Como cambiar tu estado de ánimo rápidamente

Hay días en los que te puedes sentir especialmente triste, te enfadas con facilidad y desde luego si te observas, no estás alegre.

Descartamos aquí el hecho de tener motivos para estar triste, ya que no quiero quitar valor a situaciones realmente dramáticas que pasan muchas personas, que tienen el derecho y la obligación de sufrir el duelo y en los casos que corresponda buscar ayuda profesional.

En los casos en los que los desafíos, son menos graves pero por la razón que sea nos hacen sentir mal, ¡solo puedes hacer una cosa! Cambiar de actitud.

Y os preguntaréis ¿como? Pues bien,

os voy a plantear unos ejercicios:

1. Respira profundamente, aguanta el aire unos segundos y suéltalo lentamente. Repítelo 10 veces.

2. Piensa un momento divertido en el que hayas reído a carcajadas.

3. Escucha una canción que te guste, alegre y rítmica, canta y baila.

4. Sonríe, y si no tienes ganas sonríe igualmente, ya te entrarán las ganas más tarde porque estás engañando a tu subconsciente indicándole que te sientes feliz.

5. Vigila tus pensamientos y tu diálogo interior, no te maltrates, trátate como lo que eres: un tesoro.

Os recomiendo escuchar, al Dr. Cesar Lozano en este vídeo, a mi me encanta, tanto escucharle como leer sus libros.

Os recomiendo también conocer a Anaís Isarre. Anaís y Pirueta porque es una persona maravillosa. Os presento a Pirueta en este vídeo como muestra de que hay personas que se dedican a hacer reír a los demás, con lo difícil que es, porque es su misión en la vida y en el caso de Anaís Isarre, con su libro: relaciones saludables punto clown, sus cursos, retos y vídeos, para ayudar a las personas que lo necesitan, a expresar, o a permitir salir la vena payasa que tod@s llevamos dentro y algunos quieren que aflore y no se atreven.

Yo la sigo en su grupo de Facebook Proyecto: Amor, risa y danza y con sus retos para empezar el día con Alegría o para terminarlo (que es el reto actual) me aporta cosas muy positivas, os lo recomiendo 😁

Espero que os haya gustado el post, gracias por leer lo que escribo, muchas gracias por seguirme, muchas gracias por vuestros comentarios y me gusta, muchas gracias por estar ahí.

¡Feliz jueves! Un abrazo 🤗

Nacemos felices, ¿por qué dejamos de serlo?

Si tenéis la oportunidad de observar a un niñ@ pequeñ@ de cerca, sea vuestro hij@, sobrin@ o de unos amigos, veréis que un bebé es feliz por naturaleza.

Siempre que tenga las necesidades básicas cubiertas, sonríe constantemente, que es algo que los adultos, sabemos que es bueno para la salud y hay personas que no se ríen ni aunque les paguen por ello y supongo que sus razones tendrán…

Las clases de risoterapia se crearon por la importancia sanadora que tiene la risa, que lo que hace es influir, en los estados emocionales: alegría, felicidad que predisponen a la curación del cuerpo.

Ya en la Edad Media buscaban reír, a través de los bufones, durante la comida para favorecer la digestión.

En china pensaban que una simple sonrisa aseguraba la salud, la felicidad y la longevidad.

Y en la actualidad UNICEF utiliza la risa como arma de ayuda para los niños que han sufrido un desastre natural.

Pues bien, los bebés nacen sabiendo esto y conforme crecemos lo vamos desaprendiendo.

Por favor, no permitamos esto, vamos a volver a ilusionarnos, con un amanecer, con un arcoíris, cuando la luna esta llena e ilumina la noche, con la conversación con un amig@, con la alegría de un niñ@.

“Nada prende tan pronto de unas almas en otras como esta simpatía de la risa.

Jacinto Benavente (1866-1954) Dramaturgo español.

¡Que paséis un día estupendo!😘