¿Cómo dar las gracias a mis maestras y maestros?

¡Hola a tod@s!!

Este post es mi pequeño homenaje a todas las personas que se dedican a la docencia y que sobretodo en estos tiempos difíciles que vivimos están demostrando su vocación, su imaginación y su esfuerzo sin fin, dirigido a que l@s niñ@s no noten que no pueden ir al colegio porque tienen el colegio en casa.

En especial esta idea surgió en mi cabeza al observar la labor tan extraordinaria de l@s profes de mi hijo a l@s que les dedico muy especialmente este post y lo extiendo a tod@s los demás maestr@s que lo son porque lo demuestran cada día con su bonito ejemplo.

Carta para mi maestr@

Querid@ maestr@, te quiero agradecer que en estos momentos tan difíciles para todos no me dejes sol@.

Tú también sufres el encierro y todas sus consecuencias pero utilizas tu energía para crear formas de enseñar fáciles y divertidas para que yo desde casa pueda seguir aprendiendo.

Tu imaginación sin fin y la de tod@s tus compañer@s vuela como una cometa planeando en las materias al ritmo del viento.

Gracias a la tecnología podemos estar en contacto y te puedo preguntar dudas porque tú siempre estás ahí para escucharme.

Tú implicación y entusiasmo traspasa las pantallas y tu cariño enseña mucho más que los libros.

Yo por mi parte me estoy esforzando mucho para no defraudarte y tengo la gran suerte de tener a mi lado a dos profesores particulares excelentes, mis padres, que se esfuerzan también en crearme hábitos saludables y rutinas de estudio para llevar mejor estos días de retiro.

Te envío un abrazo muy fuerte y espero verte pronto.


Yo creo en la máxima de que solo sabes algo realmente cuando eres capaz de enseñárselo a los demás. Y vosotr@s es lo que hacéis todos los días enseñar, que es todo un arte.

Y como decía Stephen King: La enseñanza es un regalo en sí misma, es el mejor regalo que cualquiera puede dar o recibir.

Muchas gracias

Os quiero dar las gracias a tod@s l@s maestr@s, tenía muchas ganas de hacerlo y esta es mi forma, que espero que os guste.

Gracias por el cariño y el apoyo que transmitís a l@s niñ@s que no tiene precio.

Gracias por vuestros vídeos cercanos para tranquilizar y motivar a l@s niñ@s desde el principio de este encierro por la crisis sanitaria.

Gracias por vuestros retos geniales.

Gracias por preparar todas las clases de forma fácil y muy amena.

Gracias por ofrecer ayuda tan cercana a l@s niñ@s y un contacto directo con vosotros siempre que lo necesitan, ¡eso vale oro!!.

Y mil gracias porque vuestra preocupación por vuestr@s alumn@s va más allá de las materias y así se transmite en todas las actividades que les recomendáis en las que potenciáis su creatividad, su motivación para moverse con juegos donde la actividad física está muy presente y un sin fin de ideas increíbles.

Ahora os cuento un cuento…

Encontré este cuento del cual no se conoce su autor y he creado una adaptación que quiero compartir con todos vosotros porque tiene una moraleja muy interesante.

EL PERRO, LA PANTERA y EL MONO:

Un señor va de cacería a África y lleva con él a su perrito.

Un día, el perro se aleja del grupo, se desorienta y comienza a caminar solo por la selva.

De repente, ve a lo lejos que viene una pantera enorme a mucha velocidad corriendo hacia él.

Al ver que la pantera lo va a devorar, piensa rápido qué puede hacer.

Mira para abajo y ve que justo en sus patas hay un montón de huesos de un animal muerto y empieza a mordisquearlos.

Cuando la pantera está a punto de atacarlo, el perrito dice:

-¡Ah, qué rica estaba la pantera que me acabo de comer!!!

La pantera lo escucha y frenando en seco, gira y sale despavorida pensando:

-¿Quién sabe qué animal es ése?…Mejor me voy antes de que me coma!

Un mono que andaba trepado en un árbol cercano, oyó y vio la escena… Sin más, salió corriendo tras la pantera para contarle cómo la había engañado el perrito:

-¡Cómo serás tan necia… Esos huesos ya estaban ahí! Además… ¡Es sólo un perrito!

La pantera, muy enfadada, sale corriendo a buscar al perrito con el mono montado en el lomo.

El perrito ve a lo lejos que viene nuevamente la pantera con el mono y piensa asustado:

-¿Y ahora qué hago?

Entonces, en vez de salir corriendo, se queda sentado dándoles la espalda, como si no los hubiera visto, y en cuanto la pantera está cerca de atacarlo de nuevo, el perrito exclama:

¡Este mono desobediente…, hace como media hora que lo mandé a traerme otra pantera y todavía no ha aparecido!

MORALEJA:

En momentos de crisis solo la imaginación es más importante que el conocimiento como dijo Albert Einstein

¿Os ha gustado el post?

Un abrazo muy fuerte

👉🏻 os espero en los comentarios

Feliz fin de semana, cuidaos mucho y mucha salud y suerte para tod@s.

¿Cómo podemos salir de nuestra zona de confort?

¡Hola mi gente valiente!

Si algo tenemos que tener claro ahora, es que esta crisis sanitaria nos ha cambiado la vida para siempre.

No creo que nadie pueda decir que le ha dejado indiferente.

Y desde luego, si o si, nos ha hecho salir de nuestra zona confortable y conocida.

¿A que opináis lo mismo?

Nada será como antes, ni nuestra forma de actuar, ni nuestros valores, ni nuestra forma de enfocar la vida y desde luego a todos los niveles nos ha obligado a reinventarnos.

Ahora toca quedarse en casa a la mayoría para luchar juntos por la salud del mundo y esa es la prioridad.

Y los que tienen que salir para cuidar, mantener el orden o generar que los que nos quedamos en casa podamos disponer de lo necesario y que son los héroes de esta historia, nos piden que les ayudemos a cumplir su labor quedándonos en casa, ya que tenemos que ir todos en la misma dirección porque tenemos un objetivo común: la salud de todos.

El genial Mario Alonso Puig, del que sabéis que soy fan por su humanidad y su sabiduría como médico y como hombre de ciencia trata este tema de forma inmejorable y dice:

Queridos amigos:

¿Sabéis lo que nos pasa?

Que nos acostumbramos a vivir en lo que se llama: la zona de confort, porque nos da una idea de seguridad, de que controlamos, de que es predecible, es nuestro status quo.

Y cuando por:

1. Necesidad.

2.Alguien nos inspira: un libro, un ejemplo…

3. La vida directamente nos saca sin pedirnos permiso.

El ser humano ante ese mundo nuevo, complejo e incierto, muchas veces porque no sabe, no conoce su grandeza, se siente empequeñecido y deja que voces interiores como:

– No hay salida.

– Tú no eres capaz.

-No mereces ser feliz.

Se adueñen de nosotros.

Sabéis que se ha demostrado con técnicas modernas de radioinmunoensayo y neuroimagen que cuando nos hablamos de esa manera la sangre se llena de cortisol y el cerebro de glutamato.

y ¿sabéis lo que hace esto?

Produce muerte neuronal, hace que pensemos con poca claridad, nos volvemos irascibles o nos bloqueamos, paraliza el sistema digestivo, produce digestiones pesadas, úlceras, subida de ácido, colon irritable, bloquea el sistema de defensa del cuerpo, los leucocitos o glóbulos blancos, los macrófagos, los linfocitos CD4, los natural asesinos NK, todo eso lo bloquea.

Sin embargo cuando un ser humano ante la incertidumbre, ante la complejidad, en lugar de arrugarse, dice sí al desafío y a pesar del miedo, apesar de la oscuridad cree que hay algo hermoso que hay diamantes ahí en algún lugar y que los va a encontrar.

Está demostrado que empiezan a activarse genes rápidos en menos de cuatro horas, aparecen nuevas conexiones neuronales, las espinas dendríticas del profesor Cajal que las descubrió hace tanto tiempo, empiezan a proliferar. Neuronas conectan como nosotros hemos conectado hoy con esas madejas tan preciosas. Comparten más información, nos volvemos seres más inteligentes.

Además células madre localizadas en las cavidades cerebrales, los ventrículos, empiezan a emigrar hacia los hipocampos: centros esenciales para controlar el miedo, centros que segregan dopamina: una hormona que te hace sentir confiado, aprendes deprisa, fenómeno llamado neurogénesis.

Hay un aumento en el riego sanguíneo de la parte anterior del cerebro del área prefrontal, piensas con más claridad, tomas mejores decisiones, eres más creativo porque ves más.

Por eso es tan importante que salgamos de esa zona de confort poquito a poco.

¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?

Y entremos en la zona del coraje, en la zona del valor porque es ahí cuando afloran nuestros talentos, cuando se despiertan energías dormidas, cuando descubrimos la grandeza que hay dentro de nosotros.

Cuanto más complejo sea el entorno, cuanto más incierto sea el contexto, más importante es que creemos una visión ilusionante.

A finales del siglo XIX nació una niña en Tuscumbia, Alabama. A los 16 meses de edad se quedó ciega, muda y sorda por una meningoencefalitis, no obstante con la ayuda de un ser extraordinario, Ann Sullivan, Helen Keller fue la primera mujer en la historia que se graduó con honores en Harvard.

En una ocasión un periodista le dijo: -Señorita Keller ¿hay algo peor que no poder ver?

Y ella dijo sí: -Es peor poder ver y no tener una visión. Porque como ves tu futuro determina cómo vives tu presente.

Por eso con todo el cariño os quiero transmitir lo siguiente.

Las ideas son claves sobre todo cuando se convierten en ideales. El ideal de una vida, el aceptar los riesgos porque es donde los seres humanos crecemos y evolucionamos.

El decir sí a los desafíos y a pesar del dolor, a pesar de la confusión, a pesar de la frustración, tener siempre una imagen de grandeza, de plenitud.

Porque lo que nosotros hagamos con nuestra vida puede convertirse en dos cosas: un aviso o un ejemplo.

Hacer de vuestra vida eso que ya sois un ejemplo de grandeza. Gracias

SABIAS Y CONMOVEDORAS PALABRAS DE MARIO ALONSO PUIG. Fuente siempre de inspiración y reflexión motivadora.

Os dejo aquí un vídeo maravilloso cuyos primeros cuatro minutos empiezan con un cuento fabuloso relacionado con este tema que cuenta magistralmente el Dr. Puig y que merece la pena escuchar de principio a fin.

Espero que os guste el post, os ayude y os permita aceptar que todos hoy, hemos sido sacados de nuestra zona de confort y tenemos que aceptarlo para poder avanzar, pensando en nuestra vida hasta ahora como el pasado, viviendo el presente en esta lucha diaria siendo responsables y todos a una para ayudar a controlar cuanto antes esta situación y viendo el futuro con fuerza e ilusión para poder reinventarnos con una versión mejorada de nosotros mismos.

Un abrazo y mucha salud y suerte para tod@s.

¿De verdad crees que no eres valiente?

La idea de este post surgió de la interesante propuesta que una amiga de instagram Laura, que tiene un perfil precioso digno de ver @motivarte.laura respondiendo a mi pregunta: ¿De qué os gustaría que hablara en mi próximo post del blog?

Ella me dijo que le gustaría que tratase el tema de por qué la mayoría de sus seguidores habían respondido que se sentían pajarito a la pregunta de ¿te sientes águila o pajarito? respecto a la imagen que publiqué en mi anterior post con un águila volando y con una frase de Mahatma Gandhi que dice así: Cuando hay una tormenta los pajaritos se esconden pero las Águilas vuelan más alto.

Así que os dedico a todos vosotros y vosotras, yo también me incluyo que muchas veces ante los desafíos nos creemos pajaritos, sin recordar que lo que somos realmente es un águila majestuosa cada uno de nosotros.

Hay situaciones como las que estamos viviendo en la actualidad, que como siempre decimos y escuchamos parecen sacadas de una película que creímos nunca tener que vivir y en la que la realidad supera siempre a la ficción.

Teniendo esto en cuenta os voy a decir una cosa para aquellos que pensáis que sois pajaritos y os escondéis ante la adversidad:

¡Estáis equivocados!

Tener miedo no es esconderse, ¿pensáis que todos los valientes que están luchando en primera linea sea cual sea su función, no se han creído muchas veces pajarillos ante una situación cualquiera que les haya sucedido en la vida?, pero ahora fijaos están demostrando ser las águilas más majestuosas que puedan existir.

Hay un componente que aflora en este punto que es la confianza en uno mismo, que puede ser con miedo igualmente, pero no un miedo paralizante, que sería pánico y que nos limita y no nos deja reaccionar, un miedo amigo, que nos hace caminar pero con respeto y prudencia.

Para haceros reflexionar sobre esto he descubierto una fábula muy interesante que os cuento a continuación y que espero que os guste como a mi:

El águila que se creía gallina

Un granjero se encontró un huevo de águila, lo recogió del suelo y lo colocó en el nido de una de sus gallinas.

Del huevo nació un aguilucho que se crió junto a los polluelos como uno más de ellos.

El águila se paso la vida actuando como una gallina porque se creía que lo era.

Rascaba la tierra en busca de insectos con los que alimentarse. Cacareaba…y al volar batía levemente las alas y agitaba escasamente su plumaje y no se elevaba más de un metro sobre el suelo porque así había visto siempre que volaban las demás gallinas.

Un día observó volar a un ave majestuosa que planeaba por el cielo despejado y volaba sin casi batir sus resplandecientes alas dejándose llevar con elegancia por las corrientes de aire.

La luz del sol acariciaba su plumaje mostrándola como un ser casi divino.

-¿Cuál es su nombre?. -Águila, la reina de las aves. Le contestó ésta.

-¡Qué hermosa ave!, le dijo a la gallina que se encontraba a su lado.

-Pero no te hagas ilusiones, nunca serás como ella.

El águila dejo de prestarle atención y con el tiempo murió creyendo que era una gallina.

HE LEÍDO Y ESCUCHADO ESTA FÁBULA DE MUCHAS FUENTES Y ESTA VERSIÓN CONCRETAMENTE, UN POCO MODIFICADA POR MÍ ES DE ACACIO EDMUNDO MACIP TORAL.

Este maravilloso cuento nos deja una profunda moraleja ¿No creéis?

A veces en la búsqueda de aceptación como seres sociales que somos, permitimos que otros sean los que decidan lo que podemos hacer o hasta dónde podemos llegar y creedme los más grandes genios de todos los tiempos, han tenido experiencias en las que otros les han dicho que no tenían ningún talento pero lo que ha marcado la diferencia en sus vidas es que a ellos esa definición no les ha convencido y han luchado incansablemente por conseguir su sueño.

¿Os ha gustado el post?

👉🏻Os espero en los comentarios ❤️

Feliz viernes Santo que nos traiga a todos y a nuestros seres queridos mucha salud y suerte. Un abrazo enorme.

Muchas gracias a todos los valientes de esta historia

El otro día me enviaron un correo que habían habilitado en un hospital para escribir cartas a los enfermos de covid19 y así darles fuerzas, ánimos y ganas para seguir luchando. He escrito una carta para dar consuelo al enferm@ que ellos consideren porque en aislamiento sin el calor de los tuyos debe ser una situación durísima, que no puedo ni quiero imaginarme.

Y ¿qué ocurre con las personas que los atienden? Pues que también necesitan mucho ánimo y este post va dirigido a ell@s.

kevin va por ti especialmente 😘

También por mi querida Adela😘

Y mi prima adorada Chus 😘

Y a todos los héroes en general 😘

Os dedico un relato breve:.

LA UNIDAD DE LOS HÉROES PUDO VENCER AL VILLANO

En todo escenario donde un desafío surge y la batalla está asegurada aparecen héroes y villanos y en esta historia todos los héroes se unieron y eso les hizo ganar.


Un único villano fuente de desesperación mundial apareció en escena, era un virus nunca visto aunque parecido a otro que afloró igualmente en asía oriental tiempo atrás.


Había cuidadores y enfermos todos héroes y luchaban por un objetivo común: LA SALUD DE TODAS LAS PERSONAS DEL MUNDO.


Entre los cuidadores había médicos, enfermer@s, celadores, equipos de limpieza que todos los días sin apenas medios para realizar su trabajo y para protegerse, se dejaban la piel por cuidar a tod@s.

Aún vestidos con extraños trajes cuyos materiales a veces por falta de medios tenían que improvisar con mucha creatividad e ingenio, entraban a las habitaciones jugándose su salud y ofrecían su mejor sonrisa y sus más cariñosas palabras de aliento empatizando con las víctimas de tan malvado villano, que luchaban para vencer el efecto tóxico de sus armas.

No perdían su fuerza ni su ánimo aunque había momentos de tristeza y desesperación porque estos superhéroes también guardaban su lado humano. Pero la esperanza no la perdían porque sabían que entre todos iban a conseguirlo y la fuente de su energía era acabar cuanto antes con ese horrible villano y así poder sentir el maravilloso bálsamo de tan anhelado abrazo de sus seres queridos.


También eran héroes los profesionales de defensa, militares, policías, bomberos que velaban porque se cumplieran las leyes de responsabilidad por las que todos debían permanecer en sus casas para de esa forma debilitar al villano, exponiéndose también constantemente a estar en contacto con él y a sufrir sus efectos nocivos.


Otros profesionales también héroes tenían que ir a trabajar para que no faltaran bienes de primera necesidad en las tiendas y todos lo hacían sin quejarse al saber lo importante que era su labor para el bien común.


Todo estaba patas arriba, la economía se resentía, la bolsa caía…pero la solidaridad, la unidad, la responsabilidad de todos los ciudadanos lograron que la fuerza de cada uno se multiplicara por dos y de esta forma lograron acabar con el villano totalmente.


Todos volvieron a recuperar su vida, pudieron salir, viajar, ver a sus seres queridos, abrazarlos, besarlos y se acordaban al recordar este gran desafío mundial del 2020 como lo que les hizo crecer, ser más fuertes, más sabios y mucho más agradecidos con su familia y con la vida.

¡Espero que todos visualicéis la batalla ganada!!! ¡Porque juntos podremos conseguirlo!

Vosotros tenéis que estar fuertes porque los héroes lloran, se desesperan por momentos pero nunca pierden la esperanza.

¡Muchas gracias a tod@s!!!!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Un abrazo enorme ❤️

Como podemos aumentar nuestra energía

Hay que subir la energía en momentos de crisis

La energía lo mueve todo y por definición es “la capacidad y fuerza para actuar física o mentalmente“, así que nos queda claro que es vital para nuestra vida.

Por tanto:

¿Como podemos conseguir tener más energía?

Esto sería maravilloso para poder hacer muchas más cosas eficazmente. ¿Verdad?

He estado investigando sobre ello porque en el anterior post que escribí con intención de motivar y subir el ánimo en estos duros momentos a nivel mundial que vivimos, al trabajar este tema de la energía se me quedaron en el tintero muchas cosas interesantes que ya sabía y otras que descubrí y quiero compartir con vosotr@s.

Lo primero que tenemos que saber es administrar nuestra energía sea mucha o poca.

Saber que nos aporta energía y cómo gestionarla y para ello tenemos que tener en cuenta lo siguiente:

Que nos aporta energía:

1. Alimentación:

Todos sabemos lo importante que es comer sano para gozar de buena salud y para tener energía también lo es.

Si ingerimos en forma de alimento más energía de la necesaria engordamos y al contrario nos desnutrimos, así que tenemos que adaptar una dieta saludable a nuestro consumo energético, teniendo en cuenta que el cerebro consume una media del 20% de la energía del cuerpo y el sistema digestivo un 30%.

2. Ejercicio

Hay personas que piensan que hacer ejercicio cansa pero a decir verdad nos recarga la energía.

Por eso es genial practicar ejercicio por la mañana antes de hacer cualquier tarea y si no es posible siempre antes de las 18.00 porque más tarde el aporte extra de energía no nos permitirá dormir bien.

3. Dormir

Este punto es muy importante pero ¿sabemos dormir bien?

Hay que tener en cuenta y estudiar los ciclos del sueño.

4. Sexo

Como de energía hablamos no podemos olvidar este punto diferenciando entre hombres y mujeres porque tienen una forma opuesta de reaccionar.

Las mujeres: se cargan de energía.

Los hombres se descargan de energía y de hecho duermen mejor después.

Dice la rumorología histórica, según nos cuenta Jürgen Klaric, que me ha inspirado mucho en este tema de la energía que Napoleón perdió su última batalla a causa de tener un encuentro con su mujer una hora antes…

5. Meditar

Los expertos dicen que meditar relaja el sistema nervioso porque reduce el estrés malo que acaba con nuestra energía.

Y nos ayuda a descansar mejor y dormir bien hemos comentado que es importante para subir la energía, esta claro que meditar es un buen hábito que nos aporta energía, os lo recomiendo.

6. Respirar

A través de la respiración oxigenamos el cuerpo y si lo hacemos bien reducimos el estrés. Esta muy relacionado con la meditación que a nivel básico se enfoca en concentrarte en la respiración y hacer respiraciones profundas abdominales.

Es curioso que podamos estar toda la vida estudiando y nadie nos enseñe a respirar bien, creo que debería ser la primera lección de los niños y niñas cuando empiezan la primaria, ¿no creéis?

7. Entorno

Si tú trabajas y te esfuerzas con todas las herramientas que os he mencionado en los anteriores puntos y tienes al rededor personas tóxicas que acaban con tu energía será difícil mantenerla alta.

Especificando, si tu pareja te roba energía tienes un problema…

Puedes hacer dos cosas, una alejarte de ella y otra es explicarle para que aplique a su vida todas las técnicas anteriores para subir su energía que seguro que es baja y necesita robártela a ti.

Como cosa curiosa Jürgen Klaric explica que las personas infieles pierden mucha energía porque al estar con personas diferentes la energía se pierde y no les regresa, sin embargo si son fieles y leales a su pareja la energía que le dan se queda en casa y es una manera de no perderla.

Tengo que añadir que la mala conciencia que supongo les genera este mal hábito tiene que estresarles y hacerles perder energía doblemente.

8. Entorno ampliado

Si la energía se te baja en el trabajo porque el ambiente es tóxico, hay que observar a tu jefe lo primero y el entorno en general después.

Si sales de la oficina venido abajo es importante que cuando salgas realices actividades que te suban la energía porque si no puedes acabar fatal, y esto os lo digo por experiencia.

Puedes leer que también sube la energía, practicar ejercicio y lo que hemos ido comentando según lo que mejor os funcione a cada uno, pero es importante buscar una solución, si no puedes dejar el trabajo que es la solución más drástica y según el caso más efectiva.

9. Actitud

Es importantisima en el tema de la energía.

Por ejemplo ladrones de energía son:

-Criticar

-Ser negativo

-Vivir la vida de los demás.

Fuentes de energía:

-Ser agradecido de verdad (a tu corazón tú no puedes engañarle)

-Ser positivo

-Sonreír

-Ser solidario

-Ayudar…

10. No estar reñido con el dinero

Ni los ricos son malos, ni los pobres son todos buenos, simplemente hay que tener pensamiento de abundancia, no necesitar grandes cosas porque eso siempre te hará pobre, tenemos que valorar lo que tenemos y hemos de tener en cuenta que nos parezca bien o mal todo lo material se compra con dinero.

11. Lo que te apasiona en la vida

Esto lo tengo claro, yo puedo pasarme cuatro horas escribiendo, hoy por hoy no gano nada con ello y lo que me motiva es ayudar, motivar, inspirar y hacer reflexionar a todas las personas que me leéis para que mejoréis pequeñas cosas que hacen posible vivir la vida mucho mas feliz y plena.

A veces lo que te apasiona no lo ves porque es algo que te gusta, te resulta fácil, te fluye solo, no le das importancia y vas en una dirección que siempre hace que en cualquier edad te plantees que esto es lo que siempre has querido hacer, a veces te das cuenta en el amanecer de la vida y otras en el ocaso, por circunstancias de la vida pero nunca es tarde para ser feliz.

Lo bueno en cualquier caso es que todo lo que hagas lo hagas con pasión siempre, yo en eso si creo firmemente.

12. Necesitamos energía para:

-Para aprender.

-Para ayudar a los demás.

-Ayuda a saber tomar decisiones.

-Emprender, hacer cosas.

-Si quiere amor tienes que dar amor.

-Para cambiar.

Para llenarte de energía la conclusión Jürgen Klaric es la siguiente:

1. Aléjate de la gente que te chupa la energía.
2. Esfuérzate, se leal y cuida a quien te de energía. Se agradecido en la vida con quien te ayuda.
3. Enfócate mucho en lo que te hace vibrar.
4. Da sin pedir nada a cambio. Quien regala al mundo energía se carga de energía.

Lo importante para cambiar es que tú lo decidas y camines en esa dirección y para ello tienes que tener la energía suficiente para hacerlo, así que aplica estás técnicas para que puedas conseguir la energía necesaria para conseguir tus sueños.

Para todos y todas mucha salud y suerte. Un fuerte abrazo.

¡Arriba la energía y arriba el ánimo!

Que importante es tener la energía a tope, cuando nos levantamos y emprendemos un nuevo día lleno de cosas por hacer.

En estos momentos que vivimos, encerrados en casa, la mayoría, necesitamos que la energía se mantenga alta, para no perder el ánimo y poder disfrutar con nuestras familias de momentos creativos, comer saludable, y mantenernos en buena forma física y mental para seguir con nuestras vidas o reinventarnos cuando pase todo.

Como todos sabemos: “la energía ni se crea ni se destruye únicamente se transforma” y así lo indica la ley de conservación de la energía, descubierta a mediados del siglo XIX por R. Mayer, J. Joule, Helmholtz y otros.

Pues bien, vamos a transformarla en energía positiva, en generosidad, en buenas intenciones y buenos actos y sobre todo en responsabilidad.

Aquí se demuestra también la importancia de “mente sana in corpore sano” que ya contemplaba el romano Décimo Junio Juvenal entre los siglos I y II d.C.

Todo está relacionado y tenemos que trabajar nuestros pensamientos negativos y victimistas y transformarlos en pensamientos positivos y resilientes porque es indudable que estamos pasando por unos momentos complicados, únicos en nuestra historia y donde el miedo a lo desconocido aparece porque sería ilógico no tenerlo.

Si conseguimos este reto cambiando nuestros pensamientos negativos nos sentiremos bien y nuestra energía favorecerá que nuestro ánimo sea el correcto y podamos hacer grandes cosas porque aflorará nuestra mejor versión.

Tanto si estamos en casa cuidándonos a nosotr@s mism@s y a nuestras familias y protegiendo a tod@s, siendo responsables, o nos toca salir a trabajar al servicio de los demás siendo más valientes todavía, el ánimo y la energía tienen que estar altos para poder hacer frente a lo que nos requiere el día.

La correcta gestión de la energía es tan importante como todos estos temas que os apasionan, ¡ y a mi también!!

• Gestión del tiempo

• Organización

• Planificación de tareas

• Tener claras las prioridades

• ….

Porque como no tengamos la energía adecuada:

¡A ver quien es eficaz en la consecución de sus objetivos!

Hay que tener en cuenta aquí algo importante: los seres humanos no somos máquinas aunque a veces lo parezcamos, somos de carne y hueso y nos afectan las emociones que eso si tiene mucho que ver con la gestión de la energía: la gestión de las emociones.

Hay momentos del mes o del año o incluso en cada día donde nuestra energía está alta, a tope de power, que dice mi psicologa favorita Patricia Ramirez, y momentos que baja del todo.

Aquí un gesto de compañerismo, reir con un amig@, un mensaje cariñoso de alguien que te aprecia, un abrazo o un beso (esto lo dejamos para cuando venzamos al coronavirus…) te recargan la energía más que un bollo de chocolate recién horneado.

Os cuento una historia personal que data de hace al menos dieciocho años:

En ese momento entré a trabajar en una empresa de marketing on line, donde vendíamos por télefono, espacios publicitarios para empresas conectando negocios locales con clientes, porque ya se sabe que si no te ven no existes. Como las ventas no son faciles, la empatía, la paciencia y la facilidad de comunicar tienen un papel muy importante para llegar al corazón del cliente.

Estoy convencida de que el producto puede ser bueno pero lo importante al 80% es la persona que lo vende y su seguridad al venderlo.

En esos momentos tenía un equipo de trabajo en el que había ayuda y cooperación por parte de algunos miembros y no tanta por la de otros pero como en todos los sitios…

Y había un compañero que no estaba pasando un buen momento en cuando a seguridad en si mismo y se venía un poco abajo después de cada negativa de los clientes.

Mi forma de animarle, era ponerle un mensaje motivador en un posit pegado en su mesa, que a veces solo era una carita sonriente con una palabra positiva. La verdad es que esos mensajes le llegaban a él y a otras compis que también lo necesitaban y les sacaba siempre una sonrisa, aunque solo durara un momento.

Ni yo misma fui consciente de cuantos mensajes motivadores les regale, hasta que mi jefa muy enfadada me llamó un día la atención con los posit en la mano, como que había perdido el tiempo y el dinero de los posit en semejante acción, menos mal que mis resultados eran buenos…

Después usábamos papel reciclado, pero la motivación, cooperación entre los semejantes no debe perderse eso hace que la energía fluya y funcione por cauces adecuados, porque un equipo de trabajo funciona si todos sus miembros caminan juntos hacia el mismo destino.

La demotivación genera constantemente a las empresas la perdida de grandes profesionales que si supieran o se les ayudarán a gestionar correctamente sus emociones esto no sucedería.

¿Qué pensáis vosotr@s?

Me encantaría saber vuestra opinión sobre esto en comentarios

Os he contado esta historia porque es un caso real, un recuerdo entrañable para mi, en el que conseguí subir la energía de mis compañer@s y sobretodo el ánimo mediante la empatía, amabilidad y la cooperación y creedme que yo he recibido el doble por parte de ell@s.

“Somos seres sociales por naturaleza” como dijo Aristóteles ya entre los años 384-322 a. de C., y necesitamos de los otros para sobrevivir.

Y la energía no lo es menos, tenemos nuestra energía como individuo pero también hay que tener en cuenta la energía del entorno porque nos afecta para bien o para mal.

Cuando estás con personas que te alegran, o que tú les alegras a ellas, hay risas, buena honda, que dicen algunos, eso genera una energía muy positiva y sube el ánimo, pero también nos encontramos en entornos donde la energía baja, por la toxicidad que desprenden las personas con las que nos relacionamos, consciente o inconscientemente por su parte, pero en cualquier caso son vampiros energéticos.

En estos casos, no hay una solución fácil, si son personas con las que te tienes que relacionar por vínculos familiares, laborales…obligatoriamente, pero si no es así, los mas prácticos dicen, sal de ahí, que ya estas tardando…

Si queréis profundizar sobre como nos afectan las personas tóxicas y que hacer al respecto os recomiendo un post anterior que escribí sobre este tema: titulado: Cómo nos afectan las personas tóxicas y que podéis leer aquí

El caso que nos ocupa es como canalizar nuestra energía y gestionarla bien para que nos podamos recuperar de bajones inesperados.

Es mas fácil de lo que parece, la clave está en ser conscientes, tenemos que regular la energía, reconocer lo que nos la baja o nos la sube al máximo.

Porque aunque hay factores comunes para todas las personas: como comer, dormir, hacer ejercicio… que suben o bajan la energía es muy importante saber lo que a cada uno nos afecta para trabajar sobre ello.

Cuando estamos tristes, bajos de moral y no sabemos ni si quiera el motivo, muchas veces se debe a una bajada de energía.

Y si por ejemplo hacemos ejercicio nos damos cuenta de que nos sentimos mejor, mas animados y mas activos… pues no es casualidad.

Al hacer ejercicio el cerebro libera una proteína llamada BDNF que posee un elemento protector y reparardor que afecta a las neuronas y nos genera que nos sintamos mejor. También se liberan endorfinas que nos bloquean la sensación de dolor.

Tenemos que aprender a canalizar nuestra energía porque eso influye mucho en nuestro estado de ánimo y por supuesto en nuestra eficacia a cualquier nivel.

Os aconsejo un ejercicio:

Reflexiona sobre lo siguiente:

¿En que momento del día estas a tope de energía?

¿Que hace que baje tu energía?

¿Que te carga las pilas en su máxima potencia?

¿Que personas te roban la energía?

¿Que personas te suben la energía?

Esta claro que si eres consciente de lo que te carga la energía y de lo que te la agota conseguirás preveer actividades que requieran máxima energía encontrándote preparad@ para ello.

Sabiendo esto podrás organizarte para desempeñar las tareas que requieran mas energía por tu parte coincidiendo con el momento del día en el que tu estés mas productiv@.

Si tienes mas energía por la mañana ese es el momento de hacer las tareas mas productivas y cuando tu energía baja dejar tareas mas fáciles y que requieran menos esfuerzo.

Si eres consciente de como funciona tu energía también puedes alternar actividades que te aporten una recarga asegurada como son: una alimentación saludable, hacer ejercicio o dormir bien.

La mejor manera de canalizar nuestra energía es invertirla en un proyecto que nos va a permitir compartirla con los demás.

Y lo que mas me carga la energía a mi son vuestros comentarios porque me hace saber que he podido tener un impacto en la vida de alguien y le he hecho reflexionar o inspirado para mejorar algo en su vida o para conocerse mejor.

Tres recordatorios:

Cuando tu energía este al máximo crea un proyecto para compartirlo con los demás.

Si baja, tu energía haz ejercicio, respira aire puro y recibe rayos de sol, en estos momentos desde la ventana de tu casa o baila, canta, lo que a ti te sirva después de haberte observado.

Ten cerca a las personas vitamina que te recargan la energía, ahora por teléfono o videoconferencia, son una fuente inagotable.

No olvidéis que cuando nosotros compartimos nuestra energía con el mundo, el mundo nos regresa buena energía, de distintas formas.

¿Sabes cuál es tu pasión?

El resultado de la encuesta que les hice a mis seguidores de Instagram y que os muestro en la fotografía me hizo reflexionar.

¿Es posible que en este mundo tan tecnológico, donde está casi todo inventado la mayoría de las personas vivan una vida que no les gusta, una vida que no colma sus sentidos?

La verdad es que me imaginaba un resultado así cuando lancé la pregunta…

Porque ya empezamos desde muy pequeñ@s a tener que tomar grandes decisiones, para las que no estamos preparados, ni asesorados y que determinan nuestro futuro.

No se nos enseña a descubrir nuestros talentos y tampoco se potencian, quizá más bien nos cortan las alas…

Suele pasar que siempre tengas claro lo que te gusta por ejemplo a mi, escribir pero estes demasiado ocupad@ desarrollando actividades que no te llenan pero te permiten pagar las facturas.

Y aquí pueden pasar tres cosas:

1. Que desarrolles tu pasión como hobby y trabajes en algo que aunque no te llene te permita ganarte bien la vida.

2. Que decidas cambiar pensando que vida solo hay una y te lances al vacío (metafóricamente hablando😊).

3 Que la ley de la atracción proceda por ti y tengas que reinventarte de forma obligada y decidas apostar por tu vocación.

En cualquier caso tenemos que tener claro lo que nos apasiona en la vida, lo que nos ilusiona, lo que nos mueve y para ello os voy a decir 12 tips para que reflexionéis y saquéis interesantes conclusiones:

1. Con la mano en el corazón:

¿Vives o sobrevives ?

2. ¿Qué harías si no necesitaras trabajar para ganar dinero porque tuvieras la vida resuelta?

3. ¿Qué actividad realizas donde el tiempo se pasa volando?

4. Si pudieras elegir: ¿A que te dedicarías el resto de tu vida?

5. ¿Que actividades realizas en tu tiempo libre, que libros te gusta leer, que vídeos escuchas…sin aburrirte, disfrutando.

6. Piensa en…a quien admiras y por que razones.

7. Si pudieras volver a nacer… ¿harías lo mismo?

8. ¿Qué actividades te encantan y te permiten desarrollar tu creatividad?

9. ¿Qué te dicen los demás acerca de tu talento?

10. Que actividades te quitan el sueño, te ponen nervios@ mientras no las terminas y te fluyen ideas que no te permiten dormir.

11. ¿Qué se te da bien? ¿En que eres buen@?

12. Explora tus talentos, dedícale tiempo, crea hábitos y no tires la toalla ante el primer fracaso.

¿Qué sería del mundo si los grandes genios del pasado se hubieran dado por vencidos en el primer intento fallido?

Mario Alonso Puig cuenta en una de sus conferencias que: Un tigre de bengala necesita 10 intentos para cazar un ciervo rojo. Lo clave es que no sabe en qué momento lo cazará.

Espero que os ayuden estas reflexiones que os planteo y logréis identificar, si no lo teníais claro del todo, cuál es vuestra pasión en la vida y cuáles son vuestros talentos.

Y saber esto os permita vivir una vida más plena y más feliz.

¿Has encontrado cuál es tu pasión?

¿Has identificado para que eres buen@?

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¡Feliz Domingo a tod@s!!!

¿Ángel o Demonio?

¿Te consideras un ángel o un demonio?

Muchas veces nos quejamos de cómo nos tratan los demás…pero ¿alguna vez nos planteamos como les tratamos nosotr@s?

Como decía el gran filósofo Jose Ortega y Gasset :

yo soy yo y mis circunstancias

A veces coincidimos con personas que, por estar viviendo desafíos complicados en su vida, tienen una manera de hablar triste o seca pero esconden un gran corazón y demandan grandes dosis de comprensión y paciencia.

¿Qué ocurre muchas veces?:

Pensamos…

…¡Yo no tengo ganas de aguantar manías de nadie! ¡Que ya tengo bastante con las mías!!

Y perdemos oportunidades de ayudar a personas que nos necesitan y que por no pararnos a conocerlas, dejamos de descubrir su grandeza, que seguramente en esos momentos ni ellas mismas saben que la tienen…

No se trata de dejar que nadie nos trate mal, porque está claro que hay personas que no permiten que nadie les ayude y es porque les queda un largo trabajo para conseguir quererse y valorarse a ellas mismas y ese debería ser su primer objetivo.

Sobre esta batalla interna entre el bien y el mal habla una leyenda de los indios Navajos que escuche narrar magistralmente al Dr. Mario Alonso Puig y os comparto a continuación:

“Dentro de mí está teniendo lugar una gran batalla: por un lado está el águila majestuosa. Todas las acciones del águila están llenas de verdad, de bondad y de belleza. El águila que habita dentro de mí vuela por encima de las nubes. Y aunque a veces baja a los valles, siempre deposita sus huevos en la cumbre de las altas montañas.

Pero dentro de mí también vive un terrible lobo. Él representa lo peor que hay en mí, se sustenta sobre mis propias caídas y justifica su presencia diciendo que él es también parte de mí.

¿Quién ganará esta gran batalla?

Aquel a quien yo cada día alimente”.

Esta leyenda nos permite reflexionar sobre nosotr@s mism@s y conocer una verdad importante: en tod@s nosotr@s hay una parte buena y una parte mala y lo que más abunda en nosotr@s es la faceta que más trabajamos y hacia donde nos enfocamos, lo que elegimos ser desde nuestra esencia de personas libres.

No es fácil admitir los errores, no es fácil ser autocrític@s, tampoco reflexionar mirando hacia adentro sobre cuáles son nuestros talentos y cuáles son nuestras áreas de mejora.

Que importante es analizar si podemos ser tóxicos para los demás y/o para nosotr@s mism@s.

Todas estas reflexiones nos llevarán a un destino interesante:

1. Tod@s podemos mejorar si somos conscientes de nuestros fallos.

2. Tod@s podemos desarrollar nuestros talentos para ayudar a los demás.

3. Nuestra felicidad no está reñida con el hecho de los que los demás también sean felicidades.

4. Todo puede conseguirse si te esfuerzas en conseguirlo, no vale: -yo soy así, porque todos podemos mejorar.

Y si eres así de malo, nocivo y tóxico para ti y para los demás:

¡CAMBIA, VENGA, CAMBIA!!!!

SOLO TÚ PUEDES CONSEGUIRLO!!!

¿Qué es un ángel?

Una de las definiciones según la RAE:

Persona en quien se suponen las cualidades propias de los espíritus angélicos, es decir, bondad, belleza e inocencia.

¿Qué es un demonio?

Una de las definiciones según la RAE:

Dar muestras de gran ingenio y agudeza para lo malo, o de gran travesura.

La cuestión es que como en esta leyenda todos llevamos dentro el bien y el mal, tenemos pensamientos positivos y negativos y hacemos cosas buenas y también nos equivocamos, como seres humanos imperfectos que somos.

Lo importante es elegir parecerse más al ángel para vivir una vida feliz, haciendo también felices a los que nos rodean y sobretodo no perjudicándoles con nuestros actos.

¿Qué os parece?

A mi modo de verlo:

Un ángel es aquella persona generosa y bondadosa que piensa en sí misma, se quiere y se valora y de la misma forma considera a los demás y siempre los trata como le gustaría ser tratada.

Que ayuda a los demás siempre que se le presenta la ocasión y no espera recompensa.

Que ayuda a triunfar a los demás sin intentar adjudicarse todo el mérito.

Que se alegra de corazón de tus logros y se entristece con tus malos momentos.

Y un Demonio: es aquella persona egoísta que solo te hace un favor si consigue algo a cambio y para quien “el fin justifica los medios” como decía Maquiavelo.

Le encanta criticar y no duda en levantar falsos testimonios sobre alguien si eso le ayuda a conseguir sus objetivos.

Se alegra de tus desgracias y envidia y maldice tus alegrías.

Le encanta sembrar discordia entre los que le rodean.

Y maldice sus desgracias pensando: porque me pasa esto a mi si soy tan buen@ y no le pasa a otro.

Se cree más que los demás porque en el fondo tiene un gran complejo de inferioridad.

¿Qué pensáis vosotr@s sobre esto?

¿Es mejor ser un ángel o un demonio para ser feliz?

¿Os ha gustado el post?👀

Espero vuestros comentarios que me encantan 😍 me alegra mucho que compartáis vuestro punto de vista 👀

Y os deseo un fin de semana fenomenal ❤️

¿Eres una persona resiliente?

La resiliencia es un concepto relativamente nuevo, en el mundo laboral y aplicado a las personas, pero muy antiguo en el mundo de la metalurgia que es de donde ha surgido.

En la metalurgia, resiliencia significa: la cantidad de fuerza o presión que hay que ejercer sobre una pieza de metal para que ésta no se deforme.

Este concepto se lo he escuchado muchas veces a mi admirado, Dr. Mario Alonso Puig que lo explica magistralmente. Y añade otro concepto: el de la flexibilidad referido al tiempo que hace falta para que la pieza vuelva a su estado normal o la persona supere el trauma.

La RAE nos da una definición sobre el concepto en la metalurgia:

Capacidad de un material, mecanismo o sistema para recuperar su estado inicial cuando ha cesado la perturbación a la que había estado sometido.

y sobre la psicología:

Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

La resiliencia a mi modo de verla según lo que he estudiado sobre ella: es la capacidad que tenemos para afrontar las adversidades de la vida y superarlas, resultando fortalecidos.

Una persona resiliente es la protagonista de su propia vida y no se pone límites en el futuro, por cosas que no ha conseguido en el pasado, simplemente busca, trabaja y se esfuerza para conseguir sus metas.

Hay grandes ejemplos en el mundo de la ciencia, el deporte de alta competición, refugiados, personas que han estado en un campo de concentración, supervivientes de una catástrofe natural…

Y en todos los casos se cumple el poder del esfuerzo, de no tirar la toalla ante los fracasos y mantener siempre el pensamiento en el éxito.

Escribí un post sobre Thomas Edison cuya vida me parece fascinante y la verdad seria un buen ejemplo de persona resiliente os lo recuerdo aquí para que podáis leerlo.

En todos los casos, la visión de la vida con optimismo es lo que les ha permitido superar todas las adversidades, viendo desafíos donde otros ven problemas imposibles de resolver.

Nelson Mándela después de casi treinta años en la cárcel por sus ideas políticas contrarias al apartheid imperante en Sudáfrica, consiguió ser presidente pasados los setentaicinco años, acabando con la discriminacion étnica.

El concepto de resiliencia cobró importancia y actualidad gracias a Boris Cyrulnik, ya que es un auténtico ejemplo de persona resiliente en mismo.

Nació en Burdeos en 1937. Sus padres, emigrantes judios de origen ucraniano, tras la ocupación nazi, fueron arrestados y llevados a campos de exterminio dónde murieron.

Boris con tan solo cinco años logró huir y mantenerse oculto hasta que fué acogido con una identidad falsa, Jean Laborde, después de pasar por muchos sitios donde se escondía de las redadas policiales.

Este médico francés, gracias al apoyo de su familia de acogida, se especializó en psiquiatría, neuropsiquiatría y psicoanálisis, porque tuvo claro que con su biografía podría ayudar a muchos niños traumatizados por distintas causas.

Este post lo empece a escribir hace varios meses y lo deje en este punto porque la vida me puso delante una situación para saber lo que es la resiliencia en vivo y en directo:

mi madre se cayó y se rompió la rodilla y la mano derecha siendo diestra

A partir de estos eventos tomas conciencia de que:

1. Somos frágiles cual gusanillo de seda.

¿Por qué, en ocasiones, nos creemos más que los demás?

2. Necesitamos ayuda muchas veces.

Mi madre tropezó con un anormal desnivel del ascensor al disponerse a subir a casa, quedó tendida en el suelo y no se podía mover y gracias a que dos vecinos acudieron al oírla gritar, la levantaron y la subieron a casa porque venía sola con mi hijo del cole.

En ese momento te das cuenta de que una persona que lleva el barco de su casa no puede moverse sola para hacer absolutamente nada y que hay dos opciones:

1. Lamentarse y no reaccionar viviendo en el victimismo de porque a mí.

2. Aceptar, respirar y coger fuerzas y pensar que esto pasará y voy a poder con ello.

Ha sido muy duro, también para mí que me he ocupado de todo junto con mi hermano y sigue siéndolo porque está en proceso de recuperación aunque ya puede desplazarse con muletas y es diferente.

Yo doy gracias de poder ayudarla porque es lo menos que puedo hacer por ella.

Es un ejemplo de resiliencia y por eso os lo menciono.

¿Conocéis algún caso de persona resiliente cercano?

Contármelo en los comentarios, me encantará❤️

Os deseo un feliz Domingo y una maravillosa semana donde todos vuestros objetivos se vean cumplidos.

¿Os gusta el post?

Un abrazo

La amabilidad

Se amable SIEMPRE:

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¿Te ves capaz?

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No dudo que es difícil pero verás un cambio en tu vida.

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Recordáis aquella cita increíble de Mahatma Gandhi : “se el cambio que quieres ver en el mundo”

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Pues eso: si tú cambias todo cambia

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P R U E B A L O

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Si tratas bien a la gente: ¿cómo?

1. SONRIENDO

2. SALUDAS DE FORMA AGRADABLE a las personas con las que coincides, las conozcas o no.

3. ESCUCHAS ATENTAMENTE lo que te dicen.

4. EMPATIZAS con ell@s.

5. Respondes de forma ASERTIVA cualquier petición no deseada.

6. Te PREOCUPAS de corazón de sus circunstancias.

7. Lo más importante: LES TRATAS COMO TE GUSTARÍA QUE TE TRATASEN A TI.

Ocurren cosas sorprendentes.

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NO ES BROMA.

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🌸Te sientes bien y los demás te tratan mejor. Te habla gente que nunca te hablaba, mejoras pequeñas dolencias producidas por ir muy estresad@ y malumorad@ por la vida.

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El Dr Mario Alonso Puig, al que admiro enormemente cuenta en sus conferencias y en un programa del hormiguero muy interesante y divertido que si sonríes a las personas que te caen mal..ahí está el reto, se producen cambios increíbles:

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Le dedique un post titulado: 🌸La sonrisa lo cambia todo 🌸 (OS LO RECOMIENDO, podéis recordarlo aquí ☺️ y ver el vídeo del Dr. Puig que es muy cortito y no tiene desperdicio 😃

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Los cambios se producen:

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🟢En ti, porque te relajas y puedes mejorar ciertos problemas de salud que se pueden producir por relacionarte con personas tóxicas como ansiedad, migrañas, dolores de estómago, dolores musculares…

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🟢En esas personas tóxicas que te miran de otra manera o te miran igual (de mal) pero a ti no te afecta.

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Ser amable te abre puertas y no tiene ninguna contraindicación.

¿Os gusta el reto?

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Para mis queridos seguidores y lectores quiero contaros que llevo meses sin escribir un post porque en octubre mi madre se cayó y se rompió la rodilla y la mano derecha 😱 y ha necesitado el 💯 de mi ayuda. Ahora retomo despacio porque me sigue necesitando pero he querido saludaros y desearos: ¡un maravilloso año 2020!!!! Un abrazo 😘