos duele algo y preguntarnos: –si hemos comido algo inadecuado, hemos perdido los nervios ante una situación en la que podríamos haber actuado de otra manera, no hemos dormido lo suficiente, hemos trabajado muchas horas seguidas…para poder mejorar y no cometer los mismos errores en otra ocasión.

Os animo a que os sintáis afortunados por el simple hecho de abrir los ojos cada mañana y con todos vuestros sentidos activos y vuestro cuerpo perfecto, poder disfrutar de un nuevo día, abierto a miles de oportunidades.

¿Os ha gustado el post? Espero que os sirva para mejorar en vuestra vida.

Un abrazo enorme 😘

Nadie le dijo que no podía hacerlo

Hace unos días ví por casualidad, un vídeo en Facebook del programa Got Talent España, donde participó un niño de dos años, que tocaba con maestría el tambor.

Era ya muy tarde pero lo tuve que ver hasta el final, porque no podía despegarme de la pantalla con un sentimiento que compartía admiración y ternura.

El vídeo se ha hecho viral y ya lo conoceréis la mayoría, pero por si queda alguien que no lo ha visto lo compartiré hoy en Facebook, porque es impresionante.

Este evento tan emocionante me recordó un cuento popular que he oído varias veces y que Eloy Moreno ha adaptado y que se engloba dentro del libro Cuentos para entender el mundo.

El niño que pudo hacerlo:

*fuente de la fotografía, Pinterest

Esto me hace reflexionar: -si cuando nacemos somos como una pagina en blanco, que pena que la llenen de límites, las personas que el bebe tiene a su alrededor, en su afán por protegerle.

Creo que aquí tenemos varios puntos claves:

1. Hay que regalar tiempo de calidad a los niñ@s para descubrir sus talentos.

No vale solo estar presente físicamente, hay que estarlo con todos los sentidos. Es la única manera de conseguir que esa pequeña criatura se sienta atendid@ y en ese estado de serenidad, nos transmita que es lo que le gusta o no y que es lo que mejor se le da y le hace más feliz.

En este punto viene muy relacionado lo que os compartí en Facebook ayer:

No podemos pretender que a un niñ@ al que le encanta escribir, forzosamente se le de bien jugar al fútbol o a otr@ que le encanta tocar el piano sea una eminencia tocando la bandurria.

Hay que descubrir, por parte de los padres primero y los profesores después, los talentos de los niñ@s y reforzarlos porque de esa forma también reforzaremos su autoestima.

Aquí entra el respeto, de comprender que no somos buenos para todo pero en algo somos buenísimos y eso hay que trabajarlo para sacarle el mayor partido y también nuestras debilidades para progresar en ellas, por supuesto.

2. Con ese refuerzo de autoestima descubrir desde edades tempranas los talentos (relacionado con el punto anterior)

Para que desde edades tempranas, l@s niñ@s sepan a que quieren dedicar sus vidas.

De este modo sólo habrá médicos, profesores, ingenieros, arquitectos, enfermer@s, abogad@s que aporten al mundo lo mejor de sí mism@s en su labor porque es totalmente vocacional.

3. Permitirnos equivocarnos y fomentar este hecho como un aprendizaje, si lo hacemos así es lo que vamos a transmitir a nuestr@s pequeñ@s y no tiraran la toalla a la menor dificultad.

Este niño que toca tan bien el tambor con dos años, nos da una bonita lección de vida de que: ¡claro que se puede solo tienes que intentarlo!

¿Os ha gustado el post? Me encantará leer vuestras opiniones, un abrazo.

¿Cuál es el secreto del éxito?

Después de escuchar una entrevista de Ricky Rubio, componente del equipo de ganadores del mundo de baloncesto, he llegado a esta conclusión que quiero compartir con vosotr@s:

El talento suma pero el esfuerzo multiplica

A veces pensamos que las grandes figuras del deporte, la música, la literatura.. han sido o son súper héroes que lo pueden todo o que tienen mucha suerte en la vida.

Esto lo decimos para dejar claro que nosotr@s no podemos y que como no tenemos esas capacidades, no debemos ni intentarlo..

Pues si nos observamos y descubrimos nuestros talentos, que seguro que los tenemos y nos esforzamos en trabajarlos conseguiremos cumplir nuestros sueños.

Si os preguntáis: ¿y cuál es mi talento?

Para descubrirlo solo tienes que observarte detenidamente, con ojos de un detective intrépido y buscar en ti lo que se te da especialmente bien, lo que haces sin mucho esfuerzo y que además es tu pasión.

Para mi es escribir, comunicar, expresar, me encanta, las horas me parecen minutos mientras escribo y siempre lo hago con la intención de dejar un poso positivo, que como mínimo te haga reflexionar de que la vida es para vivirla feliz y que si nos sentimos mal en una situación, debemos cambiarla empezando por cambiar nosotros mismos.

Para desarrollar nuestros talentos es necesario varios ingredientes:

1. Creer en nosotros, porque solo de esa forma podremos conseguir que los demás crean en nuestras capacidades.

2. Esforzarnos, como dijo Albert Einstein: El genio se hace con un 1% de talento, y un 99% de trabajo.

3. Disciplina. Según wikipedia es: el compromiso con cualquier método efectivo de desarrollo de habilidades o aptitudes o para seguir un determinado código de conducta u “orden”.

4. Organización: Gestionar el tiempo y las tareas para las que nos comprometemos con nosotros mismos en el camino a desarrollar nuestros talentos de forma ordenada y por tanto, eficaz.

5. No tirar la toalla ante los fracasos: Siguiendo la metodología de los grandes inventores, los fracasos son oportunidades de aprendizaje que simplemente demuestran que lo que has hecho no funciona y por tanto debes mejorarlo.

Si tenemos en cuenta estos puntos conseguiremos desarrollar nuestros talentos y aportar al mundo un importante valor, cada uno el suyo, porque hay espacio para todos.

Espero que os haya gustado el post y os ayude mucho porque esa es mi intención al escribirlo.

Muchas gracias por seguirme, me encantan vuestros comentarios y me gusta, gracias, gracias, gracias por leerme.

¡Feliz Domingo!! ¡Un abrazo!!🌸

Que suerte tienes de tener que ir al trabajo

Lo prometido es deuda y como os comenté en mi anterior post : Que suerte tienes de ir al colegio, (os dejo el enlace aquí por si no lo habéis leído) este nuevo post lo dedico a los padres y a tod@s las personas con o sin hij@s que después del merecido descanso vacacional tienen que volver a la rutina del trabajo.

* Te lo dedicó Luis para agradecerte tú apoyo en mi blog, siguiéndome y con tus preciosos comentarios y me gusta y porque me dijiste (mediante Facebook) que tenías ganas de leer la vuelta al trabajo de los padres cuando escribí sobre la vuelta al cole. (espero que te guste) Muchas gracias 😊

¿Por qué los adultos llevamos tan mal la vuelta al trabajo?

¿Por qué existe el síndrome postvacacional? Y ¿qué nos provoca?

El síndrome postvacacional: es el malestar general que se siente, tanto físico como psicológico y la apatía, que pueden durar hasta un par de semanas y que se producen al cambiar las rutinas de horarios y actividades que veníamos realizando en vacaciones, para pasar a las rutinas más exigentes del trabajo.

Los expertos dicen que indudablemente este sentimiento de rechazo al trabajo, se agrava cuando estas sufriendo algún tipo de acoso laboral (mobbing).

Si esta apatía y mal estar general dura más de dos semanas debemos consultar con un profesional porque algo nos más grave ocurre.

Como existe la dieta saludable, en la cual lo bueno es comer siempre bien y no romper radicalmente con los hábitos alimenticios. En el descanso vacacional se produce un cambio de actividades, horarios, escenarios…Y volver al trabajo después de estos necesarios días es volver a romper con las actividades veraniegas y empezar de nuevo con rutinas y horarios diferentes.

¿Cual es la clave?

La vida es un continuo cambio y hay que saber adaptarse sin hundirse por ese cambio

Charles Darwin, naturalista, geólogo y biólogo inglés conocido por su teoría de la evolución y el proceso de selección natural. (1809-1882) desarrolló la teoría que llamó selección natural, que establecía que las especies que sobreviven son las que mejor se adaptan al medio.

Por tanto en esto es en lo que tenemos que trabajar mucho: en saber afrontar los cambios sin sentirnos mal, sin agobiarnos sin pensamientos negativos asumiéndolos como parte de la vida y afrontarlos con ilusión, como una nueva aventura.

Pero…¿como conseguimos superar la apatía de pensar en perder de vista las vacaciones y volver a la rutina?

Dicen los expertos que para evitar los efectos negativos de la vuelta al trabajo hay que regresar de las vacaciones un par de días antes para volver a las rutinas de sueño…y conseguir que cuando empecemos a trabajar no nos cueste tanto.

Os propongo unos puntos a tener en cuenta:

1. ¿Por qué las amas de casa no sufren el síndrome postvacacional si trabajan mucho: cuidando a sus hijos, limpiando la casa, lavando la ropa, plegándola y colocándola en los cajones y armarios, comprando y recogiendo los alimentos, cocinando para toda la familia…

Porque trabajan igual en invierno que en verano (otoño y primavera) y el no cambiar demasiado las tareas aunque cambien un poco los escenarios hace que no se produzcan estos síntomas.

Por tanto ayuda no cambiar rutinas esenciales.

2. Lo que hagas, hazlo con pasión

2.1 Si desempeñas un trabajo que no te gusta pero que te hace pagar las facturas y dar una vida digna a tus hijos saca tu mejor versión y ve content@ cada día.

2.2 Si el ir a tu puesto de trabajo te amarga la vida porque tienes un jefe o jefa que te hace la vida imposible debes mirar por tu Salud y si tú no pones freno, Dios, el universo o Buda lo hará por ti, antes o después.

2.3 Si tienes un trabajo que te gusta considérate afortunad@ y seguro que no sufres de síndrome postvacacional.

Os propongo un ejercicio de gratitud y de reflexión para cambiar la queja por el agradecimiento si tu trabajo cubre tus necesidades y el cambio total si está generando en ti problemas de salud psicológica o física eso no merece la pena.

Espero que os guste el post y os deje un poso positivo porque la vida es maravillosa y hay que afrontarla con optimismo para vivir y no sólo sobrevivir.

Muchas gracias a tod@s por leer mis post,

¿Qué pensáis sobre el síndrome postvacacional?

Un abrazo enorme

Os deseo una feliz semana 🌸

Que suerte tienes de ir al colegio

Ya está pasando el verano y ha llegado septiembre.

Nueva etapa, nuevo camino. Un volver a empezar.

Para los niños nuevo curso, una nueva aventura de aprendizaje.

¿Qué emoción sentimos?

Ilusión, pena, alegría tristeza…

Son sentimientos encontrados porque acaba el periodo vacacional, normalmente sin horarios y preocupaciones. Y esa cuerda muy destensada ahora, debe tensarse con rutinas que a veces no nos gustan…

Me voy a centrar en el mundo de l@s niñ@s que son los protagonistas de este post, y voy a dejar la vuelta al trabajo de los adultos para otro momento pero con mucho que decir también 😃

¿Por qué hay niños a los que les entristece la vuelta al cole?

Hay algunos datos que deben saber y así puede que piensen muy diferente:

Se hace imprescindible pensar en los niños que no pueden disfrutar de este derecho fundamental. Según Naciones Unidas, más de 100 millones de niñ@s no pueden acudir a la escuela.

Impresionante ¿verdad?

Creo que con este dato hay que darle la vuelta al concepto de: -mama, no quiero ir al cole…

Ya que algunos niños privilegiados, los que hemos ido y los que van al colegio, lo hacen para adquirir los conocimientos necesarios para desenvolverse en el mundo de los adultos en el futuro.

Te enseñan además de contenidos esenciales para los cerebros llenos de capacidad y espacio de nuestr@s niñ@s a aprender, porque el aprendizaje constante es necesario tenerlo activo toda nuestra vida.

La inteligencia se va desarrollando, si nos esforzamos en aprender sin fecha de caducidad, porque como todo con la práctica vamos mejorando sin límites.

Para que reflexionemos sobre la suerte que tenemos y se lo transmitámos a nuestr@s hij@s, niet@s, sobrin@s…os cuento lo siguiente que he leído:

“El desarrollo del mundo moderno, la independencia de un gran número de países, la necesidad de emancipación real de las personas y de la participación cada vez más activa y productiva en la vida económica, social y política de los millones de analfabetos adultos que aún existen en el mundo, hace imprescindible cambiar las políticas de educación nacionales. Los sistemas educativos tienen que responder a las necesidades de formación tanto de las generaciones jóvenes que aún no han comenzado la vida laboral, como de las ya adultas que no se han beneficiado de los mínimos esenciales de una educación básica.”: (ONU)

La escolarización permite formar seres humanos con capacidad de reflexión y adquisición de valores.

Sin la escuela es muy difícil formar personas libres y capaces de participar en un futuro de solidaridad.

Mi conclusión personal es que el colegio nos proporciona la posibilidad de aprender los conocimientos necesarios para desenvolvernos por el mundo en libertad, porque te permite poder elegir.

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Espero que os guste el post, y que este mes de Septiembre lo hayáis empezado con muchas ganas y energías renovadas.

Gracias por vuestro apoyo, vuestro cariño, gracias por leerme, gracias. ❤️

Si os gusta, hacérmelo saber con vuestros me gusta y comentarios, que me encantan 😍 y compartirlo con vuestr@s amig@s para poder hacer reflexionar a más gente. Muchas Gracias 😊 un abrazo 🌸

*Fuente: datos de la ONU recopilados de la información del calendario de San Antonio de Padua.

Persigue tus sueños

Si las tortugas de tierra, animal lento por naturaleza pensarán que no pueden recorrer su camino, ni se moverían para buscar alimento y morirían de hambre.

Estando viendo la televisión salió una secuencia donde aparecía una liebre y una tortuga haciendo una carrera, pensaréis ¡gano la liebre!, ¡pues no!!, al igual que en el cuento de la tortuga y la liebre fue la tortuga la que ganó la carrera. Os recuerdo la fábula según mi interpretación por si no la recordáis:

La tortuga y la liebre:

En un bosque donde convivían muchas especies distintas de animales, vivía una liebre que se consideraba la más veloz de todas ellas. También vivía una tortuga que tenía asumido que era lenta y tranquila por naturaleza. Otros animales, de vez en cuando, se burlaban de ella, por su lentitud, entre ellos la liebre, aunque a ella eso no le quitaba el sueño.

Un día, se harto de tanta burla y sabiendo la condición perezosa de la liebre, le retó a una carrera.

Los demás animales se echaban las manos a la cabeza, la liebre se reía a carcajadas..pero la tortuga insistió y concretaron día y hora.

Cuando comenzó la carrera la liebre empezó a correr tan deprisa que parecía que volaba y pronto la tortuga, la perdió de vista, pero ella comenzó a su ritmo, sin prisa pero sin pausa.

Al ver la liebre lo despacio que iba, decidió parar y descansar un rato, ya que el sprint le había dejado agotada y tanto se relajó y se confió que se quedó dormida un buen rato.

Cuando despertó, la tortuga ya estaba llegando a la meta y aunque la liebre intentó alcanzarla, no pudo y la tortuga ganó.

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El esfuerzo y perseverancia de la tortuga venció al orgullo y exceso de confianza de la liebre. No existe enemigo pequeño y desde luego el talento unido a una alta dosis de esfuerzo te llevan a la meta del éxito.

Feliz Domingo a tod@s y muy buen inicio de semana!! Vamos a conseguir que todo lo que hagamos nos haga felices porque usemos para ello nuestra mejor versión, y no dejemos de luchar por conseguir nuestros sueños 😘🌸

Si os gusta, compartirlo con vuestr@s amigos para que pueda ayudar a reflexionar a mucha más gente, gracias por leerme y por vuestros me gusta, espero vuestros comentarios ❤️😘 un abrazo

El deseo concedido

Apareció de repente en la habitación, un hada preciosa.

Llevaba un vestido blanco de seda vaporosa que hacía juego con sus alas inmaculadas.

Su rostro angelical y su mirada dulce transmitían sólo paz y serenidad, pese a lo fantástico del evento.

No generó miedo, sólo sorpresa y la joven se quedó mirándola, sin mediar palabra.

-No tengas miedo pequeña, soy tu hada madrina. Y he venido a concederte un deseo.

La joven le respondió rápidamente.

-Hada Madrina, me gustaría un deseo si es posible.

-Si, dime. Le contestó el Hada.

-Me gustaría tener a mi lado a alguien que me quiera más que a nadie en el mundo, para quien yo sea su prioridad en la vida y me ayude siempre que le necesite de forma incondicional. Alguien que se alegre con mis triunfos y le duelan mis fracasos. Alguien que me ame de verdad.

Concluyó la joven.

El hada con un toque de varita hizo aparecer a ese ser excepcional.

Y la joven dijo, mientras le abrazaba:

-¡Hola mamá!

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Hoy es el cumpleaños de mi madre y he pensado en regalarle un trocito de mi corazón, con el que escribo estas letras para agradecerle que para mi es la mejor madre del mundo. Muchas gracias mamá y muchas felicidades y que cumplas muchos muchos más y podamos verlo siempre a tu lado siendo y haciéndote muy feliz.

Quiero compartirlo con vosotros espero que os guste.

Un abrazo enorme.

¡Feliz día!

❤️

La vida es un sueño real

Érase una vez un niño que soñaba…

Soñaba con las nubes y se imaginaba formas: veía un dragón enorme que sacaba humo por la nariz y abrasador fuego por la boca.

Soñaba que estaba en la playa y la arena era un enorme campo de juegos, donde podía hacer castillos, túneles, puentes, tartas, croquetas, animales diversos…

Soñaba que sus padres lo protegían y el amor que veía en sus ojos le hacía pensar que era muy afortunado…

Soñaba que su trabajo era jugar…

Soñaba que quería hacerse mayor para hacer todas las cosas que no podía hacer de niño..

Soñaba y su sueño se cumplió

Ese niño eres tú, esa niña soy yo.

🌸🌸🌸

Regala tiempo a tus hijos, nietos, sobrinos..porque la infancia es un tesoro que hay que aprovechar al máximo porque pasará y participarás en que lo que quede en su recuerdo sean sueños cumplidos maravillosos.

Feliz día para tod@s!!

Si os gusta hacérmelo saber, con vuestros me gusta ⭐️ y vuestros comentarios, me encantará saber que os gusta lo que escribo, porque lo escribo para vosotr@s y directamente desde el corazón ❣ Muchas gracias a tod@s por seguirme, os envío un abrazo 🌸

Como cambiar tu estado de ánimo rápidamente

Hay días en los que te puedes sentir especialmente triste, te enfadas con facilidad y desde luego si te observas, no estás alegre.

Descartamos aquí el hecho de tener motivos para estar triste, ya que no quiero quitar valor a situaciones realmente dramáticas que pasan muchas personas, que tienen el derecho y la obligación de sufrir el duelo y en los casos que corresponda buscar ayuda profesional.

En los casos en los que los desafíos, son menos graves pero por la razón que sea nos hacen sentir mal, ¡solo puedes hacer una cosa! Cambiar de actitud.

Y os preguntaréis ¿como? Pues bien,

os voy a plantear unos ejercicios:

1. Respira profundamente, aguanta el aire unos segundos y suéltalo lentamente. Repítelo 10 veces.

2. Piensa un momento divertido en el que hayas reído a carcajadas.

3. Escucha una canción que te guste, alegre y rítmica, canta y baila.

4. Sonríe, y si no tienes ganas sonríe igualmente, ya te entrarán las ganas más tarde porque estás engañando a tu subconsciente indicándole que te sientes feliz.

5. Vigila tus pensamientos y tu diálogo interior, no te maltrates, trátate como lo que eres: un tesoro.

Os recomiendo escuchar, al Dr. Cesar Lozano en este vídeo, a mi me encanta, tanto escucharle como leer sus libros.

Os recomiendo también conocer a Anaís Isarre. Anaís y Pirueta porque es una persona maravillosa. Os presento a Pirueta en este vídeo como muestra de que hay personas que se dedican a hacer reír a los demás, con lo difícil que es, porque es su misión en la vida y en el caso de Anaís Isarre, con su libro: relaciones saludables punto clown, sus cursos, retos y vídeos, para ayudar a las personas que lo necesitan, a expresar, o a permitir salir la vena payasa que tod@s llevamos dentro y algunos quieren que aflore y no se atreven.

Yo la sigo en su grupo de Facebook Proyecto: Amor, risa y danza y con sus retos para empezar el día con Alegría o para terminarlo (que es el reto actual) me aporta cosas muy positivas, os lo recomiendo 😁

Espero que os haya gustado el post, gracias por leer lo que escribo, muchas gracias por seguirme, muchas gracias por vuestros comentarios y me gusta, muchas gracias por estar ahí.

¡Feliz jueves! Un abrazo 🤗